Közeli kapcsolat a családdal és a barátainkkal a közösségi médián keresztül és az érzelmek kifejezése

Juan Luis Vera - Pszichológus a Sanitas Carabanchel Lakóközpontban

kezelésére

Sok család gyászol, mert a koronavírus miatt veszített el egy kedvesét. De mintha ez nem lenne elég drámai, nem is tudtak megbirkózni ezzel a fájdalommal egy rendszeres gyászfolyammal. Ezek a körülmények irreális érzést váltottak ki számukra. Pszichológusunk, Juan Luis Vera elemzi ezt a helyzetet, és két tippet ad nekünk a kezeléshez.

A Covid 19 eredményeként kialakult járvány általában mindannyiunk számára gyökeres változást váltott ki életmódunkban; nagyon erős változás és nagyon nehezen asszimilálható. Megtaláltuk a bezárt létesítményeket, az üres utcákat, és hetek óta otthonunkba szorítkoztunk, olyan helyzet, amely alig több mint két hónappal ezelőtt elképzelhetetlen lehetett, abszolút, elképzelhetetlen és elfogadhatatlan számunkra.

Mindez, ami végül bennünket generál, hatalmas bizonytalanság-érzés, nem tudni, mi fog történni, nem tudni, hogy ennek mi lesz a vége vagy hogyan fog véget érni. Vagy milyen módon kezd csökkenni ez a drámai helyzet. Ezzel párosul az a szorongás, hogy sok embernek állandóan otthon kell lennie, anélkül, hogy kimenni tudna, anélkül, hogy normálissá tenné az életünket.

Mindezeken kívül az egyik legdrámaibb helyzet, amelyet tapasztalunk, az a halálesetek száma, magas száma, amelyet ez a járvány okoz. Halálok olyan körülmények között, amelyek szintén nagyon megnehezítik a gyászfolyamat.

Nyilvánvaló, hogy egy szeretett ember elvesztése bonyolult, nehezen kezelhető, és nagyon intenzív érzelmek sorozatát hordozza magában, például szomorúságot, fájdalmat, haragot, vágyakozást kedvesünk iránt.

Az történik, hogy azok a körülmények, amelyekben ezek a veszteségek jelenleg bekövetkeznek, függetlenül attól, hogy a Covid 19 okozta-e őket, sokkal nehezebben kezelik ezt a párharcot. Különösen azért, mert nem kísérhetjük el szeretett személyünket a halál előtti napokban, hetekben vagy akár a hónapokban.

Nem lehetünk mellette, mind a saját bezártsága miatt, mind az a tény miatt, hogy kórházba kerülhet, talán lakóhelyen van. És nem leszünk képesek ott lenni, hogy elkísérhessük Önt, amellyel tehetetlenség, szorongás érzése marad bennünk, még akkor is, ha nem tudnak rólunk, mi történik.

Valószínűleg egy olyan családtag számára, aki nem ismeri, aki nem látja szerettét, minden kapott információ nem lesz elegendő, és mindaddig szorongással, riasztással kell rendelkeznie, amíg meg nem kapja azt a hívást, kapcsolatba lépni.

Bűnös érzés

Van egy olyan riasztási szint, amelyet alig lehet elkerülni, mert ez természetes, és ez akár az ember bűnösségét is okozhatja. Nem arról van szó, hogy bűnösök lennénk, nem is, de bűnösnek érezhetjük magunkat azért, mert nem voltunk ott.

Ha elérkezik a halál pillanata, egyformán, nem leszünk együtt szeretettünkkel, nem foghatunk átölelni, nem foghatjuk meg a kezét; valamit, ami annyira elengedhetetlen számunkra, valószínűleg nem fogjuk megtenni.

Később nem lesz olyan temetés, amelyen megosztanánk támogató hálózatunkkal annak a szeretett embernek az érzelmeit és búcsúját.

Manapság sokan azt mondják nekünk: "Csak nem hiszem, hogy valóban megtörtént" - mondta nekem egy szó szerint egy hete egy ember.

"Az az, hogy egy hete elvesztettem apámat, és még mindig nem tudom elhinni, még mindig nem gondolom, hogy igaz, nem tudom, hogyan fogok túltenni ezen." És valóban igazad van abban az értelemben, hogy nem tudtad elkísérni kedvesedet azokban az előző pillanatokban, a halál azon pillanatában és a későbbi búcsún a temetésen keresztül.

Ha nem tudtunk részt venni az összes pillanatban, azt jelenti, hogy nem tapasztaltuk meg ezeket a helyzeteket

Mit tehetünk ez ellen?

Nehéz mindenkinek megfelelő iránymutatásokat adni, de néhány ötletet fel tudunk hívni, amelyek hasznosak lehetnek:

Az egyik az, hogy bár nincs közel a közösségi hálózatunk (fizikailag nem láthatjuk a barátainkat, a bezártság miatt nem láthatjuk a családunkat), használhatunk erre hálózatokat és technológiát. Hívás, vagy még jobb, egy videokonferencia, amelyen a WhatsAppon vagy más azonnali üzenetküldő alkalmazáson keresztül látjuk egymást vagy egy csoportot, amelybe be tudjuk vonni a családot és megoszthatjuk őket. Legyen ez egy csoport, amelyben megoszthatja fényképeit, videóit, emlékeit, anekdotáit erről a már nem tartózkodó szeretett személyről, mert ez segít nekünk abban a valóságérzetben részesülni, amelyet a körülmények nem engedtek meg nekünk, így képesek leszünk elfogadni veszteség.

És végül, és szintén nagyon fontos: fejezzük ki érzéseinket, ne rejtsük el azokat. Néha nem akarjuk kifejezni, hogyan érezzük magunkat, nem akarunk sírni, mert félünk, hogy a körülöttünk lévő emberek, esetleg egy idősebb ember, akit otthon ápolunk, esetleg a gyermekeink ... többet szenvednek.

Attól félünk, hogy szenvedünk, ha összeomlunk, és ennek ellenére mi az emberibb, mint sírni egy szeretett emberért, aki már nincs ott, mi emberi és szükségszerűbb, mint beszélni erről a szeretett emberről, még akkor is, ha könnyek, mert valószínűleg mindannyiunknak szüksége van rá.

Ossza meg közösségi hálózatokon, telefonáláson, érzéseken, érzelmeken keresztül, és engedje meg nekünk, hogy kifejezzük őket; engedje meg nekünk, hogy megérezzük az érzelmeket, amelyek jelenleg normálisak, teljesen normálisak.