E táplálkozási mód és az aerob testmozgás kombinálása ellenállóbbá teszi a sport gyakorlását.
Az időszakos böjt mérsékelt aerob testmozgással kombinálva javíthatja az állóképességet - derült ki a The FASEB Journal állatkísérleti tanulmányában. Az új munka egy egérmodellben javasolja a napi háromszori étkezés alternatíváját az optimális egészség és egyúttal az állóképességi sportok maximális teljesítményének megőrzése érdekében.
Kapcsolódó hírek
A tanulmány kimutatta, hogy a napi mérsékelt aerob edzés egy hónapos szakaszos böjtölése javította a résztvevő állatok teljesítményét. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy az időszakos táplálékhiányos időszakokat, amelyek az izom üzemanyag-forrását szénhidrátokról zsírokra és ketonokra változtatják, tovább kell vizsgálni, hogy meghatározzuk hatékonyságukat az állóképesség javításában.
"Az eddig közzétett bizonyítékok már arra utalnak, hogy az éhezés javíthatja az általános egészségi állapotot, és csökkentheti az emberek cukorbetegségének és szív- és érrendszeri betegségeinek kockázati tényezőit" - mondta Mark Mattson, az Országos Idősödési Intézet Idegtudományi Laboratóriumának vezető kutatója a Nemzeti Egészségügyi Intézet munkatársaitól. "A laboratóriumi állatokkal kapcsolatos új eredményeink bizonyítják, hogy a hasonló időszakos étkezési szokások fokozhatják az aerob testmozgás jótékony hatását az állóképességre.".
A kísérlet elvégzéséhez Mattson és munkatársai két egércsoportot elemeztek két hónapon keresztül. Az egyik csoport mozgásszegény maradt, és egész nap étkezés állt rendelkezésre. A második csoport 45 percig futott futópadon minden nap, és szintén korlátozás nélkül etették. A harmadik csoport ülő maradt és csak egy napot ettek a kettőből. A negyedik csoport minden nap 45 percet futott, miközben 24 óránként szakaszos böjtöt tartott.
Két hónap elteltével a futópadon naponta futó egerek jobban kitartottak, mint az ülő egerek. A szakaszos böjtöt követő egerek azonban egyre hosszabb ideig futottak a futópadon, mint azok, amelyek korlátlanul tudtak enni. "Ez a tanulmány emlékeztet bennünket a saját vadászó-gyűjtögető anyagcserénk, a még mindig működő és a modern szokások közötti kapcsolatra, és arra utal, hogy az állatokon tapasztalt eredmények jelentős mértékben átadhatók számunkra" - mondta Thoru Pederson, az igazgató. a művet összegyűjtő magazin
- Újévi fogadalmak A szakaszos böjt nem mindenkinek jó, és nem oldja meg a falatot
- Amit a tudomány mond a fogyásért a könnyű és egészséges módon Időszakos böjt; van bizonyíték
- A szakaszos böjt mítoszai és igazságai, a fogyókúra legkeresettebb étrendje
- A 6 leggyakoribb hiba az időszakos koplalás során - AS Chile
- A szakaszos böjt előnyei