Vasisthasana B, A belső tűz felébredése.
Néhány hét nyaralás után folytatjuk a gyakorlatot, amelynek középpontjában a napfonat, a köldök és a szegycsont alapja közötti terület áll, más néven harmadik csakra: Manipura .
Manipura ragyogó drágakövet jelent, eleme tűz és színe sárga. Kapcsolódik az erővel és az energiával, és fő célja a vitalitás megteremtése, akaraterő, létrehozni a célja és hatékonyságát. Amikor manipura meghaladja a személy képtelen fenntartani a nyugodt ritmust, szüksége van az irányítás fenntartására, a düh rabjává válik, gyomorfekélyektől és a hasi területen túlsúlytól szenved. Amikor manipura hiányos az ember szégyenlős, alacsony az energiaszintje, krónikus fáradtságtól szenvedhet, függővé válhat stimulánsoktól, alázatos, amikor szembesül az élettel, és emésztési problémáktól szenved.
Harmadik csakra kiegyensúlyozott megnyilvánulása melegség és könnyedség. Öröm, harmónia és öröm van önmagunkkal és a környezetünkkel. Cselekedeteinknek világos célja van, és azok végrehajtásának egyszerű öröméből születnek. Cselekedeteink ereje belülről fakad, nincs elnyomás vagy alávetés. Feladatunk a harmadikban csakra igényt tartunk arra, hogy akaratunkkal cselekedjünk; szembenézni mindennel, ami utunkba kerülhet, kockáztatva és legyőzve félelmeinket. A vágy felgyújtja az akaraterő szikráját a cselekvésre és az átalakulásra. A legfontosabb az, hogy a szikra mindig fennmaradjon.
A jóga gyakorlata segít egyensúlyba hozni a harmadikat csakra és mindig gyújtsa ezt a szikrát, mindig készen áll a cselekvésre. A gyeplő átvételével hatalmunkban áll önmagunkat átalakítani és irányt adni életünknek.
Hogyan gyakoroljuk a Vasisthasana B-t?
Az erő, a bizalom és a vágy révén megtaláljuk az egyensúly középpontját. Amint megérezzük, kifejezhetjük magunkat a harmadikból csakra, manipura, a szívünkhöz.
Kezdje egy deszkában, vállával a csuklója fölött. Érezze kezei támogatását és karjainak erejét. Irányítsa a farokcsontot a sarkai felé, simítsa be a bordákat befelé. Tolja hátra a sarkát, és tolja előre a szegycsontot.
Hozza össze a lábát, és forduljon teljesen a bal oldalára. Pihentesse a bal lábát a jobb lábára, és hajlítsa meg a lábát. Hozd bal kezed a csípőd felé. Tartsa a tekintetét a jobb keze felé. Itt kezdje keresni a test közepét. Érezd a benned rejlő erőt, a harmadik csakrát, amely erőt ad a testtartás megtartásához. Irányítsa farokcsontját a jobb sarka felé, és simítsa befelé az első bordáit. Érezd, ahogy a bal csípőd telepedik a jobb csípődre. A medence semlegesen forog.
Hajlítsa meg a felső lábát, helyezze bal lábát a jobb combjára, ahogyan vrksasana (fa póz). Itt már elkezdi dolgozni a csípő külső forgását.
Fogja bal kezével bal lábának nagyujját és kezdje megegyenesíteni a lábát. Nyomja a jobb kezét a föld felé, érezve a jobb karjában lévő erőt. A jobb láb szilárd. Kapcsolódj újra a harmadik csakrádhoz, és érezd onnan a tüzet, amely segít tartani a testtartást, még jobban kinyílni és növekedni. Kezdje el a szemével dolgozni. Először is nézz előre és apránként az égre. Ez a végső kifejezése Vasisthasana B: Akaraterő, vágy, magabiztosság, erő és átalakulás egy pózban.
Öt lélegzetvétel után a póz visszatér a deszkára, pihenjen be balasana egy pillanatig, és ugyanúgy gyakorold a másik oldalt.
- Erősíti a csuklót, a karokat, a hasat és a lábakat.
- Ápolja az egyensúlyt, a koncentrációt és az összpontosítást.
- Csukló, váll, nyak.
Meghívom Önt, hogy ossza meg tapasztalatait.
Mi volt a tapasztalata a Vasisthasana B gyakorlása során? Hogyan segít jógagyakorlatod egyensúlyban tartani a harmadik csakrádat?
Megosztom tapasztalataimat: úgy érzem, hogy tökéletes egyensúlyra van szükség a testtartásban a szabadság maximális kifejezésének eléréséhez. Segít megértenem magam, felismerni, hogy abban a pillanatban többet kell-e dolgoznom a hasi és a kari erő (fizikai rész) felé, vagy egyes esetekben érzelmibb részt. Sokszor úgy érzem, hogy ha van erőm, de kapcsolatba kell lépnem a harmadikkal csakra: Akaraterővel, vágyakozással, az átalakulás erejével, hogy félretegyem a negatív hiedelmeket és legyőzzem félelmeimet. Ekkor ismerem fel, hogy gyakorlatomat inkább a napfonatra kell összpontosítanom, és keményebben kell dolgoznom, hogy a szikra ne maradjon fenn.
A blog minden megjegyzését várjuk. Ha az információ hasznos volt az Ön számára, és úgy gondolja, hogy valakit érdekelhet, meghívom Önt, hogy ossza meg.