farmacia

Van mit fogyni?

(Készítette: Marian Velasco)

Mint minden évben, amikor a tavasz elkezdődik, indulunk is a hívással "operációs bikini" csoda diétákat és termékeket keres.

Nincsenek csoda diéták vagy inkább, ha léteznek, akkor arról van szó, hogy drasztikus étrendet kell készíteni, nagy súlycsökkenéssel rövid idő alatt és azzal yoyo effektus vagy visszapattanás, vagyis: amikor elhagyjuk őket, visszanyerjük a lefogyott súlyt. És ami a legfontosabb ezek a diéták, hogy korlátoz Nem csak kalória másképp ételcsoportok, elhiteti velük egyensúlyhiányok testünkben egészségünk szempontjából nem ajánlott.

Így, a fogyókúra kezdete előtt, a következőket kell figyelembe venni:

* Mennyit akarunk lefogyni. Minden héten kihívásokat kell kitűznie, és meg kell próbálnia teljesíteni azokat.

* Mióta vagyunk ezzel a súllyal több, mint nálunk. Nem ugyanaz, ha lefogunk néhány kilót, amelyet nemrégiben híztunk meg, mint az összesített súly az évek során vagy a terhesség után.

* Legyen egyértelmű, hogy ahogyan ezt a súlyt meghoztuk, apránként, néha anélkül, hogy észrevennénk, ugyanúgy meg kell szabadulnunk tőle, vagyis, elveszíti egy bizonyos ideig és folyamatosan.

* A miénk testalkat- Nem mindannyian magasak és vékonyak, ahogy azt az Egyesült Államokból behozott ideális súlytáblák sugallják.

* Hajlandó módosítsa az étkezési szokásokat, szokásaink vagy módjaink a nálunk lévő és tévedt élelmiszerek kombinálásának.

Milyen tényezők befolyásolják súlyunkat és egészségünket?

1) A mi genetika, vagyis a biológiai örökség, amelyet szüleink átadnak nekünk.

két) A közép körülvevő környezet. A kulináris kultúra, amellyel rendelkezünk, a feldolgozott és kalóriatartalmú ételek nagy mennyisége, amelyet beépítettünk a bevásárlókosárunkba, vagy a gyorsételek, amelyeket időhiány miatt házon belül és kívül készítünk (hamburgerek, pizzák, kutyák ... )

3) A Életmód hogy cipeljük. Munka, étkezés otthonon kívül, tapas ... Akár sportolunk, akár nem. Ha dohányosok vagyunk.

Ha alaposan megnézed, az első változó nem módosítható, olyanok vagyunk, mint a szüleink. De a következő kettő igen, és ha helyesen csináljuk, el fogjuk érni a helyes súlyt, ezért megmaradunk egészséges.

Farmacia Velascótól ajánljuk örökké fogyni egészséggel. Mit értünk ez alatt? Nos, nagyon egyszerű, mielőtt megadnánk a kulcsokat: semmilyen áron nem vagyunk hajlandók lefogyni.

Hogyan fogjuk megtenni?

- Vegyes és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása.

- A rosszul megszerzett étkezési szokások kiküszöbölése, amelyek nem válnak hasznunkra.

- Ha szükséges, és szeretnénk, ha étrend-kiegészítőt szedhetünk a fogyáshoz és a testsúlykontrollhoz.

Miért olyan jó egészség a sport számára, és még inkább, ha fogyókúrás étrendet követünk?

A testmozgás számos előnnyel jár, amelyeket be kell építeni életmódunkba.

Az előnyök a következők:

** Az ételeket illetően

-Segít az ételbevitel szabályozásában.

-Megtartja a megfelelő súlyt.

-Nagyobb mennyiségű és változatos étel bevitelét teszi lehetővé. Nagyon fontos, ha kevéssé tudjuk ellenőrizni, hogy mit eszünk, amellett, hogy segítünk a vegyes és kiegyensúlyozott étrendben.

-Segít fenntartani a megfelelő testösszetételt.

** Az egészségi állapotot illetően

Általában jobb egészségi állapotot feltételez, és ehhez a következő mechanizmusok is kifejezetten hozzájárulnak:

-Javult kardiovaszkuláris funkció. Sokkal jobban működik a szívünk és a keringési rendszerünk.

-Javult a légzésfunkció. Ahogy mondani szokták, a "pulomonok kiszélesednek" 😉

-Javult az endokrin funkció. vagyis testünk hormonrendszere, a súlystabilitás kulcsa.

-Javítja a csontforgalmat, vagyis a kalcium csonthoz való rögzítését.

-Egészséges szokások gyakorlása (a dohányzás és az ivás megszüntetése vagy csökkentése).

-Ez mentális állapotunknak kedvez.

-Általában megfelelő higiéniát és életmódot érnek el.

*** A fogyáshoz szükséges 20 perc fizikai aktivitás következett, hiszen ettől a pillanattól kezdjük Kalóriát égetni.

*** A legkedvezőbb időszak a nap reggel, így aktiválva teljes anyagcserénket.

A diéta és a testmozgás mellett van még valami, ami segíthet nekem?

Bármely súlykontroll diétában a legfontosabb a Akarat hogy követnünk kell, mivel ugyanolyan fontos és szükséges a ellenőrzés szakorvos által, dietetikus-táplálkozási szakember.

Vannak még táplálék-kiegészítők Ez a Segítség súlycsökkenéssel a tetteikért:

-> csökkenti az étvágyat különösen az étkezések közötti uzsonnában,

-> cselekedni a zsír és szénhidrát felszívódás csökkentve,

-> lipolitikus hatás: "zsírégetés",

-> kerülve folyadékretenció és annak megszüntetése: méregtelenítő akció.

-> és a lokalizált zsír ártalmatlanítás céljából.

A mindig használatos kiegészítők ellenőrzés és tanácsadás alatt szakember által testre szabott, mivel a termékek testben hatást gyakorolnak, és változók sorozatát kell figyelembe venni.

Javasoljuk, hogy látogasson el a mi oldalunkra Táplálkozási konzultáció olyan étrendet követni, amely egészséggel lefogy. Ezt a konzultációt kéthetente egy dietetikus-táplálkozási szakértő végzi, aki méri a test paramétereit, heti menüket és útmutatásokat nyújt be. Az első konzultáció ingyenes.