Amikor farmakológiai óráimon jártam, és véletlenül láttam anorexiás gyógyszereket, azt tanították nekünk, hogy a súlykontroll gyógyszerek az utolsó fegyverek az orvosi arzenálban. Köztudott, hogy az erre a célra használt gyógyszerek általában nemkívánatos hatásúak, de a legrosszabb a visszavágó hatás. Ezeknek a gyógyszereknek az elfogyasztásával az ember fogyni kezd, azonban a gyógyszer abbahagyása után a test nagyobb mértékben kezd hízni, mint amikor elkezdte szedni a gyógyszert.
Noha az utóbbi időben megpróbáltak olyan gyógyszerkészítményeket beszerezni, amelyek kevesebb mellékhatással járnak, és amelyeknek semmi köze nincs az agyhoz, a súlycsökkentési folyamat kulcsa az, aki sikeres.
A fogyás alapvető nem varázslatos képlete így foglalható össze:
Ahol EG az energiafelhasználás és EC az elfogyasztott energia. Ebből arra következtetünk, hogy többet kell gyakorolnunk a felesleges energia felhasználása érdekében. Az elfogyasztott energia elköltése lehetővé teszi számunkra a fogyást.
Több mint 250 diétát és fogyókúrás receptet számoltak össze, amelyek mindegyike jobb, mint az előző. Tudományosan azonban egyik sem bizonyult hasznosnak a lakosság 45% -ánál. Tényleg kinek a hibája? Sajnos mindig a felhasználó hibája. Semmi diéta vagy diéta nem működik, ha annak, akinek be kell tartania, gondatlanságból vagy azért, mert úgy gondolta, hogy a diéta nem működik. A kudarcok 100% -a ezekre a típusokra esik.
Ne feledje, hogy csak orvos írhat fel testmozgást, diétát és/vagy gyógyszereket. Különösen, ha az illető cukorbetegségben szenved.
Van-e valami, amit meg lehet tenni?
Ha nem tudja visszafogni a késztetést arra, hogy egy finom falatot a szájába dobjon, mint a sütik vagy a csokoládé, akkor el kell kezdenie gondolkodni azon, hogy bedobja magát a konyhába. Ez igaz. Vannak olyan ételek, amelyek kiküszöbölik azokat a vágyakat, amelyek hizlalással végződhetnek
Tanulmányok szerint az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú ételek, például saláták, leves és gyümölcs elfogyasztása egy főétkezés előtt megakadályozhatja, hogy az öndiétát folytató ember úgy forduljon meg, mint egy disznó a sárban. A legjobb étvágycsökkentő rágcsálnivalók közül néhány olyan rágcsálnivaló, amelyet könnyedén el lehet rejteni a konyhában. Vessen egy pillantást:
Dió: Új kutatások azt mutatják, hogy a fenyőmagban található zsírsavak elősegítik a kolecisztokinin felszabadulását, amelyről kiderült, hogy étvágycsökkentő hormon.
A kolecisztokinin (CCK) egy bélhormon, amelyet a laboratóriumban szekvenáltak és szintetizáltak. A CCK-8 (8 azért van, mert oktapeptid, vagyis 8 aminosavból áll) megtalálható az agykéregben, és neurotranszmitterként vagy neuromodulátorként működik, elmondható, hogy figyelembe véve a régiókat amelyen található, annak funkciójára utaló jelek találhatók. Hatással van a fájdalomérzékeléssel kapcsolatos idegsejtekre és a hipotalamuszban azokra az idegsejtekre, amelyek szabályozzák a táplálékfelvételt. Itt ismeretes, hogy a CCK szint az étkezés vége felé emelkedik, és úgy tűnik, hogy jóllakási mechanizmusokat vált ki. Ennek a hormonnak vannak más funkciói is, de ezek nem relevánsak ebben a szakaszban.
Még mindig nincsenek e tekintetben átfogóbb jelentősebb tanulmányok, de amíg elkészültek, szórjunk diót a salátára vagy a teljes kiőrlésű tésztára. Szeretne egy hozzáférhetőbb anyát? Ott vannak a mandulák. Azok, akik ezeket a tápláló diókat fogyasztják, több súlyt és zsírt veszítenek, mint azok, akik nem aggódnak és nem allergiásak. Miért? Úgy tűnik, hogy a mandula sejtfalai fizikai akadályként hatnak a teljes zsírfelszívódásra.
Alma: Az alma szálas csomag. Kétszer több, mint a szőlő és a grapefruit. A rostok elősegítik a teltségérzetet, így a főétkezés előtt fogyasztva megakadályozzák a túlevést. Szokja meg és tegye vallási szokássá, hogy 15–25 perccel a déli étkezés előtt egy almát fogyasszon. A gyomorba érve a vizet a szál felszívja, mint egy szivacs, és megnöveli annak méretét. Ez a titok. Valószínű, hogy kevesebbet fog enni, mivel a rost nyomást gyakorol a gyomrára, ami viszont teltségérzetet nyújt. Miért érdemes élelmi rostokat arany áron vásárolni, amikor 30 pesoért ugyanolyan funkcióval lehet ellátni friss rostokkal?
Kalcium joghurtból vagy tejből: A kutatók azt találták, hogy a tej elősegíti a fogyást azoknál az embereknél, akik jól tolerálják a tejet. Ami nem ismert, az a folyamat mechanizmusa. Egyes kutatók szerint a kalcium lebontja a zsírokat a sejtekben. De nem akármilyen kalcium, lehetőleg alacsony zsírtartalmú tejből vagy joghurtból kell származnia. A kalcium-kiegészítők működnek, de sokkal hosszabb ideig tartanak.
Zöld ételek: Két csésze káposzta, zeller vagy saláta szinte nulla kalóriát biztosít. A legtöbb esetben a zöld ételek pusztán emésztésükkel égnek el. Itt szerepelhet az uborka, önmagában vagy citrommal és chilitóval.
Mindennap ezzel folyamatosan és fokozatosan fogyhat. Nincsenek varázslatok a fogyáshoz. Nem voltak és nem is lesznek. És ez, barátaim, matematikai bizonyosság.