A mágikus diéták érdekessége, hogy hosszú távon nagyobb súlyt hízik, mint amennyit valaha elveszített. A legtöbb esetben a zsír helyett a víz eliminálódik, és amikor az étrendről lemondanak, a visszapattanó hatás visszanyeri a kezdeti súlyt. Itt az "expressz" diéták, a divatos diéták és egyéb olyan csodálatos lehetőségek bemutatása, amelyek veszélyesek és félrevezetőek.

varázslatos
pexel kép

Azok az étrendek, amelyek "megígérik", hogy néhány nap alatt több kilogrammot veszítenek

Ezek a diéták nagyon extrémek, mivel napi 600 kalória fogyasztását javasolják, sokkal kevesebb, mint amire a test megfelelő működéséhez szükség van.

Űrhajós étrend

Ez a diéta alapja a reggeli kávé vagy tea aludttejjel, ebéd kemény tojásból és salátasaláta, valamint vacsora steakből és salátából. 3 nap alatt 3 kg súlycsökkenést ígér, de az a veszélyes, hogy alacsony kalóriaértéke gyengíti az egész testet.

Serkenti a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok elvesztését is. Az ezzel a diétával elért fogyás mindenesetre ugyanúgy átmeneti lesz.

A híres Mayo Klinika diéta

Ez a diéta egy vagy két keményen főtt tojás, egy grapefruit és egy tea vagy kávé bevitelén alapul, két főtt tojáshoz leveles zöldségek vagy diétás fehér sajt kíséretében délben és éjszaka. 13 nap alatt 6-7 kilót veszítesz.

A veszélyes az, hogy a szív általános elváltozásait eredményezheti a zsír általános mobilitása és a szénhidrátok alacsony hozzájárulása miatt. Kiegyensúlyozatlan étrend, a felesleges fehérje máj- és veseproblémákat okozhat, ezt az étrendet is lehetetlen betartani, így amint a terv megmarad, ismét megjelenik a szokásos étvágy, és kevesebb, mint kakas varjú, súlya ismét megnő.

A legdrasztikusabb diéták

A legdrasztikusabb és legveszélyesebb étrend az éhezésen vagy egyetlen típusú élelmiszer fogyasztásán alapul, ezek rendkívül károsak.

A hold diéta

Körülbelül 3 kg-ot veszítenek egyetlen nap alatt. 25 órás gyorsaságon alapul, amelyet a holdfázisok irányítanak, amelyek állítólag könnyebben segítenek a fogyásban.

Két-három liter folyadék bevitele megengedett. Ez a diéta nagyon veszélyes, mivel nem járul hozzá a fogyás hatékony lehetőségéhez, az alacsony kalóriabevitel miatt hirtelen tápanyaghiányt is okoz. Szívritmuszavarokat is okozhat, és azonnal visszapattanhat.

A monodieták hasonló javaslaton alapulnak, amelyben egyetlen ételt fogyasztanak, paradicsomot, banánt, almát stb. Ezeknek a diétáknak ugyanazok a kockázatok vannak, mint az éhezéssel.

Az egész étrend

A kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend egészséges, azonban vannak olyan változatok, amelyek, mivel nem rendelkeznek szakmai irányítással, kockázatosak lehetnek.

Makrobiotikus étrend

Ez a diéta azt ígéri, hogy mindössze egy hét alatt 2 kilót fog leadni. Alapja teljes kiőrlésű szénhidrátok, például rizs vagy ilyen típusú tészta kizárólagos fogyasztása. A veszélyes dolog ebben az étrendben az, hogy kiegyensúlyozatlan és hiányos.

Tápanyaghiányos vérszegénységhez vezethet. Amenorreat, azaz a menstruáció hiányát vagy felfüggesztését okozhatja hosszú ideig. Gasztrointesztinális szövődményeket, kontraktúrákat, általános rossz közérzetet, hideg és száraz bőr intoleranciát okoz.

South beach diéta

Ez az étrend három szakaszra oszlik, az első szakaszban megengedett a húsok és a zöldségek fogyasztása. A második szakaszban lisztet, keményítőt és cukrot adnak hozzá. A karbantartás és a korlátozások harmadik szakasza csökken. Azt ígéri, hogy egy hét alatt 2 kilót fog leadni. A diéta szerzői biztosítják, hogy ez egy olyan terv, amelyet mindig követni lehet, mert ösztönzi a szokás megváltozását.

Az igazság az, hogy ennek az étrendnek is vannak kockázatai, mivel nem biztosít elegendő szénhidrátot. Amint a fogyás második szakasza elkezdődik, az az éhség csökkenésétől függ. Nem tarthat sokáig.

Beverly Hills diéta

Ez az egyik legfurcsább étrend, garanciája azon alapszik, hogy - állításuk szerint - hírességek hajtják végre. Bár divatosak, semmiféle tudományos jóváhagyást nem tartalmaz.

