Üdvözöljük!

Mától kezdve bőségesen, finoman eszel és fogyni fogsz! eszik és élveznek minden falatot.

fogyáshoz

Hogyan kezdjük:

  • 1. Írja be a Kihívást
  • 2. Nyomtassa ki a menüt és a szuper listát

Kezdje el főzni!

A PORTIONOK

Ha a The Challenge-t azért csinálja, hogy egészséges menük legyenek az egész család számára, akkor nem kell követnie a
pontos adagokat adok neked.

A lemért és kimért adagok azoknak szólnak, akik
fogyni akarnak, de azt javaslom, hogy fogyasszák el az általam javasolt gyümölcsöket és a zöldségek adagjait, hogy növeljék a természetes és tápláló ételek napi bevitelét, ami jól táplálja Önt és családját.

A KIHÍVÁSBAN 4féle adag van

Zavarosnak tűnhet, de azoknak az embereknek, akiknek fogyniuk kell Többet kell enniük!
Ezért van 4 különböző adagunk, nemétől és súlyától függően.

  • 100 kg alatti súlyú nők (220 font)
  • 100 kg-nál nagyobb súlyú nők (220 font)
  • 100 kg alatti súlyú férfiak (220 font)
  • Férfi nők, akik súlya meghaladja a 100 kg-ot (220 font)

A fogyás elkezdésének kulcsa ezzel az egészséges és természetes étkezési tervvel az, hogy megmérje és lemérje, mit fog enni.

Itt megmutatom, hogyan mérik az egyes dolgokat.

Ne aggódjon a menüben, amelyet csésze, evőkanál vagy súly szerint jelzek.

Mennyit fogok lemenni az első héten?

Minden anyagcsere más és más. Vannak emberek, akik nagyon gyorsan veszítenek (főleg a férfiak), mások lassabb anyagcserével, amelyek valamivel hosszabb ideig tartanak. Tehát ez valami nagyon személyes dolog, de vannak olyan emberek, akik egy hét alatt akár 7 fontot is leadtak (3 kiló).
A legfontosabb az, hogy kövesse az Ön részeit, elkerülje a kísértéseket és pozitív hozzáállást tanúsítson.
Nagyon valószínű, hogy ha az első héten jól követi a KIHÍVÁSOT, akkor sokat fog lemenni, ezzel a természetes és egészséges étrenddel a szervezet méregtelenít, és az első dolog, amit el fog veszíteni, az a sok víz, és a második napon érezni fogja hogy elveszíti a gyulladást, ezért az első hét nagyon lemegy. A következő hetekben a veszteség valószínűleg lassabb lesz, mert ha most csak annyit veszít, az a másik zsír.
Ne feledje, hogy a skála nem az egyetlen mutató arra, hogy fogyjon. Néha a hormonális problémák, a menstruáció megérkezése, a stressz, a folyadékretenció megtarthatja a folyadékot és többet mérhet. Mérje meg előrehaladását a méréseiben, a megjelenésében és érzésében, valamint abban, hogy mit szerez az egészségben.

Túlsúlyos-e a gyermeke?

Amint elkezdesz főzni ezekkel a menükkel, a családod automatikusan elkezd táplálkozni, másként és sokkal jobban érzi magát. Ha azt szeretné, hogy gyermeke fogyjon
Orvosi tanácsért javaslom, hogy beszéljen orvosával a mennyiségekről. A gyerekek fejlődnek, és minden gyermek más, ezért nem tudok pontos összegeket adni értük.

A gyermekek fogyásának szabályai:

  • 1. Soha ne beszélj vele a testéről, ha kövérnek tűnik, ha látod a halpiacot, ha a kettős áll ...

Tiszteld, Nem ilyen, mert nagyon akarja a stresszt, az érzékenységét, az
cselekvési mód, vagy akár a szülők kapcsolata vagy viselkedése tükrözi őket
súly. Normális gyerek akar lenni, és nagy valószínűséggel zaklatják, hogy látják egymást
másképp, ahelyett, hogy ő lenne az, aki megítéli és emlékezteti rá, hogy ez a kövér ember elkezd beszélni vele
pozitív módon. Ne említsen semmit a testéről, emeljen ki jó dolgokat, hogy milyen vagy nekem
nagyon jó matekórára. Nagyon büszke vagyok arra, hogy anyukád vagy apukád vagyok.

  • két. Mindig legyen kéznél vágott gyümölcs és zöldség, készen és kéznél. A hűtőszekrényben tartsa az uborka, jicama, sárgarépa rudakat. A gyümölcstálban alma, narancs, körte. A legfontosabb az, hogy amikor éhes vagy, kinyithatja a hűtőszekrényt, és egészséges étkezési lehetőségeket talál, amelyek elérhetőek.
  • 3. Ha buliba mennek hadd egye és élvezze, a következő étkezésnél folytassa a

Elsődleges oldalsáv

Egy kicsit őrült anyuka

Laura Muller. Anyának lenni életem kihívása volt, a pelenkák, a serpenyők, a házasélet és a teljes munkaidős munka között megosztom az egészséges receptjeimet és az egyik vagy másik tippet, hogy túléljem kicsik gyermekkorát anélkül, hogy közben elveszíteném az értelmességet.

Több recept, több játék és több őrület

@ 2015 Laura receptjei. Minden jog fenntartva. Kredit: Jacobo Castillo.