Melissa Gonzalez melissagonzalez.as [e-mail védett] | 2009. december 18, péntek

kalóriát

Vágjon kalóriát a napból, különösebb erőfeszítés nélkül
Az elegendő alvás, a lassú étkezés és a „feltétek” kiküszöbölése segíthet abban, hogy sorban maradjon, és akár plusz kilókat is fogyjon.

Melissa Gonzalez
[e-mail védett]


Megszabadulni a kalóriáktól

Ne egyél a televízió előtt: azt mondják, hogy így 288 kalóriát meghaladó mértékben növeli az étrendet. Az asztal melletti étkezés és egy órás gyaloglás 527 kalória elégetéséhez vezet.

Összhangban a gyomrával: figyeljen arra, mennyire érzi jól magát, és álljon meg, ha elégedett.

Korlátozza a vacsora vendégeit: Hét vagy annál több étkezés akár 96% -kal többet is fogyaszthat, tanulmányi eredmények.

Korlátozza salátáinak összetevőit: egy nagy saláta egészségesnek tűnhet, de túl sok olyan összetevő mellett, mint a krutonnal, sajttal, avokádóval, dióval, egyéb lehetőségek mellett egy lasagnához lehet hasonlítani, a megtakarításhoz inkább csak egy „öntetet” érdemes használni. 500 kalóriára.

Ne tisztítsa a tányérját: az étkezés 25% -át hagyja a tányéron minden étkezéskor, ez lehetővé teszi, hogy levágja ezt az 500 kalóriát, például ha a tányérjában 2000 van.

Használjon kis tányérokat: ha 12 hüvelykesben eszel, cserélje tízesre, így 20-25% -kal kevesebbet eszel.

Keresse meg a kis változatokat: keressen kis desszerteket, például a csokoládé rudakat részesíti előnyben mini bemutatóikban.

Tárolja a vajas pattogatott kukoricát: A zsírmentes pattogatott kukorica fogyasztása a becslések szerint akár 700 kalóriát is kivesz a napból.

Elég aludni: A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik csak öt és fél órát aludtak, nagyobb valószínűséggel "haraptak" többet. A jó éjszakai alvás több mint 1000 kalóriát spórol meg.