Ovo-lakto-vegetáriánus étrend
Ez az ovo-lakto-vegetáriánus menü olyan tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, mint: teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék, valamint rengeteg friss gyümölcs és zöldség. Az összegeket nem említi, mivel a napi adagokhoz illesztheti. A menüt a ContigoSalud táplálkozási szakemberei felülvizsgálták a tápanyagok napi étrendi ajánlásának (RDA) áttekintése érdekében.
A napi fehérjeszükségletet kielégítheti hüvelyesek, diófélék, tojás, tejtermék vagy szójaforrások bevonásával. Néhány állati forrást is megváltoztathat, például sovány tejet, szója- vagy mandulatejet.
Az ilyen típusú étrend segítségével képes lesz fenntartani az egészséges testsúlyt, és megkapja azt az energiát, amelyre szükség van a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez, és minden nap jobban érzi magát.