Drágám

Rowformer: Az 50 perces evezés és pilates edzés az erő és az állóképesség javítása érdekében
HIIT, CrossFit, erősítő edzések, amelyek keverik a fitneszet az ökölvívással. Nincs mentség arra, hogy már nem fitt. Több tucat rutin közül választhat, és most jön a Rowformer is, 50 perc, amely egyesíti az erőt az ellenállással az evezés és a pilates segítségével.

akar

BENEDICTUS LUKE
2020.02.15


50 perc, valamint az erő és az állóképesség kombinációja, az evezés kardiovaszkuláris előnyeivel és a Pilates funkcionalitásával. Így van Erős sorformáló, által tervezett edzés Michael Ramsey, élvonalbeli témákra szakosodott fitnesz vállalkozó. A rutin ötlete 2018-ban merült fel Hugh Jackman posztját követően, amelyben azzal dicsekedett, hogy 2000 métert teljesített. evezés kevesebb, mint 7 perc alatt: "Nincs olyan gyakorlat, mint az evezés, hogy mindent beleadj az edzőteremben".

Felzárkózott Ramsey-re, aki azóta az evezésre gondolt. Nagyon nehéz gyakorlat, és hogy érezzük, mennyire igényes, csak próbálj teljes sebességgel evezni egy percig. És akkor a Pilates. "A evezés eleve elbűvölt, de a Pilates soha nem győzött meg. Azt hittem, hogy ez csak egy nyújtó és alakformáló gyakorlat, de hamar megértettem annak hasznosságát. Jó mobilitás nélkül nehéz teljesítenie fitnesz céljait ".

Az első képzőközpont Erős sorformáló Melbourne Elsternwick negyedében nyílt meg 2019 végén. Számos olyan korszerű evezőgép, amely valójában Pilates és egy gép evezés egyesült. "Meglepődtem, amikor szuper erős srácokat láttam zokniban" - magyarázza Luke. A kezdés meglehetősen sima volt, a vállak, bicepszek és tricepszek munkájával a gépek hevedereit használták. "De aztán elkezdődik a zene, és minden felgyorsul, felső sorban és vadállati alapmunkával." Guggolás és tüdő következik, valamint egy új evezés, ezúttal 500 méter megtelt az 50 perces edzés befejezéséhez.


Hogyan érzik magukat az izmok? "Sokkal jobb, mert az összes izomcsoportot egyetlen munkamenetben és kiegészítő módon dolgozzák fel, mindenekelőtt nagy intenzitással és többszörös nyújtással." Ramsey emlékszik a korai napjaira Erős sorformáló: "Kétségtelenül a legerősebb edzés, amit életemben végeztem. Az első néhány alkalommal másnap a lábam, a magam, a fenekem fájdalmával ébredtem.".

Ideális mindenféle sportoló számára, a futballistáktól kezdve az UFC-harcosokig vagy a rögbi játékosokig. Ausztráliában egyre több a franchise, sőt vannak hollywoodi színészek is, akik már használják is. Tehát már tudod, evezés és pilates, ez lehet az izmaid sikerének képlete.