A legtöbb kétséget és kérdést kiváltó étel kétségtelenül a vacsora. Célszerű kevés vagy egyáltalán nem vacsorázni? Felvehetjük a húst és a halat? Kényelmes néhány órát tölteni vacsora és lefekvés között? Egy dolog nagyon világos, a vacsorák soha nem lehetnek bőségesek. A magyarázat nagyon egyszerű. Ez a nap egyetlen étkezése, amely után nem mozdulunk el, különösen a téli hónapokban. Legfeljebb egy ideig tévézünk, és alszunk. Ez azt jelenti, hogy egy könnyű, egészséges és könnyen emészthető menüre fogadunk.
"Válasszon szénhidrátforrást: ha inkább a nap folyamán fogyasztja el a szénhidrátokat, legalább vacsorához válasszon egészséges zsírforrást." Ehhez a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, burgonya, szemek, barna rizs és a quinoa fogyasztását javasolja.
Amint azt a "sportoló sarkából" kifejtette, az az, hogy "hagyjon ésszerű időt az emésztéshez alvás előtt, amely másfél órától két óráig terjedhet, az alvás a pihenés és az emésztés olyan folyamat, amely energiába és erőfeszítésbe kerül a testünknek, a lefekvéshez nagyon közel esés akadályozhatja pihenésünket, ez akkor van, amikor teljes óráit alszik és ugyanazzal a fáradtsággal ébred. ".
- Ezt teszi a fahéj a testzsír elégetéséhez és a fogyáshoz
- A vörös tea csodálatos étrendje, zsírégetésre és fogyásra egy hét alatt La Opinion
- Azt vizsgálják, hogyan lehet a fehér zsírt hasznos zsírokká alakítani, hogy kalóriát égessenek el
- Karantén edzés Elit testedzés zsírégetéshez és izomgyarapodáshoz, próbálja ki; Maraton
- Gyömbér és citrom, tökéletes kombináció a fogyáshoz - Jobb az egészséggel