Ha jól hidratálunk és sétálunk, az aktívabb maradhat

A kávé koffeintartalma miatt stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért az ital elfogyasztása egy ideig ébren tart minket, és ennek igénybe vétele a belélegzés egyik módja energiát a testnek. Ami stimulálja ezt az italt, az alapvetően a központi idegrendszer. Klorogénsavakkal is rendelkezik, gazdag B3-vitaminban, magnéziumban és káliumban. A lényeg az, hogy egy átlagos csésze kávé 60 és 125 mg közötti koffeint tartalmazhat a Spanyol Táplálkozási Szövetség (FEN) szerint.

tennem

Most, mint sok anyaggal történik, a kávénak is vannak ellenjavallatai És igaz, hogy amikor bizonyos egészségügyi problémákkal szembesülnek, az orvosok azt tanácsolják, hogy csökkentsék fogyasztását, vagy akár ki is szüntessék az étrendből. Ezen okok egyike a hipertónia ténye lehet. Ha nagy a feszültségünk meg kell kérdeznünk orvosunkat, hogy folytathatjuk-e a szedést. Ugyanez történik, ha például alvászavarunk van, ha gyomorfekélyünk van vagy az emésztőrendszerrel kapcsolatos probléma, vagy ha fenntartunk bármilyen gyógyszeres kezelést, hogy annak bevitele bármilyen módon akadályozhassa.

Alternatívák

Tehát mit tegyünk a kávé által keltett stimuláló hatás biztosítása érdekében? Különböző intézkedésekhez folyamodhatunk. Már Ez nem csak arról szól, hogy az élelmiszer segítségével keressenek helyettesítőket, hogy vannak ilyenek is, de lehetséges néhány intézkedést elfogadni, amelyek segítenek abban, hogy egész nap ébren legyünk.

Először is muszáj lesz elemezze szokásainkat Nos, talán ideje módosítani néhányat. A nap folyamán aktív maradhat egy jó reggeli. Ha a reggelink teljes lesz, és tejtermékeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat (a lehető legtermészetesebben) tartalmazunk, akkor a szervezet számára biztosítjuk a szükséges tápanyagokat, amelyekkel a reggelet tölthetjük több energia és vitalitás. Most, ha észrevesszük, hogy a nap közepén csukva van a szemünk, olyan snackeket fogyaszthatunk, amelyek visszaadják ezt a lelkiállapotot.

Az is elengedhetetlen, hogy jól hidratáltak maradunk. A víziválás kulcsfontosságú a testünk számára, és enyhíti a fáradtságot is. Vízzel segítjük a testet a méreganyagok és egyéb salakanyagok eltávolításában a szervezetből. Ha testünk azt is észleli, hogy nincs kellően hidratálva, akkor a szív fokozza a szivattyúzását, így a vér jól oxigénezett és megfelelően jut el más szervekhez, és ettől fáradtabbnak érezhetjük magunkat. Mi több elkerüljük az egyéb mellékhatásokat mint például fejfájás vagy migrén.

Ha zárt térben vagyunk, gondoskodnunk kell arról, hogy az jól meg legyen világítva, hogy élet legyen körülötte. Megpróbálhatjuk díszítse színes elemekkel amelyek biztatnak bennünket a hanyatlás és a szívesség azon pillanataiban aktív maradni és tenni akar. Ha természetes fénye van, és pasztell tónusú bútorai vannak, soha nem sötét, akkor mi hozzájárulunk ehhez élénkebb légkört teremtsen.

Az éjszakai pihenés szintén kulcsfontosságú. Meg kell próbálnunk fenntartani ebben az értelemben a mindennapi szokásokat, mindig ugyanabban az időben próbálunk aludni, amit például egy meghatározott időpontban lefekszünk és amúgy is előre meghatározott időpontban kelni. Ily módon a test alkalmazkodik, és könnyebb egy mozdulattal pihenni az egész éjszakát. A jól kipihent tény segít megújulni, és másnap életfontosságúbbak leszünk.

Abban a pillanatban, amikor észrevesszük, hogy össze fogunk esni, mert fáradtak vagyunk, de több ezer dolgot kell elvégeznünk, megragadhatjuk az alkalmat fizikai testmozgásra. Elég lesz egy rövid séta a kikapcsolódáshoz, vagy valamilyen otthoni tevékenység, amely néhány másodpercre eltereli a figyelmünket és aktiválja az elménket. Nem szükséges csinálj valamit, ami nagyon intenzív, de kellően motiváló ahhoz, hogy elménk és testünk újra aktívnak érezze magát.

Egyéb opciók

Ugyanakkor vannak különféle italok, amelyek segítségünkre lehetnek ösztönöz minket a kávéhoz hasonló módon. Különböző típusú teaink vannak, amelyek teint tartalmaznak, bár ez ugyanaz a molekula, mint a koffein, így ha ellenjavallt kávénk van, előfordulhat, hogy nem tudjuk meginni ezt az italt, ezért jobb, ha konzultálunk orvosunkkal.

Egy másik alternatíva az a kókuszvizet, feltéve, hogy természetes és hozzáadott cukrok nélkül, amelyet néhány szakértő tanácsol. Kálium-, nátrium-, foszfor-, kalcium- és magnéziumtartalma kiemelkedik, és segíti a hidratáltságot.

Energiaforrásként ajánlott készíts zöld turmixot gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ha jobban elkészíthetjük otthon, mert a már elkészített termékek más összetevőket tartalmaznak, és valószínű, hogy táplálkozási tulajdonságaik egy része elvész, bár egyes esetekben bizonyos vitaminokkal gazdagodhatnak.