Találjon sokkal több információt az Ön számára
Kövess minket Facebookon!
Mindannyian tudjuk, hogy a gyermekkori elhízás komoly problémát jelent, de vannak olyan gyermekek is, akik túl vékonyak és hízniuk kell. "Lehet, hogy az alacsony testsúlyú gyerekek nem kapnak megfelelő táplálékot, ami befolyásolhatja hangulatukat, koncentrációjukat és növekedésüket" - mondja Jill Castle, R. D., a Nashville-i gyermekétkeztetési szakértő. Ha gyermekorvosa azt mondja Önnek, hogy gyermekének híznia kell, kövesse ezt a cselekvési tervet:
✽ Hozzon létre étkezési és snack-rutint: Kínáljon neki ételt három-négy óránként, és ügyeljen arra, hogy ne rohanjon vele, amikor eszik. Célozza, hogy naponta három ételt és harapnivalót fogyasszon.
✽ Adjon hozzá tápláló, magas kalóriatartalmú ételeket: ez nem azt jelenti, hogy szuper nagy adagokat kell adnia neki. Tegyen sajtot a pürére és a rántottára, adjon hozzá diót és szárított gyümölcsöt a gabonafélékhez, az avokádót pedig a szendvicshez.
✽ Adja hozzá az asztalhoz a tej, sajtok és öntetek diétán kívüli változatait: Hagyja a csirkén a bőrt, és használja a magasabb zsírtartalmú őrölt húst (például a címkét, amely szerint 85 százalék sovány, szemben 90 százalék). És ne őrülj meg a zsír miatt. Ne feledje, hogy ez egy rövid távú megoldás a hízáshoz, és nem az egész életen át tartó diétához. Castle azt javasolja, hogy a tésztát kevés olajban főzzék meg, mielőtt hozzáadnák a mártást, és egy kis vajat adnának a mogyoróvaj vagy a majonéz alá.