Ez a változat serkenti a zsírvesztést és az izomtömeg növekedését.
Láttad már a tévében a legerősebb férfi versenyeket? Legtöbben ugyanazzal kezdenek: hatalmas srácok nehéz dolgokat emelnek le a földről. Csináld holtteher.
És pontosan ezt akarjuk ma. De nem beszélünk róla holtteher hogy rendszeresen csinálsz egy súlyzót a guggoló állványon. Azt akarjuk, hogy tegye meg Sumo Deadlift váltakozó karok és (ezt imádni fogod) azt akarjuk, hogy 100 ismétlést (oldalanként 50-et) végezz a lehető legrövidebb idő alatt.
A karok váltogatása az egyes ismétlésekkel lehetővé teszi a mozgás folytatását és a nagyobb terhelések használatát, összehasonlítva azzal, amit akkor használna, ha az összes ismétlést egyszerre szeretné az egyik oldalon elvégezni. Ez serkenti a zsírégetést és izomnövekedés.
Ezen túlmenően az aszimmetrikus terhelés jobban meg fogja dolgozni a ferdéit, valamint az erekáló spinae izmokat, mintha két kézzel támasztaná a súlyt.
Mivel sok ismétlést és nagy súlyt dolgozol, tartsa be a Sumo verziót (a váll szélességénél szélesebb lábakkal), hogy megvédje derék.
- Megpróbálni lefogyni A fehérje az Esquire titkos fegyvere
- Az ok, amiért (sokkal) több holtpontot emel, mint guggol
- Hafthor; A hegy; Bjornsson megdöntötte a holtverseny rekordját 501 kg-mal
- Emeljen nagyobb súlyt, vagy végezzen több ismétlést
- A vírusos modell története, a barátja azért hagyta el, mert; súlygyarapodás