A vegetáriánus étrend kizárja az állati eredetű ételeket, bár vannak olyan változatok, amelyek lehetővé teszik a tojás és/vagy a tej fogyasztását. Ez egy étrend, amely egészséges alapból indul ki, de fontos, hogy kiegyensúlyozott és változatos legyen, hogy biztosítsuk a megfelelő működéshez szükséges és fontos tápanyagokat. Ezért a vegetáriánus étrend betartásának egy része az ételekről, azok fogyasztásának és mennyiségének megismeréséről szól.

A vegetáriánus étrend típusai és tervei

A vegetáriánus életmód követésével észlelhetünk bizonyos energiahiányt vagy étrendünk egyensúlyhiányának érzését. Néha, amikor vegetáriánus étrendet követünk, növelhetjük a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, sőt visszaélhetünk egyfajta tápanyaggal, és elhagyhatunk más alapvető tápanyagokat. Ennek elkerülése érdekében létrehoztunk egy menüt, amely kiegyensúlyozza a tápanyag-bevitelt, különös figyelmet fordítva a B12-vitamin pótlására, figyelembe véve életfilozófiáját.

vegetáriánus étrend

Fogyás a vegetáriánusok számára

Ön vegetáriánus és fogyni szeretne? Ez a táplálkozási terv alkalmazkodik az Ön étrendjéhez

Menj vegetáriánusnak

Segítünk az első lépésekben

Karcsúsítson tupperware-rel

Ízletes és egyszerű ételekből álló menü elkészíthető, elvihető tupperware-ben.

Cikkek a vegetáriánus étrendről

A vegetáriánus étrend megkezdéséhez tudnunk kell, milyen ételeket kell fogyasztanunk, és mi a legjobb módja ennek. Ezért amellett, hogy betarthatjuk a kiegyensúlyozott és változatos étrend elérésére irányuló terveinket, tanácsokat adunk az új ételekre is, amelyeket felvehet a menüjébe, hogyan kell szembenéznie az első napjaival a vegetáriánus étrend vagy a főbb problémák, amelyekkel megtalálja.

Vérszegénység vegetáriánusoknál, hogyan lehet elkerülni?

A vérszegénység oka lehet különböző, és problémát jelenthet az állati termékektől mentes étrendben. Megmondjuk, hogyan lehet elkerülni.

Vegetáriánus alapismeretek

Ha ötlete a vegetáriánus étrend követése, akkor nagyon fontos ismernie és be kell vonni a legfontosabb makrotápanyagokat.

Hogyan lehet vegetáriánus és jól étkezni?

A kiegyensúlyozott és változatos vegetáriánus étrend egyet jelent az egészséges étrenddel. Ha vegetáriánus vagy vegetáriánus vagy vegán étrend megkezdését fontolgatja, akkor megmondjuk, hogyan kell ezt csinálni.

Növényi eredetű A-vitamin lehetséges?

Az A-vitamin szükséges a test megfelelő működéséhez, ezért elengedhetetlen a legjobb növényi források ismerete, amelyek biztosítják azt.

Növényi fehérje: A vegetáriánus étrend szövetségese

A szigorú vegetáriánus étrend kizár mindenféle állati eredetű ételt, ezáltal korlátozva a fehérjebevitelt. Ezért különös gondot kell fordítania ennek a fehérjehiánynak az ellátására. Megmondjuk, hogyan.

Hat vegán étel, több kalciummal, mint tej

A közhiedelem ellenére a tej nem az egyetlen kalciumforrás, sőt, még csak nem is az étel tartalmazza a legtöbbet. Ismerje a nagyobb kalciumtartalmú zöldség-alternatívákat, amelyeket felvehet az étrendjébe.

Kérdések és válaszok a vegetáriánus étrendről

A vegetáriánus étrenddel kapcsolatban kétségek merülnek fel, mivel nagyon specifikus étrendről van szó, és vannak bizonyos rossz gyakorlatok. Ez azonban kényes kérdés, mivel a vegetáriánus étrend helytelen fogyasztása hatással lehet egészségére. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy kérdéseire táplálkozási szakemberek válaszoljanak, akik az ilyen típusú étrend szakértői. Táplálkozási szakértői csapatunk örömmel válaszol minden kérdésére, amely felmerülhet ezzel kapcsolatban.

Vegetáriánus étrend és fogyás

Megpróbálom vegetáriánusítani étrendemet, de azt tapasztaltam, hogy hízom. A kérdésem a következő lenne: tippek vegetáriánus étkezéshez és fogyáshoz. Nagyon köszönöm!

Sonia González Bailón

Szeretnék vegetáriánus étrenddel kezdeni, de nem tudom, mely ételekben találom meg azokat a tulajdonságokat, amelyeket a hús és a hal ad nekünk.

Angyal Nogueira Pérez

OVOLACT-VEGETARI DIET

Helló, szeretném tudni, hogyan lehet izomtömeget növelni húsevés nélkül, mivel mindenki azt mondja nekem, hogy egyek sok húst és csirkét, de nem szeretem.

CND Robert Duran

Szia Jose Maria.

Az izomtömeg nem étrenddel növekszik! A testmozgással nyerhető, diétával csak annyit érhet el, hogy kiegyensúlyozatlan étrendet fogyasztva elveszíti az izomtömeget, de ha kiegyensúlyozottan és tevékenységéhez elegendő mennyiségű ételt fogyaszt, akkor nem lesz probléma. de ne felejtsd el, hogy izomgyarapodáshoz a gyakorlatot ennek megfelelően kell elvégezned.

Ha ovolacto-vegetáriánus vagy, akkor azt tanácsolom, hogy menj el egy táplálkozási szakemberhez, aki az Ön igényeinek megfelelő étrendet követ el.

Sportoló és vegetáriánus. Tippek?

Szia! Gyakorlatilag ovo-vegetáriánus étrendet követek, néhány heti tejfogyasztás kivételével, többnyire sajt vagy fagylalt formájában.
Az átutazásom sokat javult, mióta abbahagytam a tejtermékek fogyasztását és több teljes ételt építettem be, de mégis nehéz csökkenteni a magasság/derék arányomat (0,43). Nem tudom, hogy a kardio valóban nem segít-e csökkenteni azokat a centiket, amelyekkel küzdök. 21,0 bmi-n nehéz tartani a fogyást, de meg kell szabadulnom ettől a mennyiségtől. Bármilyen ötletet?