A hipopresszív hasi feladatok csökkentik a hasad otthon
Hipopresszív abs. Milyen szempontokat kell figyelembe vennünk?
Az első jelzés, amelyet figyelembe kell vennie a Hipopresszív abs Arról szól, hogy hogyan kell kezelni a légzését edzés közben, ami elengedhetetlen a gyakorlatok megfelelő elvégzéséhez. A szükséges testtartás felvétele után ki kell lélegeznünk az összes levegőt, amely a test belsejében van, majd feszítsük meg a hasat, és képességeinktől függően 10 és 20 másodperc között tartsuk fenn a helyzetet. Ezután a lehető legtöbb levegőt belélegezzük, visszanyerjük a légzésszámunkat és megismételjük. Mindegyik gyakorlatot 5 és 10 perc között kell eltölteni.
Hipopresszív hasi testtartások a has csökkentésére
Elvégezheti a hipopresszív hasizmok otthon sokféle pozícióból. Tegyen térdszőnyeget tenyérrel a padlóra, egyenes háttal. Nagyon fontos, hogy a gyakorlat végrehajtása előtt megfelelő testtartásba helyezze magát, amely nem erőltetett, hogy elkerülje a sérüléseket.
A fellépés másik módja hipopresszív hasi has csökkentésére Hasonló helyzetben van, mint az előző, de ahelyett, hogy a tenyerünkkel támasztanánk magunkat, az alkaron végezzük el. Ez a gyakorlat már jobb formai állapotot igényel, és próbáljon nem megerőltetni a nyak és a hát izmait.
A hipopresszív hasizmok otthon Térdeléssel is elvégezhetők, úgy, hogy ők legyenek az egyetlen támasz a talajhoz, így a test L betű alakú. Ezután ki kell nyújtania a karjait, hogy teljesen párhuzamosak legyenek a talajjal, és a gyakorlatok többi részében meg kell változtatnia a has feszültségét a légzés munkájával.
Végül megtehetjük hipopresszív gyakorlatok felállva, háttal előrefelé, tenyerünk térdre téve. A lábakat kissé meg kell hajlítani.
Csökkentse a hasát hipopresszív hasizommal!
Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.
Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!
- Kirin piacra dobja a sör hasát csökkentő sört Japánban - a SEO Digital Marketing Agency
- Felismerhetetlen! Jonah Hillnek sikerült fogynia, mint még soha, és most így néz ki (FOTÓK) Aweita La
- Gyakorolj, mint egy elit katona, és csak hat hét alatt legyél mozgékony és erős
- A fényképezés néma tanúként Robert Capa hatalmas vakmerősége
- Az a szezonális gyümölcs, amely szilárdvá tesz, olyan, mint a viagra, és lefogy