Audiovizuális platform a verseny- és kiállítási sportok számára a Kanári-szigeteken

  • 2020. november 2., Uncategorized // Canary Sports TV
  • 2020. november 2., Hírek // Válassza ki a legjobb játékost a Kanári-szigetek preferált régiójában
  • 2020. december 10., Hírek // Kosárlabda | EuroCup Kosárlabda | Herbalife Gran Canaria - Bursaspor Basketbol (89-76) | Összegzés | A „Granca” adta a homokot az Arénában
  • 2020. december 8., Hírek // Labdarúgás | SmartBank Liga | Meccs CD Tenerife - CD Leganés (0-0) | Összegzés | Tenerife enged egy újabb lehetőséget
  • 2020. december 7., Hírek // Női foci | Első osztály | UDG Tenerife Egatesa - Real Betis Féminas (3-1) | El Granadilla megtartja a vezetést (ideiglenes)
  • 2020. december 7., Hírek // Labdarúgás | B másodosztály | Huelva rekreációs partija - CD Marino (6-0) | Célok | A „Recre” mennydörög a marinói
  • 2020. december 7., Hírek // Kosárlabda | Endesa Liga | Barça Party - Herbalife Gran Canaria (91-63) | Összegzés | Barça összetöri a „Grancát”

A kúszás könnyű úszni, de hatékony elvégzése valami más. Azt javaslom, mozgassa a csípőjét, hogy dinamikus folyékonyságot nyerjen a vízben.

úszási

Miért nem osztja meg az embereivel?

A csípő 180 fokkal történő elfordítása az első csúszómászásban nemcsak a medence ütéseinek hatékonyságának javításában segít, hanem csökkenti a vállán tapasztalható stresszt, alacsonyabb energiafelhasználást, alacsonyabb kalóriafogyasztást, és ami még jobb, segít megelőzni a tipikus úszó sérüléseit.

Forgatni vagy nem forgatni? Ez a helyzet szabad stílusban. A csípő forgatásának igazi jelentősége az úszómászás stílusának mozdulatsorában. Majd elmondom neked előnyök az úszó számára a csípőtekercs automatizálása a vízben.

Először is mondjuk, hogy a bejárás dinamikájában két összefüggő mozgássorozat található. Egyrészt a vállak és a mellkas elmozdulásával kapcsolatosak, amelyekben a vállak mozognak először, majd a csípőé következik. A mozgások második csoportja maga a csípő, a mellkas és a váll mozgásával.

Kétségtelen, hogy a kúszás során a vállát könnyebben mozoghatja, ha csípőjét mozdulatlanul tartja, ugyanakkor megkönnyíti a mozgást. A csípőt rögzítve hagyva az ember, aki kétségbe vonja, egyfajta kontroll-érzéssel rendelkezik a mozgás felett. De a legegyszerűbb mód nem feltétlenül a helyes.

Azt kell feltennünk magunknak, hogy vajon a csípő elhagyása még mindig kevesebb energiát fogyaszt-e, ha tehát kevesebb a fizikai kopás, és ha a vállakra nehezedő további erőfeszítés elnyomódik. A válasz ezekre a kérdésekre nemleges. A csúszómászás mozdulatlan csípője hosszú távon más problémákat okoz.

A bejárással járó csípő elfordulásának van egy első hatása, amelyet nehéz észrevenni, de ez megvan és használható. Amikor a csípő 180 fokkal elfordul, a kar és a kéz az ezt követő mozgás során simábban, természetesebben és kevesebb erőfeszítéssel belép a vízbe, mert a kar a gravitáció hatására esik le.

A csípő ritmikus fordulatával a mellkas és a vállak önmagukban abbahagyják a munkát a szükséges lendület elérése érdekében, a csípő fordulata új energiaforrást hoz, az úszó dinamikus gesztusa stabilabbá válik és áramlik, ahogy az csúsztasson egy halat a vízbe.

Csípőcsavarásokkal kevesebb energiát költenek el, a vállon érzett kellemetlenségek mérséklődnek a medence hosszú futásai során, kevesebb kalóriát fogyasztanak, a vállaknak is kevesebb a stresszük, és ami a legjobb, ha a vízben végzett karvonások nem okoznak olyan turbulenciát, amely akadályozza a medence dinamikáját. előleg.

És ha kétségei vannak az ilyen típusú mozgás hatékonyságával kapcsolatban, ne feledje, hogy sok sportág a csípő mozdulatait alkalmazza a mozgások és a dobások hatékonyabbá tételére.

Gondoljunk például a gerelyhajítókra, a kenusok módjára, vagy a golfozók hintájára.

Foglaljon az úszási stílus javításához

Megosztok egy Amazon-könyvet, amely segít a feltérképezési stílus javításában: 'Úszásvonások tanítása’. Kattintson a képre a részletek megtekintéséhez: