Frissítve 2020. április 6, 16:12

legjobb

A szezonális ételek és a kamrából előállított termékek jó keveréke az immunitását csúcsra rúghatja.

Nagyon fontos, hogy ne hanyagolja el magát, és fenntartsa a egyensúlyi étrend az immunrendszer maximális teljesítményének fejlesztése, amikor a vírusok bennünket üldöznek.

A friss termékek és a tárolt élelmiszerek tökéletes kombinációja garantálja a test mindent megkap, amire szüksége van. Ily módon minden szükséges fertőzéssel leküzdheti a fertőzéseket.

6 étel, amelyek erősítik az immunrendszert

Vörös rizs, a leginkább antioxidáns

A francia Camargue-ban vörös rizst termesztenek, amely tartalmával kiemelkedik antioxidáns polifenolok mint az apigenin, a miricetin és a kvercetin, amelyek megerősítik a védekezést a szabad gyökök káros hatása ellen. A kvercetin különösen a vírusok elleni küzdelemre javallt.

Ez a rizs táplálóbb, mint más fajták, mert biztosítja nagyobb rost- és aminosav-arány.

Magas a tartalma is B6-vitamin, amely kedvez az immunsejtek T és B limfocitává történő átalakulásának.Ezek megakadályozzák a fertőzéseket és az autoimmun betegségeket.

Körte fertőzések ellen

C-vitamin, főleg a körte bőrében található meg, erősíti az immunrendszer küzdelmét a vírusok és baktériumok ellen. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő is.

Ennek a gyümölcsnek a rostja tisztán tartja a belet és támogatja az immunrendszerrel együttműködő, hasznos baktériumpopulációk kialakulását.

A Nashi körte eredetileg Ázsiából származik és textúrája hasonló az almához, de nem egy kereszt gyümölcse, mint egyesek hiszik.

Grapefruit, hogy megszabaduljon a náthától

A grapefruit ideális reggelire. Csak 40 kalória/100 g, biztosítja az összes C-vitamint amire egész nap szükség van.

A C-vitamin antioxidáns erejéhez, amely elősegíti az influenza és a megfázás gyors felépülését, hozzáadódik a limonoidok és likopin.

Ha nem szereted a keserű ízt, a szegmenseket juharsziruppal édesítheti.

Szuper tápláló paradicsom

Béta-karotint, valamint C- és E-vitamint, vasat és antioxidáns pigmenteket, például likopint biztosítanak. Ez a tápanyagkészlet erősíti a szervezet fertőzéssel szembeni ellenállását és általában a betegségek.

Az olívaolajban szárított paradicsom kulináris finomság, és lehetővé teszi a zöldség tulajdonságainak kihasználását akkor is, ha éppen nincs szezonja. Ha lehetséges, válasszon szárított paradicsomot adalékanyagok nélkül.

50 g szárított paradicsom 167 kalóriát, 3 g rostot, a vasigény 8% -át, a B1-vitamin 12% -át és a B3-vitamin 10% -át biztosítja. A B csoport vitaminjai elengedhetetlenek az energia-anyagcseréhez.

A karfiol csökkenti a gyulladást

A karfiolokban található karfiolokkal együtt lévő glükozinolátok és izotiocianátok a erős gyulladáscsökkentő formula amely csökkenti a különféle betegségek, köztük a rák kialakulásával kapcsolatos károkat.

200 g-os adag biztosítja az összes szükséges napi C-vitamint, a folsav 30% -át, valamint a B5- és B6-vitaminok 20% -át. Plusz karfiol kolinban gazdag, nélkülözhetetlen tápanyag az idegrendszer és a sejtek integritása szempontjából az egész testben.

Hihetetlenül sokoldalú étel lett a konyhában. Az utolsó dolog dehidratálása, hogy lisztet kapjunk, amelyből pizzákat, kenyereket és süteményeket készíthetünk. Minőségének kihasználására azonban a legjobb módszer az nyersen vagy enyhén párolva fogyasztva.

A kendermagok erősítik az immunsejteket

A zöldséges kamra nem árasztja el a bőséges táplálékot Omega-3 zsírsavak. A lenmaghoz, chia maghoz és dióhoz kényelmes hozzáadni a kenderét.

Omega-3, amellett, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, az immunsejtek membránjának részei, ahol elengedhetetlenek a tevékenységedhez.

5 g kenderolajban legfeljebb 1 gramm alfa-linolénsav van, amely a napi szükségletek akár 60% -át is képes fedezni ennek az alapvető gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságú tápanyagnak.

Használjon hidegen salátás ételeket (érdekes diós ízt kínál) és zöldségeket. Kombinálhatja 50% -ban olívaolajjal. Az olaj felhasználása mellett felveheti a zúzott magokat.