Mit tehetünk, amikor az éhségféreg megjelenik, de már megreggeliztünk, és még nincs ideje enni? Ez az érzés annyira gyakori, hogy azt merném mondani, hogy gyakorlatilag mindannyiunkkal előfordul. Különösen abban a nem megfelelő pillanatban, mivel 11:00 és 13:00 között lehet. A délután közepén is gyakori, azokban az órákban, amelyek a fő ebéd és vacsora között maradnak.

eden

Visszatérve a hozzászólás elején feltett kérdésre adott válaszra, a válasz egyértelmű: valami könnyűet kell ennünk, rágcsálnivaló vagy rágcsálnivaló, hogy jó színvonalon tudjon teljesíteni a munkahelyén vagy a tanulmányaiban. De ez a válasz egy második kérdéshez vezet: vannak-e egészséges falatok?

A válasz egyértelmű igen, természetesen léteznek, és amint itt látható, néhány példa.

Példák tápláló és egészséges snackekre

  • Rizstorták.
  • Kukorica palacsinta.
  • Gabonarudak.
  • Kenyérrudak.

Nyilvánvaló, hogy a burgonya chips vagy a csokoládé néhány példa a harapnivalókra, de vannak sokkal egészségesebb és táplálóbb alternatívák.

3 tipp, hogy egészséges ételeket fogyasszunk

  1. Nagyon fontos, hogy alacsony legyen a só.
  2. Javasoljuk, hogy legyenek integrál.
  3. Próbálj olyan ételeket enni, amelyek extra szénhidrátot és rostot biztosítanak.

További példák a harapnivalókra

Másrészt az étkezések közötti étkezés korántsem a legjobb módja annak, hogy felszedjen néhány plusz kilót. Továbbá, ha a táplálkozási szakértők egyetértenek valamiben, az az az étrend fenntartása, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében sokkal jobb napi 5 könnyebb ételt fogyasztani és nem 3 túl bőséges. Mindehhez a következő ételeket ajánljuk, hogy ezeket a holt órákban, reggel közepén vagy délután közepén bevehesse:

  • Macedón. A gyümölcsök kombinációja mindig nagyon jó és az egyik legegészségesebb étel.
  • Diófélék. A mandula vagy a dió igazi energiabomba, valamint remek snack. Nem szükséges sokat enni: egy marék több, mint elég.
  • Joghurtok. Biztosan kedveli néhányat, mivel mindenféle íz és textúra van a piacon. Ha figyeled a testsúlyodat, a legjobb, ha soványan fogyasztod őket alacsonyabb zsír- és kalóriamennyiségük miatt.

Itt van még több előnye az egészséges ételek étkezés közbeni fogyasztásának

  • Van egy kiegyensúlyozott és állandó táplálkozási hozzájárulás testünkhöz.
  • A az anyagcsere újra aktiválódik, mi segít a súly kontrollálásában.
  • Az étkezések közötti étkezés segít a jó hidratálásban, és ily módon elkerüljük a testünk folyadékhiányának idegesítő tüneteit, például általános kényelmetlenséget, fejfájást vagy koncentrációhiányt.
  • Egyél több ételt naponta, mindaddig, amíg könnyűek és egészségesek, ez segít nekünk a legjobb teljesítményt nyújtani a munkahelyen, a tanulmányokban vagy a sporttevékenységekben.

A lényeg az amit étkezések között uzsonnázunk, az nem üres kalória, hanem olyan ételeket fogyasztani, amelyek energiát adnak nekünk és segítenek étrendünk kiegészítésében. Ne feledje, hogy nem minden snack burgonya chips vagy csokoládé: amint láttuk, sok más lehetőség is van. Kapcsolódó bejegyzés: