egészséges élettartamhoz

Az egészséges élettartamhoz vezető utat az étrendnek, a fizikai aktivitásnak és az orvosi ellenőrzésnek kell kísérnie. Az esztétikai orvoslás szakembere, Alejandra Insaurralde az időszakos böjt előnyeiről beszélt.

Az egészséges élettartam felé vezető úton az első terület az élelmiszer, amelynek "megfelelőnek, teljesnek és elegendőnek" kell lennie. A táplálkozás törvényeiről van szó, amelyek szabályozzák, mit kell enni, mennyit és hogyan.

"A fehérjék, szénhidrátok, lipidek, zsírok és mikroelemek arányának betartásával biztosítjuk, hogy szerveink rendelkezzenek a szükséges eszközökkel az anyagcsere különböző fázisainak végrehajtásához" - magyarázta a szakember.

A második szféra a fizikai gondozásához kapcsolódik. „A legújabb irányelvek valamilyen állóképességi tevékenység végzését javasolják. Más szavakkal, azonos testtömeggel vagy szalaggal az izmokat megdolgoztatják "- mondta Insaurralde, aki hangsúlyozta, hogy ez az edzés" kardiológiailag jobb "az 55 év feletti felnőttek számára.

Ezen mentén jelezte, hogy az utolsó terület az éves orvosi ellenőrzéshez kapcsolódik. "A laboratóriumi, vizeletvizsgálatból és elektrokardiogramból álló rutinellenőrzés mellett a nőknél specifikusabb vizsgálatokat kell elvégezni, például csontdenzitometriát - kétévente ajánlott -, mammográfiát, mell ultrahangot, Colpo és PAP ".

"Ez egy olyan kombináció a nők számára, amelyet az első szexuális kapcsolattól kezdve ki kell alakítani, és 25 éves kortól mammográfiával és ultrahangvizsgálattal kell kezdeni" - javasolta. "Ideális esetben orvosi vizsgálatot kell végeznie, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet elkezdene" - tette hozzá.

Ebben az összefüggésben Insaurralde rámutatott, hogy "vannak olyan tényezők, amelyeket módosíthatunk, hogy 5 vagy 10 év múlva ne érjünk el egy gyógyszerrel és kezeléssel megállapított patológiához, amely már a beteget is összetettebbé teszi".

Metabolikus ketózis és szerepe a szakaszos éhezésben

Másrészt a szakember biztosította, hogy az időszakos éhgyomor virágzik. „A metabolikus ketózishoz kapcsolódnak: Megvan a sajátosságunk, hogy energiát termelünk glükóz-cukor- és szénhidrátokon keresztül, valamint zsírsavakból. A zsírsavat - amely a hát, a nyak és a lábak lerakódásaiból származik - energiának használja ".

"Az időszakos böjtöt hetente két napon kell elvégezni, kezdve 12 órával, majd meghosszabbíthatjuk 16 órára" - magyarázta. „Ha böjtöl, akkor úgy dönt, hogy nem eszik, mert úgy dönt, hogy a teste maga eszik. Vagyis kijavítják, antioxidánsokat és hibásan működő sejteket fogyasztanak "- pontosította.