Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet a legkevésbé egészséges étrendeket nevezi meg, és azokat, amelyeket 2020-ban a leginkább szükségesnek tartanak.
A kísérőlevél nem lehet rosszabb, és mégis emberek milliói engednek neki. Arra törekszenek, hogy rövid idő alatt, ha lehet, néhány nap alatt, nagyon sokat fogyjon, és vannak, akik hajlandók csak ecetet fogyasztani a 'bravúr' elérése érdekében. Számos modell csinálja, és úgy tűnik, ez elég ahhoz, hogy olyan étrendet folytassanak, amely alig ad tápanyagokat, visszapattanó hatású, károsítja az immunrendszert és gyomorégést okoz.
Mindezek a hátrányok ezt a súlycsökkenési módszert az első helyre sorolták az öt „Kevésbé jelzett étrend 2020-ig” rangsorban, amely évente kidolgozza az Európai Elhízás Orvosi Intézetét (IMEO), egy magánintézményt, amely megnyitotta kapuit csaknem két évtizede Madridban, és amelyen keresztül évente ezer beteg halad át. Cél? Fogyjon, de nem bármi áron, különösen, ha egészségével fizet. A fogyásnak nincsenek titkai, de hosszú évek munkája szolgálta Rubén Bravót, a táplálkozási szakértőt és az IMEA szóvivőjét annak igazolására, hogy "nem lehet siker, ha a táplálkozási tervet nem kísérik az életmód megváltoztatása", amint ezt az újságot biztosítja . Felszólítják a fokozatos fogyást, amely nem haladja meg a heti másfél és havi hat kilót. Ezt védi az evolúciós módszer, amelyet a legegészségesebb étrend első 5 helyezettjének választanak.
"Vannak" befolyásolók "és álszakemberek, akik négy dolgot olvasnak el, és azt hiszik, hogy táplálkozási szakemberek."
Az ecetes étrend
Lindsey Bone, a húszéves fiatalember esete, aki tavaly halt meg az Egyesült Királyságban, miután egy fogyókúrás terven vett részt, amely magában foglalta az ecetfogyasztást, felkeltette az érdeklődést, hogy megtudja, mi áll. Alapvetően magában foglalja az "ellenőrizetlen" böjt és a napi ecetfogyasztás kombinálását. Olyan modellek követik, mint Miranda Kerr és az egykori Spice Victoria Beckham, de sikere tudományos bizonyítékai nélkül. Követői ragaszkodnak egy évtizeddel ezelőtt Japánban végzett tanulmányhoz, amely a súlycsökkenést az ecetben lévő ecetsav lipidanyagcserére gyakorolt hatásának tulajdonította. «Az eredmények azt mutatták, hogy napi 30 ml bevitel mellett. almaecetből fogyhat el egy jelentéktelen heti 150 grammot, messze nem attól, hogy három nap alatt öt kilogrammot fogyjon, ahogyan hívei védik "- teszi hozzá Carmen Escalada klinikai táplálkozási szakember, aki figyelmeztet az egészségre jelentett kockázatra azáltal, hogy súlyosbítja a nem észlelt betegségeket, például mint cukorbetegség vagy gyomorhurut.
A por diéta
Heti akár négy kiló súly hetente. Ez a diéta állítása, nehezen követhető és hatalmas visszapattanó hatású. Az IMEO-ból példaként állítják a műsorvezetőt, Carlota Corredera-t, "akinek ezzel a módszerrel sikerült 60 kilót leadnia, és máris elkezdte visszanyerni a súlyát". Az étrendi termékek por formájában történő fogyasztása alapján (tortillákból, turmixokból, levesekből készítve.) És "túl drága", ez a terv szegényíti az étrendet, és máj- és vesemérgezéshez vezethet. "Ezenkívül vény nélkül bármelyik üzletben megvásárolható" - sajnálják.
Keto diéta
A harmadik legkevésbé ajánlott fogyókúrás étrend a „Keto”, amelyet olyan hírességek követnek, mint Kim Kardashian, és arra hív fel, hogy egy hónap alatt akár 12 kilót is fogyjon. A ketózison alapul, amely a felhalmozódott zsírok ketogén testekké történő átalakulását jelenti, hogy a test üzemanyagként felhasználhassa őket. "Egészségtelen táplálkozás előtt állunk, amely elősegíti a túlzott zsír- és fehérjefogyasztást, amely nagyon kielégítő, de amelynek emésztése később többe kerül, mint a szénhidrát, ami általános rossz közérzetet, fejfájást, erős izzadást, émelygést, nehézlégzést vagy bomlást okoz. "- figyelmeztetnek az IMEO.
