Az úszás Lehet, hogy ez az egyik leginkább alulértékelt tényleges fizikai gyakorlat, amely elvégezhető a túlsúly elleni küzdelemben. Az úszás minden bizonnyal hatékonyan támogatja a fogyást.

úszás

A testmozgás valójában csak a sikeres fogyás egyik elengedhetetlen eleme. A másik az, hogy megfelelő étrendet kapjon szakembertől. A nem kívánt súly csak akkor lehet természetes és kiegyensúlyozott végeredmény. El kell kezdenie gondolkodni azon, hogy sokkal kevesebb kalóriát fogyasszon a zsírtartalmú ócskavas ételekből, mint amennyire aggódnia kell a napközbeni égés miatt, és azon kell gondolkodnia, hogy kevesebbet és egészségesebbet eszik.
Egy ideig azt gondolták, hogy mivel a víz általában hidegebb, mint a testhőmérsékletünk, nehéz lesz lefogyni egy edzés közben a vízben. Mint sok régi, a testmozgással kapcsolatos elképzelés, ez az is átdolgozásra került: Az úszást ma már az egyik legmagasabb kalóriaégető gyakorlatnak ismerik el, és ideális a súly kordában tartásához.

Az elégetett kalóriák pontos száma természetesen a saját fiziológiájától és az edzés intenzitásától függ, de általános szabályként minden 10 perc úszáshoz: a mellúszás 60 kalóriát éget el; 80 hátul; A freestyle 100-ra emelkedik, a pillangó pedig lenyűgöző 150 kalóriát éget el.

Az úszás kalória-égető összetevőjének növelése érdekében fontolja meg olyan intervallumok használatát, ahol keményebb edzésre van szükség rövid törésekkel és a gyógyulás után. Az ilyen típusú edzés felépítésének egyik módja az lenne, ha 50 yardot (45,7 méter) úszna meg, majd 10 másodpercig pihen, majd 100 yardot (91,4 méter) 10 másodperces pihenéssel, majd 150 yardot (137,1 méter) pihenve. szint 300 yard (274,3 méter) köztes törésekkel. 300 méterre a minta újra kezdődik.

Az úszás az egyik legteljesebb sportág, és végtelen előnyökkel jár, túl a súlykontrollon, Segíthet a sérült sportolók gyógyulásában, növelheti az izomtónust és javíthatja a rugalmasságot. Emellett javítja a szívreakciót és növeli a tüdő kapacitását. Segít csökkenteni az asztma tüneteit, csökkenti a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kockázatát, és csökkenti a stressz szintjét. A lista folytatódhat, ha egy kicsit tovább kutat.