A napokban felfigyeltem egy, a nőknek szóló magazinra, amelynek nagyszerű címlapja az volt, hogy „Diéta 500 kalóriával kevesebbet fogyasszon.” Remek címlap a helytelen táplálkozási szokások kialakításához és a kevesebb mentalitáshoz, ideális táptalaj az étkezési rendellenességek elősegítésére.

Gondolom ünnepek, partik, születésnapok után. Mindannyian aggódunk egy kicsit azokban a napokban a túlzások miatt, és elkezdünk gondolkodni a jó szándékon. Remek eladási idő a fogyókúrás edzőtermek és klinikák számára. A súlycsökkenés és a fitt hízás számos publikáció borítóját tölti ki. Néhány ilyen publikáció azonban Különösen ügyelniük kell arra, amit a címsoruk okozhat.

kalóriát

Ezek a kevesebb étkezési elképzelések az egyetlen dolog, amit rövid távú eredmények, valamint közép- és hosszú távú kudarcok jelentenek. Több mint bizonyított a szükségesnél kevesebbet enni csak az izom glikogénkészleteinek csökkenése miatt okoz fogyást, A test nem tud normálisan működni ezzel a feltevéssel, még kevésbé, ha aktív életet fontolgatunk, és a testmozgás gyakorlása során létrejön egy védekező mechanizmus, amely csökkenti az anyagcserét, amely gazdaságossá válik, és a testünk végül felhalmozza a zsírt védekezési mechanizmusként, nem beszélve az energiahiány miatti teljesítménycsökkenésről vagy az olyan étkezési rendellenességek kialakulásáról, amelyek hosszú távon olyan patológiákat fejlesztenek ki, mint a vágtató csontritkulás, különösen a nőknél.

Egy átlagos sportolónőnél, 500 kalóriánál kevesebbet fogyasztva szükségleteinek egynegyedét megszünteti. Az eltérés, amely nem vezet a zsír eltávolításához, mint azt gyakran gondolják, hanem éppen ellenkezőleg, amint láttuk, kímélő anyagcserét fog kialakítani. Ha sokat eszik, akkor 500 kalóriával kevesebbet enni minden bizonnyal hatékony intézkedés, de ha kiegyensúlyozottan táplálkozik és testmozgást végez, akkor ez rossz stratégia.

Mindig azt mondom, hogy nem annyira fontos, hogy mennyit fogyasztanak, hanem az, hogy mennyire. A rosszul elosztott női sportolónál 2000 kalória (és még kevesebb) iránymutatás hízhat. Ugyanakkor a napi 5, 6 vagy akár 7 étkezés során megfelelően elosztott 2000 kalória mintája, gyakorlatilag lehetetlen felhalmozni a zsírt, sőt növelni lehet az anyagcserével kapcsolatos kiadásokat és nyugalmi állapotban több zsírt égetni.

Ne ragadjon el bennünket olyan szenzációs cikkek és hamis ígéretek, amelyek kívül esnek a biokémiai alapok és az emberi anyagcsere szigorúságán. Nézd meg a diétádat, biztosan sok szempontot kell javítanod, mielőtt abbahagynád a napi 500 kalória fogyasztását, mi lesz a következő lépés? Egyél még 500-zal kevesebbet? ... Ezek a címsorok ugyanolyan károsak az étkezési magatartásra, mint az étvágy csökkentése érdekében a dohányzás ajánlása. Ne legyünk tudatlanok és tévesszenek meg minket, és ezekkel az üres tippekkel nemcsak az időnket, hanem az egészségünket is pazarolja.