A só, a sült ételek és a szénsavas italok nem jó társak a repüléshez. Itt tippek a könnyű utazáshoz.
Digitális látás A repülőgépen választott ételnek könnyűnek kell lennie, és az utazás előtt és alatt jól hidratálnia kell.
Hány órát kell utaznia repülővel? Sok van? Ezért mielőtt ezt megtennéd, gondolkodni kellene az időkről, amelyeket ilyen úton utaztál és bizonyos kellemetlenségeket szenvedtél. Ha megtalálta a válaszokat, javasoljuk, hogy figyeljen az olyan ételek és italok megválasztására, amelyek segíthetnek Önnek, vagy amelyek bizonyos gyomor-bélrendszeri kényelmetlenségek hordozói lehetnek.
Milyen kellemetlenségeket okozhat az utazás során?
Lehet, hogy többek között lábdagadása, folyadékretenciója, meteorizmusa (gáz), fáradtság, nehézség.
Ezért hasznos, hogy figyeljen néhány tippre, amelyeket meg fogok adni Önnek, hogy elkerülje őket, és hogy tudja, hogyan kell okosan választani, amit kínálnak az utazás során.
- A választott ételnek könnyűnek kell lennie, és jól kell hidratálnia az utazás előtt és alatt. Ennek célja a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, a nehézség és a folyadékretenció elkerülése vagy csökkentése.
- Időről időre mozogjon. Sétáljon a folyosón, mozgassa karjait, nyakát, vállát és karjait.
- Válassza azokat a menüket, amelyek nem tartalmaznak zsírt, húst, sültet vagy panírozást. Például rizs, tészta, zöldségek, kivéve: paprika, articsóka, hagyma, káposzta (káposzta, brokkoli, karfiol stb.), Saláta és uborka. Ezek puffadást, duzzanatot és kényelmetlenséget okozhatnak.
- A tálcában lesz egy kis boríték só. Kerülje a. Ez folyadékretenciót és későbbi kényelmetlenséget okoz Önnek.
- Igyon infúziókat, még vizet, előnyben részesítve azokat, amelyekben alacsony a nátriummennyiség. Kerülje a kávét és az alkoholos italokat. A javasolt italok hidratálják, elkerülve a folyadékretenciót. Az étkezés után kávé helyett válasszon mate cocidót vagy teát.
- Kerülje a botok sóval való fogyasztását és mindent, ami iparosodott mint a sütik, amelyek kémiai összetételében sok só van. Kerülje a kenyeret is, amely általában magas sótartalmú.
Előfordulhat, hogy az utazás során szédülés tünetei vannak, hogy alacsony a vércukorszintje (hipoglikémia). Ez gyengeséget, látászavarokat, mentális zavart, izzadást, émelygést és szorongást okozhat. Emiatt szükség lesz arra, hogy ne hagyjon sok órát evés nélkül, alapvetően összetett szénhidrátbevitelt kell készítenie, amely segít ellensúlyozni ezeket a hatásokat: teljes kiőrlésű kenyér, burgonya vagy édesburgonya (főtt és hidegen salátákkal keverve, különösen nyers) vagy kukorica vagy barna rizs vagy tészta, főzve al dente.
Az utazás előtt
Ha hajlamos a fentiek mindegyikére, akkor célszerű lenne, ha napokkal azelőtt probiotikumokkal (bifidobaktériumokkal és laktobacillusokkal) táplálékkiegészítőt szedne a bélflóra megerősítésére. Beavatkozik a mikrobiota vagy a mikroflóra egyensúlyába (ez a mikroorganizmusok csoportja, amely általában a test különböző részein él) és javítja az immunrendszert.
További forrás a fitoterápiás szakemberrel való konzultáció, aki javasolhatja ezeknek az emésztőrendszeri infúzióknak bármelyikét (édeskömény, ánizs, kamilla, citromfű, kömény, menta, kakukkfű) kávé helyett. A növények úgy működnek, mint a gyógyszerek, és tudnod kell, mennyit adhatsz bele a személyes jellemzőid szerint.
Ha tudja, hogyan kell helyesen választani az ételeket és italokat, akkor ezek kétségtelenül segíthetnek Önnek abban, hogy kellemetlen tünetek nélkül utazzon, nyugodtnak, békésnek érezze magát, és azzal a vágyával, hogy jól érezze magát és jól érezze magát.