A Beverly Hills Diet egy nyers rostokban gazdag étrend, amely egy héten át gyümölcsökön alapul. A diéta veszélye, hogy hasmenést és puffadást, alacsony vitamin- és ásványianyag-bevitelt okozhat, egyetlen igazi hatása a vízhajtó, és egyáltalán nem segít a fogyásban.

Diéták fehérje felesleggel

Ennek az az alapja, hogy az a tény, hogy a fehérjék nagyobb jóllakottságot produkálnak, kevesebbet ennék az étkezések között, és így elkerülhetnék a hízást, de az az igazság, hogy az emberi testnek más tápanyagokra is szüksége van.

Elválasztott étrend

Ez állítólag akár 2 kilót is lead egy hét alatt. Ez abból áll, hogy bizonyos élelmiszer-keverékeket nem készítenek, abból a feltételezésből kiindulva, hogy a szénhidrátoknak savas tápközegre van szükségük az emésztéshez, a fehérjéknek pedig lúgos közegre. Átlagosan a szénhidrátok, tejfehérjék és zsírok 30% -át eszik meg a gyümölcsök és zöldségek 70% -án kívül.

Ebben a diétában számos veszély rejlik, beleértve a megnövekedett koleszterin- és trigliceridszintet, a szénhidráthiány és a kiszáradás miatti fáradtságot és szédülést. Elősegíti az alapvető tápanyagok elvesztését, a veseproblémák veszélyeit, és ha ez nem lenne elegendő, csontkővesedést okozhat.

Atkins diéta

Ez a diéta ígérete szerint akár egy hét alatt akár 4 kilót is leadhat. Ez a húsok és a szénhidrátok gyakori és bőséges adagolásán alapul. Két hét után gyümölcsöt adhat az étrendhez. A testmozgás szinte kötelező. Az alkoholfogyasztás szigorúan tilos.

Ez a diéta veszélyes, mert elősegíti az izom és az agy működéséhez szükséges glükóz jelentős csökkenését. Csökkenti a fizikai és szellemi teljesítőképességet. A fehérje étrendhez hasonlóan ez is hozzájárul a ketózis állapotának kialakulásához. Növeli a rossz koleszterinszintet, néha ásványi anyagok és vitaminok hiányát. Serkenti a folyadék és soha nem zsírvesztést.

Fehérje vagy ketogén étrend

E diéta szerint egy hét alatt 2-3 kilogrammot fogy. Ez a fehérjében gazdag ételek, például húsok, felvágottak, tojás, sajtok és tejtermékek, valamint a zöldségek és gyümölcsök korlátozott fogyasztásán alapul. Szénhidrátokat egyáltalán nem fogyaszthat.

Ez a diéta veszélyes, mert állandó ketózis állapotba kerül, étvágytalanságot és hányingert, fejfájást, szédülést, fáradtságot, kiszáradást és ingerlékenységet okoz.

A felesleges fehérje anyagot, acetont termel, amely megmarad a vérben, és keringési rendellenességeket és szívproblémákat okozhat.

A telített zsírt feleslegben fogyasztják, ami növeli a trigliceridek és a koleszterin szintjét. Kedvezik a székrekedést az alacsony rostfogyasztás miatt. Halitózist okoz.

Miért NEM ajánlott ezek a diéták

A divatos diéták nem követik az elhízás kezelésének tudományos irányelveit, nemkívánatos hiányosságokhoz vagy túlzásokhoz vezethetnek. Bár kevés kalóriát tartalmaznak, bizonyos étrend nem ajánlott, mert:

  • A súlycsökkenés a vízvesztésnek köszönhető, amely helyreáll, ha elhagyja az étrendet.
  • Nem segítenek az étkezési szokások megváltoztatásában, ez az egyetlen érvényes hosszú távú garancia.
  • Hipotenziót vagy hipoglikémiát okozhatnak.
  • Ha több mint egy hétig tartanak, komoly kockázatokat jelentenek a szervezet számára.
  • Sem az embereknek, sem az élet minden szakaszának nem szólnak.

Az egészséges táplálkozáshoz a tápanyagok három fő csoportjának: szénhidrátoknak, fehérjéknek és zsíroknak kell lenniük.

Ez a képlet a mai napig a nemzeti és nemzetközi intézmények által elfogadott terápiás mód.

A helyes dolog az lenne, ha nem hajt végre olyan étrendet, amelynek kevesebb mint 1000 kalóriája van naponta, és nem veszít többet havonta 4 kilónál, különben fennáll az izomtömeg-vesztés veszélye.

A helyes étrendnek meg kell felelnie az élelmiszer négy törvényének is: minőség, mennyiség, harmónia és megfelelőség.