A nyári szezonban úgy tűnik, hogy mindenhol megjelennek a „varázsdiéták”. Gyakrabban megtalálhatjuk őket a magazinok, könyvek, az Internet címlapján, és elengedhetetlenek azokban a klubokban és találkozóhelyeken, ahol az emberek hajlamosak a testtömeggel kapcsolatos témákról beszélgetni és „hogyan lehet fogyni a nyáron”. De vajon ezek a diéták valóban egészségesek-e?

cukorbetegség

Sokszor azzal a vágyzal és illúzióval, hogy fizikailag jobbak akarunk lenni, "szebb" képet, harmonikusabb képet szeretnénk elérni, vékonyabbak vagy vékonyabbak, röviden vékonyabbak vagy vékonyabbak akarunk lenni, úgy döntünk, hogy alacsony kalóriatartalmú étrend, anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy rossz utat választunk. Ilyen módon nem az egészségünkre, a testünkre törődünk, hanem éppen ellenkezőleg: elhanyagoljuk.

Amikor elérkezik a hő, a könnyedebb idő, sokan "megvizsgálják", hogy milyen étrendet fognak folytatni, "mi a divatos fogyni", "mit mondanak odakint". Manapság a szalonokban és újságosstandokban mindenki számára elérhető különféle magazinok, könyvek és információk széles választékát kínálja a diéták témája. A piac önreklámos diétákat kínál a kívánt súly elérése érdekében rekord idő alatt ... Az emberek úgy gondolják, hogy gyorsan fogyhatnak anélkül, hogy megváltoztatnák életmódjukat, konkrétan étkezési szokásaikat.

Más eszközökkel, például az interneten keresztül a nyilvánosság különféle információkból is táplálkozik, amelyek sokszor elkapják őket, majd megpróbálják ezt vagy azt a diétát, hogy megnézzék, milyen eredményeket hoz nekik, ha gyorsan fogynak.

Másrészt az emberek úgy érzik, hogy főként nők és még több tinédzser kérték, hogy jól nézzen ki. Nagy szükségük van arra, hogy más emberek jól lássák őket, ezért étrendhez folyamodnak, amely gyorsan reagál erre a problémára. Ezután különböző típusú étrendeket kevernek össze: a hold, az alma, az űrhajósok, a ketogén, a disszidált, a barát, a szomszéd étrendjeit, és évente többször megismétlik őket. Sokszor az eredmények gyorsak és megfelelőnek tűnnek, de közép- és hosszú távon a test állítja, hogy ezek a túlzások és visszapattanások, valamint a kapcsolódó súlygyarapodás megjelennek, ami önmagában is súlyos és általános egészségügyi probléma.

Olyan hibákat követnek el, hogy a test szenved először, és később tölti fel őket.

Vannak olyan emberek is, akik gyermekkoruktól kezdve - elhízással, cukorbetegséggel vagy ettől való félelmük miatt rokonuk miatt - szintén gyors étrendet követnek és ugyanazokat a hibákat követik el, helytelen étkezési szokásokat elsajátítva. Teszik ezt anélkül, hogy csak arra gondolnának, hogy a kockázati tényezők azonosítása és azok elkerülése képes tanulási feladat és lehetséges napi erőfeszítés. A kijutáshoz nem kell nehéz körbe kerülni.

A diétákról, a táplálkozási gondozásról akkor van szó, amikor javítani akarjuk egészségünket, testünket. Ez egy nagyszerű téma, amelyet meg kell tisztelni a megérdemelt tisztelettel.

Az alábbiakban csak néhány keringő étrendet említünk, amelyeket egyik emberről a másikra visznek át, csak hogy megjegyezzük, hogy a helyes út természetesen egy másik.

A pont diéta: ahol minden ételnek van egy bizonyos pontszáma, amely a kalóriatartalmától függ. Ha gyorsan szeretne lemenni, akkor nem haladhatja meg a 10 pontot. A folyadékoknak 0 pont, a tejnek 1 pont és így tovább a többi étel.

A diéta, amely felveti a 7 kg lefogyásának 15 módját. súlya. Javaslatok adódnak arról, hogyan kell gondoskodni az alkoholfogyasztásról, sétálni, kis harapnivalókat készíteni, kerülni a házon kívüli étkezést.

A Hold-étrend amely kimondja, hogy április hónapban, az ünnepek után meg kell küzdenie a szerelmi fogantyúkkal, és olyan ételek sorozatát kell fogyasztania, amelyek félböjt napján szünetelnek, és megadják az ételek listáját.

A szuszpenzióellenes étrend diákvizsgára, amelynek célja a vacsora szénhidrátbevitelének gondozása (tészta, burgonya, rizs, gabonafélék általában) az agy teljesítményének javítása érdekében.

Scardele étrendje sovány húsokból, gyümölcsökből és zöldségekből áll. Tilos az alkohol, a tej, a kenyér, a gabonafélék, az édességek és az olaj hozzáadása. Ez hiperprotein, ezért hátrányai a vese- és májproblémák, valamint a ketózis.

A fogyókúrás étrend, csak bizonyos ételeket fogyasszon és fogyni fog. Egyél csak zöldséget, vagy csak gyümölcsöt és tejet.

A disszociált étrend, kijelenti, hogy bizonyos ételeket nem szabad keverni, mert a fehérjék savas közegben emésztenek, a szénhidrátok pedig lúgos állapotban, ezért a fehérjék és a szénhidrátok nem fogyaszthatók együtt.

