való

Pár hete beszéltem önnel a vizsgák előtti ételekről és néhány ételekről is, amelyek segítenek jobban koncentrálni a tanulmányaiba, de nem akarom befejezni az ételekről való beszélgetést anélkül, hogy előzetesen elmagyaráznám, mit kell tennie. enni közvetlenül az ellenzék előtt, hogy maximálisan teljesítsen. És hogy ha nincs tisztában az étel erejével az ellenzékek előtt, akkor folytatnia kell az olvasást, hogy képet kapjon arról, amiről beszélek.

A vizsgák napján diétát kell követnie azon élelmiszerek alapján, amelyek a legjobban segítenek Önnek abban, hogy a tesztjeit sikeresen teljesítsék. Bár természetesen nem szükséges hangsúlyozni, hogy az ételek segítenek a legjobb teljesítményben, de hetekkel azelőtt el kell végeznie a részét, és kellően és megfelelően tanult, hogy aztán a felszólalások napján az étel jó munkát neked.

Egy hosszú teszt megköveteli, hogy ellenálló legyen, ezért a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák az egészséges étkezési szokások fontosságát ezekben a stresszes időszakokban, amelyeket sok ember nehezen kezel. Azt mondják, hogy az étel és az ital megadhatja a testének a szükséges energiát, javíthatja az éberséget, és elegendő energiával is rendelkezik képes legyen elviselni a vizsga hosszú óráit. Másrészt, ha a vizsga napján nem eszi meg azt, amivel tartozik, idegesebbnek, lassúbbnak, sőt fáradtabbnak érezheti magát.

Egyél az ellentétek előtt

Talán azok közé az emberek közé tartozik, akik nem bánják a reggeli elhagyását, ha ideges vagy, de némi ellenzékkel küzdenek le reggel (vagy a nap bármely szakában) ezt nem engedhetik meg. Annak érdekében, hogy tudd, mennyire fontos enni az ellentétek előtt, olyan egyszerű, mint ezt megérteni az agynak táplálékra van szüksége a hatékony munkához, tehát ha azt akarod, hogy az agyad válaszoljon neked, akkor nem a gyomrodra, hanem a vizsgára kell gondolnod.

A fehérjével, szénhidrátokkal és vitaminokkal teli reggeli elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez.

Naponta 5 ételt kell enni

Meg kell győződnie arról, hogy megeszi-e a napi 5 étkezést, hogy az esze ne csökkenjen. Még akkor is, ha Ön egyike azoknak, akik általában kihagyják a reggelit vagy éheznek, ha ideges, akkor időt kell szánnia rá, hogy amit eszik, ne érezze rosszul magát de jóllakjon. Az agyadnak energiára van szüksége ahhoz, hogy jól működjön az ellenzékekben, így nem kell azt gondolnia, hogy éhes vagy nem teljesít elég jól. El tudod képzelni, hogy keményen tanulj egy vizsgára, aztán mindent elrontasz azzal, hogy túl fáradt vagy? Ha tényleg nincs mit enned, akkor próbálj ki egy turmixot, de tápláld az agyad!

Ételek az agyad stimulálására

Azok az ételek, amelyeknek az agyadnak képesnek kell lennie arra, hogy az ellentétekben a kanyon lábánál legyen, fehérjében gazdag ételek, amelyek segíthetnek a jobb mentális élességben. Az egészséges ételválasztás a vizsga napján a következőket tartalmazza: tojás, dió, joghurt, sőt túró. A jó reggeli egyéb kombinációi lehetnek teljes kiőrlésű gabonák, sovány vagy félzsíros tejjel, tojás, lekváros pirítós, zabpehely, zabpehely vagy müzli cukor nélkül. Választania kell!

De van más diétás lehetősége is, amelyeket szintén nagyszerű enni az ellentétek előtt: hal, dió, áfonya, napraforgómag, lenmag, szárított gyümölcs, füge és aszalt szilva.

Gyümölcs ez is segíthet gyorsabban gondolkodni és könnyebben megjegyezni a dolgokat, így a dinnye, narancs, eper, áfonya vagy banán fogyasztása is nagyszerű lehetőség.

És ha az tetszik zöldségek, jegyzetelés: nyers sárgarépa, paprika, kelbimbó, spenót, brokkoli és spárga.

Kerülje a káros ételeket

De ahogy elmondom nektek azokat az ételeket, amelyekre a felszólalások előtt jó, úgy szeretnék önöknek is mesélni azokról az ételekről, amelyeket az étrendtől távol tarthatunk legjobban az adott fontos napon. Ezek az ételek, amelyeket nem szabad fogyasztania, mind fehér liszttel készülnek, például: sütik, sütemények vagy muffinok, amelyek emésztéséhez idő és energia szükséges.

Ne egyél pulykát sem, mert az L-triptofánt tartalmaz, amely esszenciális aminosav, amely álmos érzést fog kelteni. El kell kerülnie az olyan ételeket is, amelyekben magas a finomított cukorszint, például a csokoládét, a desszerteket és általában bármilyen édességet. Neked is kell kerülje az olyan ételek kombinálását, mint a fehérje és a keményítő.

Továbbá, ha szénhidrátokat fogyaszt, túl nyugodtnak érezheti magát, ezért jó lehetőség a vizsga előtti napra, de az előtte lévő pillanatokra nem. A szénhidrátok, mint például a rizs vagy a burgonya, nehéznek és álmosnak érezhetik magukat.

Az ital is számít

Felejtsen el minden italt, és győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e a versenyek előtt. A kiszáradás miatt akaratlanul elveszítheti az összpontosítást, valamint gyengének érezheti magát. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet, mert akkor már kissé kiszáradna. Felejtsd el az összes többi italt, a víz a szövetségesed közvetlenül az ellenzék előtt.

A mai naptól kezdve maximálisan képes leszel teljesíteni az ellentétekben, köszönhetően annak, hogy intelligensen tudsz enni. Remélem, hogy ezekkel a tippekkel tudja, hogy mit kell enni közvetlenül a vizsgák előtt ... és minél jobban teljesítsen! Nincs mentséged Ha a vizsga előtt enni akar káros módon, ne feledje, hogy most olvasta el, és egészséges étrendet tarthat a vizsga napjára. Használja ki ezeket az információkat tanulmányi pillanatokhoz vagy egyéb vizsgákhoz, amelyeket le kell tennie.

Hogyan táplálja magát általában vizsga vagy versenyvizsga előtt? Mondja el nekünk a titkát, és mondja el, mi felel meg a legjobban!

A cikk tartalma betartja szerkesztési etikai elveinket. A hiba bejelentéséhez kattintson ide.

Teljes út a cikkhez: Képzés és tanulmányok »Hírek» Hírek »Mit kell enni közvetlenül a versenyvizsgákra való belépés előtt, és teljesítsen