A „befolyásoló” étrend
Ez az egyik legsikeresebb jelenség a közösségi hálózatokon, ugyanakkor az egyik legveszélyesebb is. „Egyre több ember kezdi meg a táplálkozás és a sport világát, anélkül, hogy igazolása lenne. „Befolyásolók” vagy álszakemberek, akik négy dolgot elolvastak a témában, és már azt hiszik, hogy táplálkozási szakemberek ”- mondja Rubén Bravo szakértő. Azt ígérik, hogy két hét alatt akár öt kilót is leadhatnak, de "anélkül, hogy tudnák, miről beszélnek". Ha valakit távolról irányít mások sikere szakszerű nyomon követés nélkül, akkor nagy valószínűséggel nem éri el a célt, több kilót veszít és étkezési rendellenesség alakul ki.
A paleo diéta
Az élsportolók, például Marcos Llorente és Rafa Usín futballisták kedvence, és tíz nap alatt akár három kiló zsírvesztést is lehetővé tesz. Magában foglalja a sovány húsokat, halakat, tojásokat, organikus tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és magokat, a gabona (búza, rizs, kukorica, zab) azonban nem. A Paleo-diéta követői azzal érvelnek, hogy az emberi test genetikailag összeférhetetlen a jelenlegi étrenddel, amely cukorokban, zsírokban és sóban gazdag ételeket tartalmaz. Kockázatok? Növelheti a „rossz” koleszterinszintet.
Evolúciós módszer
Rubén Bravo szerint ez a módszer "egy rövid, közép- és hosszú távú multidiszciplináris fogadás, amely nemcsak táplálkozási és fizikai aktivitási irányelveket tartalmaz, hanem étrend-kiegészítőket és személyes növekedési technikákat is tartalmaz a páciens motiválására és céljainak elérésére." Biztosítja, hogy a diéta sikere nem csak az étrendben rejlik, "életmódra van szükség". Ezt a módszert, amellyel egy hónap alatt öt kilót lehet leadni, diétás napokra osztanak, kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel, valamint szabadidős napokra, ahol megengedettek a társadalmi élethez hozzájáruló ételek.
„Realfooding”
Paz Vega színésznő, a friss és organikus ételek bevallott szeretője támogatja ezt a társadalmi mozgalmat, amelynek több mint kétmillió követője van a hálózatokon. A Carlos Ríos táplálkozási szakember által „igazi táplálékként” elnevezett módszer hadat üzen az ultraszerkezetű termékek és azok addiktív hatása ellen. Azok, akik ezt a megközelítést követik, és akik heti fél kiló és egy kiló között fogyhatnak, három nagy csoportra osztják az ételeket: az első, a napi étrend alapja, magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket, hüvelyeseket, halakat, kagylókat és tojásokat.; a második egészséges feldolgozott élelmiszerekből áll, mint például tej, extra szűz olívaolaj, konzerv hal és 100% teljes kiőrlésű kenyér; a harmadik csoport pedig az ultra-feldolgozott lenne.
A térfogati étrend
Angelina Jolie színésznő az egyik híresség, aki átállt erre a diétára, amely nagy mennyiségű, de alacsony kalóriatartalmú és nagyobb jóllakó erőt tartalmazó ételeket használ. Ez a kulcs: az a képesség, hogy csillapítsa az étvágyat, miközben kielégíti az összes táplálkozási igényt. A napi menü, amelynek első fogása mindig széles levelű zöldségekből vagy zsírtalanított húslevesekből álló saláta lenne az éhség csillapítására, körülbelül 1500 kalória lenne, és heti fél kiló és egy kiló közötti veszteséget jelentene.
A vegán étrend
A színészek, Natalie Portman és Brad Pitt bevallották, hogy követték ezt az étrendet, amely kizár mindenféle húst, halat, kagylót, tojást, tejterméket és minden származékát. "Ez az étrend mindig vita tárgyát képezte az esetleges kapcsolódó hiányosságok miatt, de ha jól megtervezik, a növényi eredetű rostok fogyasztása miatt előnyös lehet, csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot, egyensúlyba hozhatja a koleszterinszintet és javíthatja a bél mikrobiotáját" - magyarázza Sonia Peinado, IMEO táplálkozási szakember. Növényi olaj használata nélkül hetente akár két kilót is leadhat.
A szakaszos éhgyomri étrend
Az öt legegészségesebb étrend közül ez az utolsó. Az összes fogyókúrás módszer közül azonban a szakaszos böjt az, amely egyre erősebb az elmúlt hónapokban; Többek között az őt népszerűsítő promóció miatt, például Ben Affleck és Elsa Pataky. Ez az étkezési terv, amellyel hetente egy és két kiló között lehet fogyni, a kiegyensúlyozott étrenden belüli éhgyomri időszakok bevezetéséből áll, amelyek napi 12, 16 vagy több órát is igénybe vehetnek, anélkül, hogy egymás után 48 óránál hosszabbak lennének. "Mivel ilyen hosszúak, ezeket az utolsó időszakokat szakembereknek kell felügyelniük" - tanácsolja Andrea Marqués táplálkozási szakember.
Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket.