Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra

A csoda diéták kéznél vannak, és bár újra és újra halljuk, hogy gyakorlatuk egyáltalán nem ajánlott, nem sok ember kísértésbe esik, hogy kipróbálja őket, és ezért különböző következményekkel járhatnak. Megmondjuk mi történik a testedben, amikor egy csoda diétát csinálsz a fogyás érdekében.

A csoda diéták jellemzői

A csoda diéták nemcsak azáltal, hogy univerzálisak, és kockázatot jelentenek az emberi szervezetre és a különböző emberek egészségére nem felelnek meg mindegyik igényének hanem azért is, mert más közös tulajdonságaik vannak.

Készítsen egy nagy fogyás és sokszor nagyon gyorsan, amit a szigorú, korlátozott etetés és még a monodieták esetében is csak egy étel alapján.

Tökéletes példák az ilyen típusú étrendre, amelyben csak étkezni szándékozik (az infúziók és néha kávé mellett az éhség csillapítására) az ananász-, a szőlő- vagy a kivi-diéta. Az ilyen típusú étrend alapjául szolgáló ételek nagyon kevés kalóriát biztosítanak számunkra, mindig a testünk számára szükséges energia alatt maradnak.

A nap folyamán csak egy étel fogyasztása és a makrotápanyagok (általában szénhidrátok) teljes csoportjának korlátozása a csoda étrend általános jellemzője.

A a teljes élelmiszercsoportok megszüntetése, o a tiltások általában a csoda étrendre is jellemzőek, és más életmódbeli szokások, például a testmozgás vagy az éjszakai pihenés gondozása nem felelős a csoda diéta fogyni.

Néhány étrend, amely a teljes élelmiszercsoportok megszüntetését javasolja, a következő: magas fehérjetartalmú étrend, Ilyen például a Dukan-étrend, a Stillman-étrend vagy az Atkins-diéta: bennük drasztikusan csökken a szénhidrátfogyasztás, amely a testünk számára szükséges három makrotápanyag egyike. Ez a fajta korlátozó kezelés indokolatlan félelemhez vezethet a szénhidrátfogyasztástól és az esetleges étkezési viselkedési problémáktól.

Ezek a diéták nagy kalóriakorlátozásuk miatt (a testünkre nézve veszélyekkel együtt) veszélyesek és csak nagyon rövid ideig ajánlott követni őket. Így az olyan kezelési módokat, mint a híres juharszirup-étrend, amelyben alacsony az energiafogyasztás, nem ajánlott tíz napnál tovább folytatni. Az űrhajós étrendje, amely újabb és amely napi 500 kilokalóriánál többet nem tesz ki, csak két hétig ajánlott.

Mi történik, ha csoda diétát folytatunk

A fentieket figyelembe véve tudnunk kell, hogy mi áll szemben, ill mi történik a testünkben, ha divatos diétát gyakorolunk, szigorú vagy korlátozó:

Az anyagcsere lelassul

történik

Az anyagcsere olyan folyamatok összessége, amelyet testünk életben tartásunk érdekében végez és képviseli a az alap kalóriakiadás vagy amit hívunk bazális anyagcsere mennyi az az energia, amelyre a testnek szüksége van, hogy nyugalomban életben maradjon.

Egy olyan csoda diéta követésével, amely annyira korlátozott kalóriatartalmú, és amely erőteljesen csökkenti az energiatartalékainkat, mert jelentős fogyást okoznak, a test „megtakarítási módba” kerül mert genetikailag fel vagyunk készülve erre, és ez az anyagcsere csökkenését eredményezi.

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi kalóriakiadások vagy anyagcsere csökkenése a diéta befejezése után akár hat hónapig is fennáll, ok, amely miatt nem csekély hatásnak tekinthető, és amely többek között a fogyás helyreállítását is eredményezheti, mert mindenhez kevesebb kalóriára lesz szükségünk.

Kevesebb jóllakottságot és több éhséget tapasztalunk

A csodadiéták jelentős korlátozása miatt testünk nemcsak az eddiginél kevesebb kalória elégetésével szenved, hanem olyan hormonális változással is, amely a ghrelin szintjének emelkedésével jár, amint azt a venezuelai Journal of Endocrinology and Metabolism című folyóiratban publikált tanulmány jelzi, valamint a leptinszint csökkenése, amelynek ellentétes hatása van az elsővel, amint azt amerikai tudósok jelzik.

A divatos diétákat okozó tiltások és a hormonok megváltoztatása több éhséget és kevesebb jóllakottságot eredményez

A ghrelin és a leptin kulcsfontosságúak a testsúly szabályozásában, és míg előbbi éhséget vált ki és csökkenti a jóllakottságot, a leptin ezzel ellentétes hatást vált ki.

Ezért a ghrelin emelkedése és a leptin csökkenése, amely együtt jár a zsírtömeg csökkenésével (fő származási helye), több éhség és kevesebb jóllakottság amelyeket minden nap hangsúlyoznak a csoda-étrend által bevezetett kalória-korlátozások, valamint a testsúly és a testzsír hirtelen csökkenése.

A test stresszes

A Kaliforniai Egyetem kutatói szerint alacsony kalóriatartalmú étrend, mint általában a csoda-étrend emelje a kortizol szintjét a testben, ami azt jelenti, hogy stresszt okoznak.

Ha úgy gondoljuk, hogy a divatos diéták gyakran megakadályoznak bennünket abban, hogy megosztjuk a családi ételeinket vagy megkóstoljuk azokat az ételeket, amelyek általában az étrendünkben voltak jelen, mert tiltott ételekkel töltöttek el minket, akkor egyértelműen feszültség a stresszes szervezet pedig nem megfelelően működő szervezet, amelynek egészsége veszélyben van, életminősége romlik.

A stressz leggyakoribb tünetei közé tartozik a vonakodás, a rossz hangulat, az álmatlanság, a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenése, többek között, amelyek mindennap akadályozzák.

A betegség kockázata nő

Az egyetlen ételen alapuló étrend, amely megakadályoz bennünket például mindenféle zsír fogyasztásában, kétségtelenül megfelel a csoda étrend jellemzőinek, és a gyakori, de észrevétlen betegségek kockázatát veszélyezteti, mint pl. táplálkozási hiányosságok.

Bizonyos tápanyagok hiánya, amely önmagában kóros állapotot jelent, növelheti más betegségek kockázatát is, például: vérszegénység, megfázás vagy fertőzés a megváltozott védelmi rendszer miatt.

Mellett stressz és rossz minőségű étrend hogy sokszor divatos javaslatok, nemcsak szenvedhetünk több fertőzést vagy szenvedhetünk táplálkozási hiányosságoktól, hanem nagyobb a szenvedés kockázata is csontritkulás amint a The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány rámutat, és azt is, elhízottság, Minél nagyobb a stressz, annál nagyobb az esély a hízásra és a zsírraktározásra a hasi régióban - derül ki egy Németországban végzett kutatásból.

A hosszú távú hízás esélye megnő

Amint nemrégiben rámutattunk, a csoda étrend okozta stressz, a megváltozott étkezési magatartás és az anyagcsere csökkenése mellett tökéletes kombináció hízni egy csoda diéta után.

És ahogy a stockholmi tudósok rámutatnak, minél szigorúbb és korlátozóbb az étrend, annál valószínűbb, hogy visszanyeri súlyát fogyott és hízott a gyakorlat után.

A hormonrendszerünkben bekövetkező változások, valamint a zsírszövet felelősek a hízás megnövekedett kockázatáért egy csoda diéta után, mert amint azt az International Journal of Obesity publikált tanulmányában kifejtették, az adipocyták jobban képes tárolni a zsírt és kevésbé hatékony oxidálni ugyanaz, ezért nagyon könnyű hízni.

Mindez arra enged következtetni, hogy miért csoda diéták nem tanácsosak fogyni, mivel nemcsak a jelenlegi, hanem a jövőbeni egészségre is súlyos hatást gyakorolhatnak, és hosszú távú fogyás esetén sem hatékonyak.

Megtekintett bibliográfia | Elhízás (2016) 24, 1612-1619, doi: 10.1002/oby.21538; Tiszteletes Venez. Endokrinol. Metab. vol.6 no.2 Mérida jun. 2008; J Clin Endocrinol Metab. 1997 november; 82 (11): 3647-54; Psychosom Med. 2010. május; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010. április 5.; Orvosi hipotézisek, 34. évfolyam, 3. szám, 1991. március, 198-208. Oldal; A Journal of Nutrition, 136. évfolyam, 6. szám, 2006. június 1., 1453–1456. Oldal, https://doi.org/10.1093/jn/136.6.1453; Elhízás (ezüst tavasz). 2017. szeptember; 25 (9): 1625-1632. doi: 10.1002/oby.21928. Epub 2017. augusztus 2.; és Int J Obes (Lond). 2010. okt .; 34 (0,1): S47-S55. doi: 10.1038/ijo.2010.184.
Képek | iStock, Pixabay, Visszautasítás a Flickr-en

Ossza meg ezeket a csoda diétákat fogyni fog, de a fogyásért cserébe rengeteg további hatással van a testére