Az ember élete a 21. században megváltozott, a bolygó általános globalizációjának köszönhetően, amely forradalmasította az egész környezetünket: információ, divat, trendek, technológia, utazás, migráció. Az élet felgyorsult, és felfogásunk szerint az idő gyorsabban telik, és nincs idő semmire. Nincs időnk enni, mint korábban, lassan és családosan, beszélgetni az asztal felett. Csevegni és barátaival élvezni csendesen. És mivel nincs, nincs is időnk magunkra. Mindez és idővel egészségünk romlik. Tíz pontot fogunk látni az egészségesebb életért.

egészséges

1.- ÉLELMISZER
Az étel az egészséges élet első és legfontosabb pontja, ez az egészség kulcsa, mi vagyunk az, amit eszünk. Ma a gyerekektől az idősekig mindannyian rosszul eszünk, jól a rohanás, a kívülről jövő divatok, az ősi szokásainkat befolyásoló reklámok, a mediterrán étrend miatt.

Sokat és rosszul eszünk. Sokat, mert a napi elfogyasztott kalóriák felével több mint elegendő lenne, ez az elhízási index következménye. Rossz, mert amit eszünk, azt nem eszünk jól, sok állati eredetű fehérjét, sok zsírt, sok szénhidrátot eszünk, és meg kell változtatnunk, hogy kevesebbet fogyasszunk a fentiekből, és több zöldséget és gyümölcsöt.

És változtasson szokásokat, fogyasszon egy könnyű reggelit, egy erősebb ebédet délben és egy nagyon könnyű vacsorát.

2.-GYAKORLAT
A testmozgás elengedhetetlen az egészséghez. Az étel és a testmozgás az egészséges élet két alappillére, a kettőnek együtt kell járnia, mivel kiegészítik egymást. A csoda diéták, megfelelő étkezési szokások és testmozgás nélkül, nem működnek, ezért a különleges és a csoda diétát követő emberek kudarcot vallanak erőfeszítéseikben, és újra és újra igénybe veszik őket, időt és pénzt költenek.

Heti 4 napot és legalább 40 perc aerob edzést kell végeznie, az egyes emberek fizikai állapotának megfelelő intenzitással.

A testmozgással javítjuk a szív- és tüdő állapotunkat. Az izmok oxigénigényével szembesülve a szív több vért pumpál, oxigént és tápanyagokat biztosít nemcsak az izmoknak, hanem az egész testnek, növelve testi és szellemi egészségünket. A testmozgással el tudjuk érni a rugalmasságot, az ízületek javulását, a testsúlykontrollt, a szív- és tüdőjavulást, a betegségekkel szembeni ellenállást, csökkentjük a szorongást és a feszültséget, valamint a végtelen előnyöket, amelyek megfelelő étrenddel együtt fenntartják és javítják egészségünket és közérzetünket.

3.- STRESSZ ELLENŐRZÉSE
A stressz a test válasza bármilyen fizikai, szellemi vagy társadalmi igényre. A stressz pozitív, ha megfelelően reagálunk az élet ingereire, és szükség van a mindennapi helyzetek kezelésére. Napjainkban a fejlett állítólagos társadalmak életmódjával végtelen ingerek és agressziók vannak kitéve mind fizikai, mind szellemi értelemben, amelyek nem vagyunk képesek kontrollálni, vagy hogy ettől kezdve készenlétben vagyunk, hogy életünk és életünk legyen ellenőrzés alatt állnak, végül kimerítik védekezésünket, és ekkor jelentkezik a túlzott stressz. A stressz korunk betegsége, nyilvánvaló tünetek nélküli néma betegség, amely apránként aláássa testünket és elménket. Amikor rájövünk, változatosabb tünetekkel és betegségekkel jelentkezik, mivel bármilyen betegséget okozhat: szívrohamot, gyomorfekélyt, rákot, depressziót. röviden: lerontja immunrendszerünket, és bármilyen betegség kialakulhat.

Ezért rendkívül fontos a megfelelő stresszkezelés. Ezt úgy érjük el, hogy több időt szánunk magunkra és a körülményeinkre: testmozgás, kimenés vidékre, hegyekre, tengerpartra, több időt töltünk a családdal és a barátokkal, és több időt szentelünk magunkra: légzés, pihenés, olvasás, röviden: személyes hobbik.

4.- KOCKÁZATI TÉNYEZŐK
Számos egészségügyi kockázati tényezőt ellenőrizni vagy kerülni kell. Alkohol, mértékkel vegye be, vagy kerülje, mert hosszú távon károsíthatja egészségünket. A dohány, a tüdőnkben és általában a test többi részében bekövetkező károsodás miatt, mivel a tüdőkapacitás csökkenése miatt nem oxigénez, más komolyabb betegségek mellett, amelyeket nekünk okozhat.

Továbbá, mivel ma már tilos a dohányzás bent és sok más helyen, a legjobb leszokni.

A magas vérnyomás egy másik tényező, amelyet ellenőrizni kell, és amely hosszú távon nem történik meg, szívproblémákat okoz. Az elhízásnak kontrollálnunk kell a testsúlyunkat, nemcsak az esztétika, hanem az egészség szempontjából is, mivel a túlsúly hosszú távon egészségügyi problémákat, cukorbetegséget, keringési és légzési problémákat hoz számunkra.

5.- PERIODIKUS ORVOSI ELLENŐRZÉS
Időszakos orvosi ellenőrzéseket, elemzéseket és újabb feltárási sorozatokat kell végeznünk, hogy lássuk, milyen az egészségi állapotunk. Hihetetlennek tűnik, hogy mennyire keveset törődünk az egészségünkkel, rendszeresen felülvizsgáljuk az autót, valamint ha valami baja van, hogy azonnal cseréljük, tisztán és jó állapotban tartjuk. Ha testünk és elménk egészségével ugyanezt tennénk, mint az autó, egészségesek és sugárzóak lennénk. Bánjunk tehát legalább úgy, mint az autónkkal.

6.-KÖRNYEZETI TÉNYEZŐK
Van egy sor olyan tényező, amely fontos az egészségünk számára, és mivel a környezetünkben vannak, gyakran észrevétlenek maradnak, és nem fordítunk kellő figyelmet ezekre. A hideg és a meleg, az egészségen, a kényelemen kívül, irányítsa őket a mai eszközökkel. Poros környezet, autókból, fűtőberendezésekből származó CO2. Napsugárzás, védjen meg minket ellenük az ózonréteg gyengesége miatt, amely több ultraibolya sugarat enged át, káros a bőrre. Akusztikai és fényszennyezés. Röviden, azok a tényezők, amelyek az egészségünket befolyásolják, kontroll alatt tartják számukra a mindennapi életet.

7.-MENTÁLIS TEVÉKENYSÉG
A mentális tevékenység a dolgokról való tudás kognitív folyamata. Ezeket a folyamatokat az élet minden szakaszában fenn kell tartani és elő kell mozdítani, gyermekkorban és ifjúságban, az agy és az ismeretek bővítése érdekében, valamint felnőttkorban az olyan degeneratív betegségek megelőzése érdekében, mint az Alzheimer és a Parkinson. Olvasás, mozi, televízió, új dolgok megtanulása, lépést tartani az új technológiákkal. Fenntartja az élet és a környezet iránti kíváncsiságot.

A mentális tevékenység, a megfelelő fizikai aktivitással együtt, a mens-sana in corpore sana, mivel a test és az elme együtt járnak, és az egyik nem működik a másik nélkül. Ha a test nem működik, az elme romlik, és fordítva.

8.- CSALÁDI ÉS TÁRSADALMI ÉLET.
A férfi nem elszigetelten él, hanem családban és a társadalomban él. Ezért fontos az egyén egészsége szempontjából, hogy megfelelő családi és társadalmi környezettel rendelkezzen. Ha a társas kapcsolatok meghiúsulnak vagy megromlanak, testi és lelki betegségekhez, depressziókhoz, neurózisokhoz, pszichózisokhoz, valamint fizikai következményekhez, fekélyekhez, bőrbetegségekhez, reumás betegségekhez stb. Ezek tükrözik a társadalmi és családi diszfunkciókat.

Ezért a jó egészségi állapot és az életminőség fenntartása érdekében tanácsos fenntartani a jó családi és társadalmi kapcsolatokat.

9.-SZABADIDŐ ÉS SZABAD IDŐ
Egyre több szabadidőre, több szabadságra, rövidebb munkaidőre van szükség. A modern élet nyomása olyan stresszszintre vezeti a modern embert, amelyet nem tud sokáig elviselni anélkül, hogy megbetegszen. A betegségek elkerülése és a mentális egyensúly fenntartása érdekében szabad időre van szükség, külön tevékenységekre kell fordítani, amelyek lazítanak, elvonják a figyelmünket és kielégítenek minket testileg és lelkileg. Gyakoroljon sportot, olvasson, filmeket, utazást, tengerpartot, hegyeket, röviden mindenkinek, amit szeret. Vagy csak ne tegyen semmit, és lazítsa el testét és elméjét. Ezek a tevékenységi szünetek jelentik az egyén számára a testi és lelki egészséget.

Összefoglalva ezt a 9 pontot, a WHO egészségmeghatározását nem is festik: A TELJES FIZIKAI, LELKI ÉS SZOCIÁLIS JÓLÉT ÁLLAPOTA ÉS NEM CSAK AZ EGÉSZSÉG hiánya.

10.- ALTERNATÍV EGÉSZSÉG
Élni tovább és életminőséggel. Az alternatív egészség magában foglalja az egészséges gyakorlatok, technikák, terápiák és tevékenységek sorát, amelyeket az egészség és az életminőség új koncepciójaként kínálnak fel nekünk.

Az étellel kezdve, ami a legfontosabb, ezért tesszük az első pontba, olyan étkezési móddal, amely nem diéta, közel a vegetáriánushoz, az állati eredetű fehérje bevitelének korlátozásával és a gyümölcsök hangsúlyozásával és zöldségek.

Gyakorlatok, például jóga, hogy a test aktív maradjon, nagy rugalmassággal és ellazult elmével.

Relaxációs és meditációs technikák, amelyek nagyon alkalmasak a nyugati életmódra, mindig stresszesek és sietősek, nincs idő önmagunkra. Lazítsd az izmokat, általában mindig feszülten; és nyugtassa az elmét, mindig nyugtalan, meditációval.

És a tetejébe, GYORSAN, hogy az emésztőrendszer időről időre megpihenjen, ami a múltban történt, és amit még az állatok is megtesznek, amikor ösztönük erre utasítja. És a DEPURATION is, a méreganyaggal terhelt szervek méregtelenítésére.

Az alternatív egészség kiegészíti a hivatalos orvostudományt, és nem kizárva, kombinálható egészségünk és életminőségünk javítása érdekében.