Shelton étrendje, ahol étkezésenként csak egyféle ételt fogyasztanak: tejterméket reggelire, húst ebédre és zöldségeket vacsorára.

A diétaellenes ez nem azon alapszik, amit eszel, hanem azon, hogy mennyit és hogyan kombinálunk; Nem ehet együtt fehérjét és szénhidrátot, étkezés közben sem ihat vizet. Ez alacsony kalciumtartalmú étrend, emésztőrendszeri kényelmetlenséget okozhat.

Az Atkins-diéta ez maximálisan csökkenti a szénhidrát-bevitelt (gabonafélék, tej és származékai, hüvelyesek), a zsírok és fehérjék fogyasztásának szabadságával. Ez egy olyan étrend, amely veszélyezteti a koleszterin és a húgysav értékét a vérben.

De még sok más létezik: a narancsbőr diétája, a vizuális étrend, a természetgyógyászati ​​diéták, az egészséges étrend, a heti étrend gyümölcsökkel és zöldségekkel, a hollywoodi hírességek étrendje, a kinyilatkoztató étrend, a fogyókúrás levesek étrendje, makrobiotikus étrend stb.

Mit keresel? A mágikus változás egy erőfeszítés nélküli, világos elvek nélküli változás.

Mi a legjobb diéta a fogyáshoz?
A válasz az, hogy egyetértesz a táplálkozási szakembereddel, és hipokalorikus étkezési tervnek fogják nevezni. ami nem lehet rövid ideig, és nem is nagyon szigorú.

Van egy egyensúly, amelyet nem szabad megtörni az elfogyasztott és elköltött között, az ember által elfogyasztott ételből származó energia (Kcal.) És a költendő mennyiség között, a szükséges tápanyagellátás és a táplálék elosztása között. nap. A helyes és megfelelő étrend és a testmozgás terve annak megfelelően, hogy az illető mit tehet, a jobb érzés és az egészség egyik alapelve.

A túlsúlyos és elhízott embereknek meg kell tanulniuk enni és vigyázni testükre. Vékony embereknek is meg kellene tenniük.

Az étkezési terveket személyre kell szabni.

A témában képzett egészségügyi szakemberhez kell fordulnunk. De nagyon kényelmesen kell éreznünk magunkat a választott szakember mellett is, mivel a kezelési idő sok esetben fontos, és a rossz tapasztalat a legtöbb esetben visszavet bennünket a média által kínált étrendbe, és ördögi körré alakul át, és mire van szükségünk az ellenkezője: erényes kört kell elérnünk, hosszú távú sikerekkel, amelyeket idővel fenntartunk.

A fogyáshoz az étrend, amelyet az illetőnek be kell tartania, hipokalorikus lesz, és rendszeres és programozott fizikai aktivitási terv. De ennek az étrendnek a kalóriáját különösen az adott személy számára számolják ki, miután megfelelő táplálkozási felmérést végeztek. Be kell programozni és egyeztetni kell az illető étkezési szokásainak megfelelően. Szemlélje a munkaidőt és annak típusát. Ismerni kell azt az étrendet, amelyet az adott személy a konzultáció idején megismert, hogy tudja, mennyi kalóriát fogyaszt és hányat kap, mennyi lesz a diéta kalóriaértéke. Hogy a nap folyamán is megfelelő tápanyag-elosztással rendelkezik (szénhidrátok, fehérjék, zsírok). Ha csökken a kalóriamennyiség, minden tápanyagot figyelembe kell venni, itt említjük a vitaminokat és az ásványi anyagokat, valamint a megfelelő vízfogyasztást. Itt mondjuk el: minden tápanyagra szükség van. Az egyensúlyuk elengedhetetlen.

Az étrend vagy a hipokalorikus étkezési terv magában foglalja a nap folyamán 4-6 alkalommal történő étkezést is; ily módon az embernek nincs annyi étvágya, és minden étkezés vagy lenyelés során bizonyos mennyiségű tápanyagot és energiát kap. Ha felfüggesztjük az étkezéseket, akkor a következőben többet fogunk enni.

Az embereknek tudniuk kell, mi az étkezési tervük, milyen ételeket tartalmaz és miért.

Állítson be lehetséges és valós célokat. Ostobaság, ha egy hónap alatt le akarsz fogyni 8 kg-ot.

Elsőbbséget kell élveznie a sikereknek és nem a kudarcoknak.

A betegnek nagyon hajlandónak kell lennie és új étkezési szokásokat kell elsajátítania. Korábban említettük, hogy az elhízás kezelése szívósságot, szokások megváltoztatását, kényelmet és munkát igényel. A táplálkozási szakemberrel folytatott minden konzultáció során a nehézségek, az eredmények és - ami alapvető - nem csak a fogyás, hanem az idő múlásával történő fenntartás is. De ha ez a súly nem csökken, ne essen kétségbe: nézze át a tetteket, és lépjen tovább.

Összefoglalva, a fogyás étkezési tervének a következőknek kell lennie:
-Kiegyensúlyozott
-Személyre szabott (vegye figyelembe a bevitelt, az étkezési időket, az ízlését és preferenciáit).
-Változatos
-Lehetséges minden nap találkozni
-A beteg elfogadja

A cukorbetegek hipokalorikus étkezési tervében figyelembe kell venni a jelzett hipoglikémiás gyógyszereket is.

Ne felejtsük el, hogy alapvető fontosságú az egészséges testsúly megőrzése, amelyet az ember jó étrenddel, cukorbetegség esetén egészséges étrenddel ér el.