A szem egészségének megőrzése és annak biztosítása érdekében, hogy a szem idős koráig tökéletes állapotban érkezzen, ellátnunk kell testünket a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyek maximálisan védik a szemünket.

szemegészségügy

A szemünket még soha nem tették ki ennyire mindenféle agresszió ahogy ma történik. Órák alatt a számítógép képernyője előtt dolgozunk vagy a táblagépet, és szabadidőnk nagy részét televíziónézéssel, olvasással vagy ellenőrizze mobiltelefonjaink képernyőjét.

A kilátás az egyik legfontosabb érzékek. Ennek az érzéknek köszönhetően láthatjuk a tárgyakat, tájékozódhatunk És meg tudjuk mondani a fényt a sötétből Minden tárgyat másképp érzékelnek, fényességétől és színétől függően.

Másrészt a tanuló másképp reagál attól függően, hogy van-e nagyobb fényerő vagy nagyobb távolság. Úgy, hogy a szemek és az őket alkotó elemek, például a szaruhártya, írisz, pupilla, látóideg és retina, megfelelően működjenek meg kell kapniuk a tápanyagokat és megfelelő vitaminok, mivel minden apró zavar súlyos következményekkel járhat, és mindenféle vitamint termelhet a szem működésének degenerációja.

A szembetegségek okai és a látás fő hibái

A vizes humor (a lencse előtti szemgolyóban lévő folyadék) befolyásolja a képesség a jól látásra. Azonban nem csak a szemek felelősek a látáshibáért, mivel ez más típusú okoknak vagy szerves funkciók hibájának köszönhető.

Az öregedés okai

A fő okai ennek a korai öregedésnek az oka lehet dolgozni vagy elégtelen megvilágításban olvasható, valamint állandóan a szemnek vetik alá a képernyő sugárzása nak,-nek számítógép vagy a mobiltelefon.Aki számítógéppel dolgozik, jobban ki van téve a képernyők által kibocsátott sugárzásnak. Amikor a szemek fájni kezdenek, ez az első figyelmeztető jel. Ezenkívül a munkahelyi stressz hatással lehet a szemünk egészségére is.

A látás másik kockázati tényezője olyan környezetben dolgozik, ahol felesleges a por vagy a homok, valamint laboratóriumokban vagy olyan iparágakban dolgozni, ahol sok vegyszer található.

A a dohányfüst szintén megerőlteti a szemet és a UV sugarak a naptól, nyáron és télen egyaránt a agresszió a szemnek. A napfény UV-sugarakat bocsát ki, amelyek károsíthatják a szemet és a körülöttük lévő bőrt. A nap ultraibolya fényéből szabad gyökök keletkeznek, amelyek károsítják a szem belsejét. Ezenkívül a medence vizében lévő klór is károsítja a szemet.

Hogyan védhetjük meg a szemünket az UV sugaraktól

Ahol szükséges, mindig használja biztonsági szemüveg és amikor a medencében merülünk, búvárszemüveget kell viselnünk, hogy a klór ne károsítsa a szemünket. Mindig a jó megvilágítás mert csökkenti a szemfáradtságot Y lazítsd a szemeket amikor fáradtságot vagy viszketést, pislogást vagy nedvesítést tapasztalunk.

Diagnózis és kezelés

A időszakos szemészeti vizsgálatok Nagy hatékonyságuknak köszönhetően a legjobb módszer a szemproblémák és az ametropia (myopia, astigmatism és hyperopia) időben történő felismerésére és kezelésére.

Fénytörési hibák, amelyek nincsenek kijavítva vizuális túlterhelést eredményez nehézség a fókuszálásban, fejfájás és szemfáradás. Menjen a szemészhez (bár látszólag jól látunk, vagy nincs vizuális problémánk), ez az esetek 50% -ában a legjobb módszer a változások észlelésére és megelőzésére.

Ezen kívül szemvizsgálatok segíteni más betegségek azonosításában amelyek a szemünkön keresztül nyilvánulnak meg, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy néhány agydaganat.

Vitaminok és kiegészítők a szem egészségére

A szem számára szükséges vitaminok:

A-vitamin

A látáshoz szükséges vitaminok közül az A-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a segítségnyújtásban védi a szem egészségét és fotoreceptor sejtek.

A étel A-vitamint tartalmazó marhahús máj, sárgarépa, zöldségek. Burgonya, vaj és tojássárgája.

C- és E-vitaminok

Segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. A C-vitamint a következő ételekben találhatjuk: petrezselyem, káposzta, brokkoli, citrusfélék és paprika.

Az E-vitamin a maga részéről növényi olajokban, dióban, spárgában és kelkáposztában található.

Karotinoidok

A-vitamin csoport, beleértve a béta-karotint, a likopint, a zeaxantint és a luteint.

Sárgarépa, zöldségek és a paradicsom gazdag karotinoidokban.

A luteint a következő ételekkel találhatjuk: spenót és kelkáposzta.

A tojássárgája luteint tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amelyet a test nem tud előállítani, és ezért nekünk kell hozzájárulhat a testhez az azt tartalmazó ételek bevitelén keresztül.

Polifenolok

Megerősítik a nézetet. Az ezeket tartalmazó ételek: áfonya, ribizli, maqui bogyók és szőlőmag.

Asztaxantin

Az étrend-kiegészítők jó alternatíva, mivel minden olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyet a szemnek naponta meg kell kapnia. Ezen kiegészítők segítségével megvédheti a szem egészségét és regenerálja a látást, amikor problémák merülnek fel.

Omega-3 zsírsavak

A látáskiegészítőkön belül az omega 3-ok nagyon fontos szerepet játszanak megakadályozzák a retina betegségeit mint az AMD. A könnytermelés, amely nedvesen tartja a szemet.

Nagyon fontos ásványi anyag, amely gondoskodik a látásunkról. Erős antioxidáns. A cink segíthet a testnek asszimilálja az A-vitamint. Óvja a szemünket a makula degenerációtól.

Carlos Sanchez A szem egészsége 0

A lutein egy olyan anyag, amelyet nem hagyhat figyelmen kívül, mivel rendkívüli előnyei vannak a megelőzés és ...

Carlos Sanchez A szem egészsége 1

A látás gondozását senki sem hagyhatja figyelmen kívül, kortól és szakmától függetlenül ...

Carlos Sanchez A szem egészsége 0

A szem mindennapjaink alapvető eszköze, de sok olyan külső tényező létezik, amely ...

Alberto Ricon A szem egészsége 4

A zeaxanthin egy magas antioxidáns aktivitású karotinoid. Nagy koncentrációban található meg a szem makulájában. Tanulmányok…