A kalóriaszámlálás megszállását értjük

amit

  • Fogyhat-e egészséges, de kalóriatartalmú ételek fogyasztásával?

  • Tehát a dió, az avokádó, a sushi vagy a természetes gyümölcslé belefoglalható-e a fogyókúrás étrendbe?

Lehet és kell is. Így magyarázza el nekünk Itziar Digon: "Ezek az ételek, bár nagy energiát tartalmaznak, kielégítőek, ízletesek és gyulladáscsökkentők. Élvezzük hát őket megfelelő módon, kombinálva őket könnyebb gyümölcsökkel és zöldségekkel, és így elérjük a fogyás célját "- magyarázza a szakember. És bár magas a kalóriatartalmuk, vannak más előnyeik is, amelyek segíthet nekünk a fogyás céljainkban mint például a magas rosttartalom és sok tápanyag, amelyek javítják testünk megfelelő működését, segítenek feltöltődni és nem enni annyit. És amint Calvet kifejti, az idővel fenntartott egészséges táplálkozás az egyetlen hatékony módszer a fogyáshoz.

  • Ezen egészséges és energikus ételek felvételekor azonban ezt figyelembe kell vennie

"Nem kell kalóriákat számolnia, csak valódi ételt egyen, különösen a zöldségeket és zöldségeket, és gondosan és tudatosan tedd "- mondja Natàlia Calvet. Bár ragaszkodunk hozzá, hogy ne fogyasszon egészséges energiát tartalmazó ételeket, és ne ragaszkodjon a kalóriaszámláláshoz, ha fogyni akar, igen fontos, hogy ellenőrizzük ezeknek a magas kalóriatartalmú egészséges ételeknek az elfogyasztott mennyiségét. Csak emlékeztetőül, és azért, hogy figyelembe vegye, hogy ne haladja meg ezen ételek napi adagját, amint azt Digón kifejti, a nagy energiájú egészséges ételek közül avokádó (160 kcal/100 gr); a szárított gyümölcsök (500 kcal/100 gr); dehidratált gyümölcsök (360 kcal/100 gr); a sushi (Falatonként 50 kcal) és az olívaolaj (500 kcal/egy evőkanál). De ragaszkodunk hozzá, ne zárja ki őket étrendjéből akkor sem, ha fogyni szeretne, mert tisztességesek és szükségesek.