Számos egyéb előny mellett a fitneszben lévő méz nagyszerű szövetségese a test megerősítésére edzés után. Tudod, miért? Számos szakértő azt javasolja, hogy az akkumulátorok teljesen feltöltve visszanyerjék izmaink jó állapotát és életre keljenek.
Fedezze fel a méznek ezt a kíváncsi oldalát a fitneszhez.
Miért előnyös a méz a fitnesz világában?
Amikor sportolunk és komolyan vesszük a testedzést, az egyik első lépés, amelyet megváltoztatunk táplálás.
Számos ajánlás van arra, hogyan kell betartani egy étrendet, amely segít elérni céljainkat egy szép alak elérése érdekében, de valószínű, hogy még nem mondtak neked a mézről.
Mivel ilyen édes, sokan gondolkodás nélkül elvetnék a méz fogyasztását a fitneszben, figyelmen kívül hagyva, hogy tévednek.
Bár igaz, hogy a méz magas cukortartalmú étel, a helyes egyensúly a fruktóz és a glükóz között a testet tökéletesen asszimilálja, így energiához jutunk.
A testmozgás során a test elfogyasztja a rendelkezésünkre álló glükózkészleteket. A következmény az, hogy nincs elegendő energia hogy nagy intenzitású fizikai gyakorlattal nézzen szembe. Ugyanez történik az edzés végén: miután megviseltük az izmainkat, pótolnunk kell az elvesztett cukrokat és ásványi anyagokat az izomrostok megfelelő helyreállításához.
A cukorszintek mellett, amelyekről megjegyeztük, hogy előnyösek, a méz antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és B-vitaminokat tartalmaz, amelyek segítik a központi idegrendszer működését. Viszont tartalmaz ásványi anyagokat, például foszfort, kalciumot és vasat.
Mindez mézet csinál az egyik legjobb izomregenerátor amelyek léteznek és amelyeket fontosnak tartanak a szív optimális működése szempontjából.
Mikor vegyünk mézet fitneszben
A jó sportteljesítmény érdekében mézet kell fogyasztanunk fitnesz előtt és után, mivel a test gyorsan felszívhatja. Vagyis egy kis mézet reggelire, majd közvetlenül az edzés után. Természetesen, ha ellenőrizni akarjuk az étrendet, akkor muszáj kis adagokban.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a méz 60-80% -a monoszacharidokból áll, vagyis olyan egyszerű cukrokból, amelyeket a szervezet közvetlenül asszimilál. Ezenkívül körülbelül minden 100 gramm mézből körülbelül 325 kalóriát fogyasztunk, ami különösen ajánlott azok számára, akiknek extra adag energiára van szükségük.
Ezért az ideális az, hogy ne lépje túl egy evőkanál mézet minden adagban.