Évekkel ezelőtt a böjt természetellenes rendszernek, sőt egészségkárosítónak tűnhetett volna. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Van már elég tudományos tanulmány, amely nemcsak a megvalósíthatóságot, hanem az előnyöket is bizonyítja. Lássuk, mit kell tennie az étrend megváltoztatásáért az időszakos éhgyomorra, egy olyan technikára, amely végigsöpör.
Mindenki beszél különösen a 16/8 szakaszos böjt, a leggyakrabban használt és ajánlott. Ez egy olyan étrend, amelyet sok híres ember követ, és amely bizonyos órákon belüli evésen és a többiek böjtjén alapul. De vajon hatékony-e? Milyen előnyei vannak és hogyan működik? Mindent elmondunk, beleértve a követéshez szükséges legjobb trükköket és a teljes menüket két hétig.
Mi alapul az időszakos böjt?
Nagyon egyszerű. Ahelyett, hogy bonyolult diétákat követne vagy folyamatosan szenvedne visszapattanó hatásokat, egy meghatározott időablakban eszel, és az ablak többi részében gyorsan. Beszélünk a nap 24 órájáról és a napról, Bár vannak kevésbé vagy nehezebb böjtök, például 12/12 vagy 1/23, a költség-haszon aránya.
Ebben a nyolc órában bármit megehet, amit csak akar, bár a kiegyensúlyozott étkezés mindig jobb lesz, és folyadék kivételével ne egyen semmit a fennmaradó 16 órában. Lehet, hogy ez bonyolultnak tűnik, de ha levonja az alvás óráit, akkor végül néhány óráig tart evés nélkül, és a test és a testsúly előnyei látványosak lesznek.
- Brooke Burke általában csak 2 ételt eszik naponta 16 8 órás időszakos éhgyomorra
- Időszakos böjtölés 5 2 diéta fogyás, hangnem és fogyás érdekében
- Időszakos böjt, csodadieetta vagy tökéletes terv a bikini műtétre
- Így működik az időszakos böjt, Elsa Pataky kedvenc étrendje a fogyáshoz (és a maradáshoz)
- Időszakos böjt, a divatos diéta előnyei és hátrányai