úszás

Az úszás nagyon alkalmas kardiovaszkuláris gyakorlat a fogyás elősegítésére. Ha térdproblémáink vannak vagy túlsúlyosak vagyunk, elkerüljük a sérülési problémákat anélkül, hogy feladnánk a sportot.

Szeretsz úszni? Olyan lehetőséget keres, amely segít a fogyásban, és nem talál szórakozást? Nem tudsz úszni, de mindig szerettél volna tanulni? Mindkét esetben tudnia kell az úszás hihetetlen mértékben járul hozzá a fogyáshoz.

Csak erről beszélünk majd veled. Tudjuk, hogy vannak olyan túlsúlyos emberek, akik tétováznak, hogy elkezdjenek úszni, mert félnek az ugratástól vagy az elutasítástól. Az úszás azonban nagyon szórakoztató sport, amelyet szeretni fog és segít a cél elérésében, ezért tegye félre félelmeit és mártson meg.

Hogyan és miért segíti az úszás a fogyást?

Az úszás kardiovaszkuláris sport, ami azt jelenti élénkítse a szívét és a tüdő, miközben erősíti az izmokat. Ha hetente többször gyakorolja, vagy más sportokkal kombinálja ugyanabban az időszakban, zsíréget és növeli az izomtónust.

Az úszás egyik nagy előnye az bárki gyakorolhatja, kortól és fizikai állapottól függetlenül. Azok az emberek, akik fogyni szeretnének sok kilóval, nagy kényelmet élvezhetnek úszás közben, mert a test könnyebben érzi magát a vízben.

Abban az esetben, ha még soha nem gyakoroltál, a legtöbb nagy és kicsi városban könnyű megtalálni az oktatókat.

Az úszás jobb eredményekkel jár, mint a gyaloglás

Egy tanulmányban, amelynek célja a súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatások összehasonlítása volt a gyaloglás és az úszás során, kiderült, hogy az eredmények jobbak a második esetnél. Ebben az összehasonlításban a testmozgást hetente háromszor azonos intenzitással mértük.

Az eredmény az volt az úszók 1,1 kilót és 2 centimétert többet vesztettek a mérések során mint akik csak jártak. A legjobb az egészben, hogy ezt a boka vagy a térd egészségének veszélyeztetése nélkül érik el, ami gyaloglás, futás vagy kerékpározás közben történik.

Az úszás állóképességi gyakorlat

Úszás közben arra kényszeríti testét, hogy bizonyos ellenállást mutasson a víz hatásaival vagy áramlásaival szemben. Ez elősegíti az izmok megerősödését a napok múlásával.

Valójában, amint elkezdi bevonni ezt a tevékenységet, észreveszi, hogy a legnagyobb hatás éppen ez. Hosszú távon súlycsökkenést fog tapasztalni új ereje eredményeként.

Ideális esetben el kell kezdeni úszni egy csendes medencében, sok kihívás nélkül.. Ahogy haladsz és az izmok erősebbek, kipróbálhatod a természetes medencéket, vagy azokat, akiknek bizonyos kihívása van.

Felfedezheti, hogy ez egy olyan sport, amely arra kényszerít, hogy folyamatosan szórakozzon önmagával.

Az úszás segít megőrizni súlyát egy sérülés után

A fogyást keresők egyik legnagyobb félelme akkor jelenik meg, amikor sérülést szenvedtek. A legtöbb esetben az orvos listát ad nekik azokról a tevékenységekről, amelyeket nem tudnak elvégezni, és általában járás vagy futás.

Ha eddig ebben a két tevékenységben tartózkodott, akkor tudnia kell, hogy az úszás a tökéletes alternatíva. Erősítse meg orvosával, bár ő maga javasolhatja, vagy hogy vízi fizikoterápiára kell mennie.

Tedd szórakoztatóvá a fogyás folyamatát

Az úszás nagyon szórakoztató tevékenység a legtöbb számára. Ha még nem próbálta ki, lehet, hogy nem hiszi el, de amint elindítja, látni fogja, hogy már nem akar kijönni a vízből. Ez azért történik, mert megengedi pihenjen és élvezze anélkül, hogy bármi más miatt aggódna.

Amíg a vízben van, engedje meg magának, hogy ne gondoljon semmire, és csak élvezze a pillanatot. Látni fogja, hogy a foglalkozás végén könnyebben érzi magát a feszültségtől és a súlytól.