Ha diétán gondolkodik, akkor a legésszerűbb egy orvosi rendelőbe menni, aki alaposan tanulmányozza az Ön helyzetét, és személyre szabott etetési irányelveket állít össze. De ha nincs senki, aki egyedül veszi el a rendszer indításának gondolatát, felejtsd el azokat a diétákat, amelyek rövid idő alatt sok kilogramm fogyást ígérnek. Nagyon károsak.

kell lennie

Ne bízzon abban, hogy "nekem bevált." Vagy a hírességek állítólagos trükkjei: minden ember egy világ, és amire szüksége van, az orvosi tanácsadás mellett a józan ész is. Egészségügyi okokból nem tanácsos heti több mint egy kilót leadni, és mivel vannak olyan esetek, amikor egyszerre és a visszapattanáskor sok kiló fogy, az elveszetteket és még többet.

Megmondjuk, mit ne tegyen. Jól vegye tudomásul!

1. Gyorsan

Arra gondol, hogy egész nap elmegy evés nélkül? Ha úgy gondolja, hogy így kevesebb idő alatt vékonyabb lesz, akkor téved. Amit el akar érni, az a testének és a bélflóra megváltoztatása, nagyon fáradtnak találja magát, majd folytatja a szokásos étrendet, de olyan szorongással, amely arra késztet, hogy felfaljon mindent, amit az útjában talál. Mi több, böjtöléskor folyadékot veszít, valami, amit nagyon rövid idő alatt felépít, és nem zsír, ami lehetővé teszi számunkra, hogy tartósan elveszítsük a hangerőt.

2. Egyél csak ételkomplexumokat

A karcsúsító ételkomplexumokat nem tervezték kompenzálja az étrend során elkövetett túlkapásokat. Kiegyensúlyozott étkezési terv és testmozgás közben kell használnia őket a fogyáshoz. Jó ötlet, ha reggel közepén vagy délután közepén snackként használják őket.

3. Távolítsa el a szénhidrátokat

Gondolod, hogy a szénhidrátok teszik kövérebbé? Felejtsd el ezt a hitet, és vegye tudomásul azt, amit mondanak.A szakértők, akik napi minimum 100 gramm szénhidrát bevitelt javasolnak hogy az anyagcsere folyamatok aktívak maradjanak, ideértve azt is, amely az agynak parancsot ad a zsírégetésre.

4. Az étkezések kihagyása

Az ideális, ha naponta öt kis ételt fogyasztunk. Ezzel az egészséges szokással szorongás vagy rendkívüli éhség nélkül érkezik meg a következő étkezéshez. Ráadásul ily módon testünk folyamatosan energiát fog kapni, és a kalóriaégetési folyamat egész nap aktív lesz.

5. Hagyja ki a reggelit

Ez egy nagy hiba, mivel a reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének, hogy energiával kezdje a napját. Nem hallottad még, hogy reggelizni kell, mint egy királynak, enni, mint egy hercegnek, és úgy vacsorázni, mint egy koldusnak? Figyeljen a népszerű bölcsességre és tartalmazzon szénhidrátokat és fehérjéket a nap első étkezésébe.

6. Kövesse a folyékony étrendet

A Master Cleanse program azt javasolja, hogy az étrend első napján fogyasszon el egy "varázslét", amely természetes citromból, cayenne-ból, vízből és juharszirupból áll. A második napon levet és zöldséglevest kell fogyasztania. A harmadik nap folyamán hozzáadhatunk narancslevet és néhány zöldséget, míg a negyediket gyümölcslével kombináljuk. Ez a diéta nem tartalmazza a normális életvitelhez szükséges minimális kalóriát, és nagyon veszélyes.

7. Méregtelenítés, igen vagy nem? Minden méregtelenítő?

Akkor, Beatriz Larrea, táplálkozási szakember és a holisztikus étkezés szakértője volt az egyik úttörők a méregtelenítés kifejezés használatában Spanyolországban, Megkérdezzük, hogy szerinted torzult-e a koncepció? Mi van, ha káros lehet az egészségre? "Kétségtelen, hogy most minden méregtelenítő. Még láttam méregtelenítő hidratálókat is! Ez nem létezik, sokkal inkább, Az ezen kifejezés alatt felcímkézett dolgok 99% -a nem. Valójában a szót félreértik, mivel semmi sem képes méregteleníteni a testet; a test minden nap méregtelenít. Ha egészséges táplálkozást és egészséges életmódot folytat, a teste felhatalmazást kap arra, hogy egyedül és természetesen végezze ".

8. Számolja meg a kalóriákat

És Beatriz Larrea továbbra is ezt mondja nekünk Az egészséges táplálkozás másik hibája, ha megnézzük a kalóriák számát számláló címkéket és megmagyarázza, miért: "A „kalória” kifejezésnek ma elavultnak kell lennie. A címkén számos olyan komponens található, amelyeknek hatását senki sem tudja. A tested nem dolgoz fel 50 kalóriát a Coca-Colából ugyanúgy, mint a spenótból mivel ezek közül sejtszinten táplálják a testet, a többiek pedig csak inzulint emelnek és elhíznak ".

9. Élelmiszerek adalékokkal, a következő ellenség

"A tudatosság révén tájékoztatnunk kell magunkat, és ismernünk kell a csapdát, amelyben elakadtunk. Sok olyan étel van, amelyet úgy terveztek meg, hogy szükségünk legyen arra, hogy folyamatosan fogyasszuk őket. Ki nem nyitott még ki egy zacskó krumplit, és nem tudott ellenállni annak, hogy befejezze vele? Az ipar azért hozta létre őket, hogy hűséges vevőt hozzanak létre; ezért tudatában kell lennie annak, hogy milyen típusú ételek függőséget okozhatnak, és kerülnie kell őket "- összegzi Beatriz Larrea.