Bob Harper

A karcsúság titkai

fejezet

Lehet, hogy tudod, hogy több mint tíz éve dolgozom elhízott emberekkel az NBC A legnagyobb vesztes című műsorában. Képzem és tanácsolom a versenyzőknek, hogy fogyjanak el egy olyan versenyen, ahol minden héten mérlegeljük őket. A programban az nyer, aki a legtöbb testzsírt veszíti el. Összességében több mint 25 éve képzek olyan magánügyfeleket, akik sokszor több zsírt vesztettek, mint a TBL versenyzői, de ezeket fontos fontokat kellett eltávolítani. Más szavakkal, minden nap tanúja vagyok (nagyon szorosan) azoknak az emberek életének, akik fogyni próbálnak.

Arra tanítom az embereket, hogy étkezzenek jobban (és kevesebbet), hatékonyabban edzenek (és még többet), és soha nem hagyom abba a "húsz nem tárgyalható szabályom hirdetését, hogy karcsúak vagyok". Ezeket a táplálkozási szabályokat, más szavakkal a tilalmakat és a tilalmakat részletezem A vékony szabályok című, 2012-ben megjelent könyvemben. A 20 szabályom valóban működik (a könyv végén kinyomtatva emlékeznek a memóriára), és láttam számtalan inspiráló átalakulás, amikor az emberek ragaszkodnak hozzájuk. Meglepő fogyás, büszke mosoly, új szekrények, csodálatos egészségügyi előnyök, boldog orvosok és feleségek, és ... új életkedv!

Mi a kulcsmondat? Amikor az emberek ragaszkodnak hozzájuk! Persze sokszor az emberek szuper jól kezdenek és fogynak, de aztán visszatérnek a régi étkezési és mozgásszegény szokásaikhoz. Tehát nem meglepő, hogy fogyásuk meglehetősen távol áll attól a számtól, amelyet a skálán el akartak érni. Sajnos sokan teljesen visszatérnek régi szokásaikhoz, idővel nagyobb súlyt kapnak, mint amennyit elveszítettek.

Általában az egész egy apró hibával kezdődik (tegyük fel, hogy egy plusz brownie-t ettél a megadott határon túl). Ez irracionális és haszontalan lelkiismeret-furdaláshoz vezet (soha nem fogok lefogyni, mert gyenge vagyok, miért próbálkozom tovább? Mi értelme?) És ön belehabarodik (egy egész „pazarló hét”!). Így kezdheti meg a káros magatartás útját, amely növekszik és több bűntudatot generál. Ez az ördögi bogár-sajnálat-rohamos ciklus minden fogyókúra rémálma.

Az a tény, hogy elolvasta ezt a könyvet, azt mondja nekem, hogy szeretné megállítani ezt az őrületet. Fogyni akar egyszer és mindenkorra. És nagyon-nagyon le akarod hagyni az aggódást! Nem lenne jó más dolgok miatt aggódni?

Nos, jó helyre jöttél. Mert annyi idő alatt, amíg edzettem, mentoráltam, bátorítottam és jegyzeteltem, rájöttem a különbségre a tervhez ragaszkodók és azok között, akik nem. Más szavakkal, felfedeztem a különbséget ön és köztük. És tudom, hogyan tehetek belőled egy! Adok még egy jó hírt? Ahhoz, hogy elsajátítsa ezeket a szokásokat, nem kell saját edző, edző, személyi szakács vagy táplálkozási szakember. Amiről beszélni fogok