Almák

Annak ellenére, hogy ugyanaz az elsődleges összetevő, az almaszósz és a nyers alma nem teljesen ugyanaz. A felszínen a két étel megjelenése meglehetősen eltérő, de a variáció ezzel még nem ér véget, mivel az almaszósz és a nyers alma táplálkozási profilja is eltérő. Étrendi preferenciáitól függően az egyik sokkal jobb lehet számodra, mint a másik; feltétlenül ellenőrizze a termékcímkéket, mivel a különböző márkák kissé eltérő táplálkozási információkkal rendelkeznek.

Kalóriatartalom

Ha magasabb kalóriatartalmú ételekre vágyik tevékenysége elősegítésére, akkor az almaszósz a legelőnyösebb lehetőség. Az almaszósz kalóriatartalma magasabb, mint a nyers alma, egy csésze apróra vágott nyers alma csak 65 kalóriát, míg egy csésze almaszósz 167 kalóriát tartalmaz. Minél több kalória, annál több energia metabolizálódik a szervezetben az ételből. Ha sportoló vagy és nagy az energiaigényed, akkor az almaszósz előnyösebb. A fogyókúrázók számára a nyers alma lenne az alacsony kalóriatartalom miatt jobb megoldás.

egészségügyi

Rost

Az alma, az almaszósz és általában a gyümölcsök egyik előnye, hogy táplálék rostokkal látják el a testet. Az étkezési rostok elősegítik az egészséges emésztést és elősegítik a teltségérzetet. A nyers almában és az almaszószban ugyanannyi rost található, mivel egy csésze almaszószban és egy csésze nyers almaszeletben 3 gramm rost található. A férfiaknak naponta 38 gramm rostra kell törekedniük, míg a nőknek 25 grammot kell enniük naponta.

Szénhidrátok

A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása, mivel a szervezet könnyebben képes metabolizálni ezt a tápanyagot felhasználható üzemanyaggá, mint más tápanyagok. Ha alacsony a szénhidráttartalmú étrend, a nyers alma lenne a legelőnyösebb lehetőség; minden csésze szeletelt alma 17 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg egy csésze almaszószban 43 gramm van

A gyümölcsök és zöldségek az általuk nyújtott vitaminok és ásványi anyagok miatt előnyösek. A nyers alma valamivel több C-vitamint tartalmaz, csésze szeletenként 5,8 mg-mal, szemben egy csésze almaszószban 4,2 mg-mal. A férfiaknak napi 90 mg C-vitaminnal kell rendelkezniük, míg a nőknek 75 mg C-vitaminnal. Ez a vitamin segít a sebek gyógyításában és a fogak, a csontok és a porcok helyreállításában.