Bár nem lehet minden helyzetben örökre "elnyomni" a negatívumot, mégis kezelhető úgy, hogy az ne tegyen annyit egy évig, és lehetővé tegye, hogy megtanuljon valamit, ami segít erőt szerezni és továbblépni. Érte, vigyáznia kell magára és szeretettel kell járnia elméjében.
Mint mondják, néha nincs önmagánál rosszabb ellenség, és ezzel együtt negatív gondolatok. Akik csak az elkövetett hibákra vagy az aggodalmakra emlékeznek.
Segíteni szeretnénk néhány nagyon egyszerű stratégiáról amellyel félreteheti a negatív gondolatokat. Olvassa el, hogy felfedezze őket!
Hogyan tegyük félre negatív gondolatait?
Meg kell tanulnod félretenni - apránként - a negatív gondolatokat hogy ne bénítsák meg és akadályozzák meg abban, hogy élvezze az élet különböző pillanatait. Nem mindig könnyű, de lehetséges. Szeretne tudni néhány stratégiát?
1. Tanuld meg tisztában lenni e negatív gondolatokkal
Az emberi elme olyan összetett térré válhat, amennyire ismeretlen. Ebben napi gondolatok és tapasztalatok laknak. Mindazonáltal, van, hogy ezek a gondolatok korlátozzák a belső békét, és nem engedik, hogy világosan érveljünk.
Ilyenkor figyelembe veheti a következőket:
- Kínáljon magának naponta pár órát pihenésre és gondolkodásra.
- Vegyünk egy üres lapot és több szóval, próbáld leírni, hogy érzed magad: harag, bosszúság, félelem, magány ...
- Miután ezeket az érzelmeket kihozták, itt az ideje elemezd, miért érezzük így magunkat.
- Amikor tudjuk, mit váltanak ki ezek az érzelmek, próbálja eldönteni, mit tehet e problémák megoldása érdekében.
2. Szabadítsa meg az elmét a negatív gondolatoktól
A nyugodt elme az egészség tükröződése. Ez az, amiről kezdettől fogva tisztában kell lennie, mert ha a folyamatos aggodalom, harag vagy szomorúság oldalára esik, megbetegedhet.
Ezért, amikor észreveszed, hogy negatív gondolataid a normálisnál tovább tartanak, a legjobb az, hogy elmész pszichológushoz hogy segítsen „kibontani” és megfelelően kezelni őket.
A kognitív viselkedésterápia nagyon hasznos lehet a mentális egészség szempontjából. Ne dobja el!
3. Tanulj meg megbocsátani és elengedni
A megbocsátás szükségessége napi szinten csak egy okból létfontosságú: lehetővé teszi sok terhelés felszabadítását (vagy legalább enyhítését). Lehet, hogy Önnek kerül és fájhat, de ha megbocsát, a negatív gondolatok, amelyek a belsejét töltötték, amíg el nem fullad, helyet hagynak.
4. Fordítsa a negatív gondolatokat pozitívvá
Néha a gondolatoknak egyértelmű negatív összetevője lehet: „Nem tudok”, „Nem érdemlem meg”, „Velem nem fog megtörténni”, vagy akár azt gondolják, hogy „már késő”.
Érdemes minden egyes negatív gondolatot pozitívvá alakítani: "Meg tudom csinálni", "megérdemlem" és "még nem késő, amit tenni akarok".
5. Változtassa meg a rögeszmés gondolatokat új illúziókra
Van, amikor a belső félelem megszállottá válik. Vegyünk például olyan embereket, akik hajlamosak megszállni, hogy partnereik megcsalják őket. Az ilyen típusú rögeszmék, eltekintve attól, hogy bizonytalanok, új félelmek kialakulásához és boldogtalansághoz vezethet.
Ezért, ha nem tud változtatni azon, ami zavarja, próbálja más irányba terelni ezeket a negatív gondolatokat. Például olyan tevékenységek elvégzésében, amelyek kielégítik Önt, és vigyázva magára. Ha boldog vagy, akkor másokat is boldoggá tesz.
6. Előfordul, hogy elméd súlya megoldódik változtatások bevezetésével
Gondolkodhat a fejében, mintha szoba lenne. Vannak olyan időszakok az életben, amikor bármilyen okból, Bezárja a szoba összes ablakát, sötétben marad, anélkül, hogy a levegő bejutna.
Így napról napra a légkör nehezebbé válik, és ezzel együtt abbahagyja a légzést. Tehát nem láthat új perspektívákat, nincsenek illúziói, és nem élvezheti a friss levegő leheletét.
Ezekben az esetekben nagyon szükséges az "elme megnyitása", ehhez változtatásokat kell végrehajtani. Legyen az a szoba olyan térré, ahol a levegő és a fény újra kering; a békét elősegítő tér, több ajtóval és ablakkal teli.
Érdemes megváltozni, kijönni ebből a valóságból. Néhány tipp ehhez:
- Legyen kritikus, saját véleménye legyen a dolgokról, és soha ne fáradjon el a tanulásból, az olvasásból és a kísérletezésből.
- Kerülje a sokáig otthoni tartózkodást.Menjen sétálni, iratkozzon fel különféle tevékenységekre, vagy csak találkozzon barátaival.
- Hagyja, hogy a világ új megközelítések, gondolatok és érzések révén megnyíljon előtted. Izgulj minden nap új dolgokért.
- Az elme egyik legrosszabb ellensége a rutin. Mindennap ugyanazt csinálja. Próbáld ki, hogy minden nap van valami más és új.
Felvidít! Előre lehet jutni
Mint látható, nem jó negatívumban élni, és amint észleli, meg kell találni a megoldást. Az elmének nyitva kell tartania az ablakokat hogy minden "mérgező" vagy káros elmúljon, és ezzel együtt a csak korlátozó és fojtogató aggodalmak és negatív gondolatok.
Ne feledje, hogy az itt tárgyalt tanácsok hasznosak lehetnek, de önmagukban nem képesek a pszichoterápia összes előnyét nyújtani a negatív gondolatok kezelésében. És így, Ha úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége, ne hagyja abba a kérést. Ne feledje, hogy a közérzete önmagától függ.