Még akkor is, ha magát a diétát nem tartjuk be, nem árt tudni, mit étel vacsorára Nem hagynak bennünket fejbánattal. Ez a napszak, amikor még egy kicsit gondoskodnunk kell az étrendünkről. Ez azért van, mert már nem fogjuk elkölteni az általunk elfogyasztható kalóriabevitelt.

amelyeket

Így szinte észrevétlenül megemelheti a kilókat. Ugyanúgy, nem egészséges bőséges vacsorákat enni az egészséges pihenéshez. Tehát, ha még mindig nem biztos benne, akkor minden lehetséges kétséget megtisztítunk a legmegfelelőbb vacsora ételek kapcsán.

Mit tegyek bele a vacsorába?

Bár bonyolultnak tűnik, mégsem annyira. Vacsorára a legjobb a fehérje és zöldség. Nyilvánvaló, hogy ha elég nehéz napja volt, tele edzéssel és általában sporttal, akkor hozzáadhat egy kis szénhidrátot is. De igen, semmi édesség vagy sós étel.

A szükséges ásványi anyagok és vitaminok már a zöldségfélékben lesznek, így az egyik legteljesebb vacsorát kaphatjuk. Összefoglalva: a tányérunknak tartalmaznia kell nagy adag főtt vagy grillezett zöldséget. A másik része fehérje tojás, hal vagy fehér hús formájában és egészséges zsírok, például avokádó vagy egy evőkanál olívaolaj.

Milyen ételek vacsorára egészségesek?

Miután számba vettük, mire van szükségünk a tányérunkon, nézzük meg a legpraktikusabb példákat.

Bár most, amikor a hőség egyre szigorúbb, mégis választjuk friss gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy a sárgadinnye Nem mindig a legjobb kísérője egy vacsorának. Sok esetben a lassabb vagy nehezebb emésztés tettesei lehetnek. Felejtsd el a narancsot és a mandarint a nap ezen részében is. Természetesen a legjobb, ha a gabonaféléket reggelre hagyjuk, és lefekvés előtt megfeledkezünk a süteményekről.