A legtöbb ember most azt akarja, hogy elveszítse azt a plusz súlyt, amelyet akkor szerzett, miután hónapok óta otthon volt bezárva, és kevesebb lehetősége volt a fizikai aktivitásra. Jelenleg többen használnak rezgő emelőgépet a fogyáshoz.

2020

Míg ezeknek a gépeknek a hatékonyságáról korlátozott információ áll rendelkezésre, sokan szeretnék megtanulni, hogyan kell használni a vibrációs platformos gépeket néhány kiló lefogyásához. Ezek a gépek könnyen kezelhetők és érdekes alternatívák a megerőltető kardióhoz. Az Amazon-on megtalálhatja a rezgőgépekre vonatkozó legjobb ajánlatokat .

(Fotó: Amazon)
Hogyan kell használni a rezgő emelőgépet, hogy lerázza ezeket a fontokat

Mi az a rezgőgép?

A rezgő emelvénygép kapcsolódik, de nem hasonlóan, a vibrációs szalaggéphez, amely a középső szakaszaink köré tekeredik. Ezek a gépek, amelyeket vibrációs lemezgépeknek is neveznek, azonban azonnal nem hoznak drámai súlycsökkenési eredményeket.

A Mayo Klinika Dr. Edward Laskowski elmagyarázta, hogy ezek a gépek csak néhány kalóriát tudnak megszüntetni, ha a felhasználók ezen a passzív gépen állnak. Néhány gyakorlattal kombinálva ez az eszköz növelheti a fogyás kísérleteit, így megszerezheti a kívánt alakot.

LifePro Waver Mini rezgőlap

Kompakt egész testű vibrációs platform gép

(Fotó: Amazon)
LifePro Waver Mini vibrációs lemez - Teljes testű vibrációs platformos edzőgép - Otthoni és utazási edzőeszközök fogyáshoz, alakformáláshoz és wellnesshez - A felhasználó maximális súlya 260 font.

Ez a teljes testet rezgő platformgép tökéletes edzőeszköz a fogyáshoz otthon vagy útközben. Kompakt és könnyen behúzható, ha nincs használatban.

Hogyan kell használni a vibrációs gépeket a fogyáshoz

Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a rezgőgép előnyeit, gyakorolnia kell, például végezzen kaliszténikát a készüléken állva. A kaliszténika olyan egyszerű ritmikus mozdulatok, mint a guggolás, a fekvőtámasz és a felülés, amelyek drámai módon növelik a fogyást.

Az elhízás vizsgálatának európai szövetsége 2009-es tanulmánya szerint azok az emberek, akik étrendjüket és testmozgásukat rezgőgépen figyelik, nagyobb súlyt veszítenek a hasukon, mint azok, akik hagyományos aerobik gyakorlatokat végeznek és korlátozzák a kalóriabevitelüket.

Ennek a tanulmánynak az eredménye érdekes, mivel a túlsúly a középső szakaszban kockázatos lehet, és rosszindulatú zsírt, zsigeri zsírt eredményezhet. Ez a zsír felerősíti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más halálos betegségek kockázatát. Íme néhány kaliszténikai gyakorlat, amelyet rezgőgépen állva végezhet:

Izometrikus guggolás

Álljon a vibrációs gépen úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak. Ezután tartsa meg a fogantyúkat, és keresse meg az egyensúlyt.

Ezután hajlítsa meg térdeit és guggoljon le, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és pihenjen néhány másodpercig. Ismételje meg a folyamatot.

FITQUIET vibrációs lemezes edzőgép

Tökéletes otthoni edzőgép fogyáshoz és alakformáláshoz

(Fotó: Amazon)
FITQUIET Vibration Plate edzőgép hurokellenállási sávokkal - teljes test edzés vibrációs tornaterem súlycsökkentő otthoni edzőeszközök ...

Hasított guggolás

Álljon úgy, hogy a jobb lába golyója a padlón áll, míg a bal lába a vibrációs gépen van. Tolja hátra a jobb lábát, és fogja meg a rezgőgép fogantyúit, hogy megtalálja egyensúlyát.

Engedje le a hátsó térdét, és hajlítsa meg mindkét lábát egyszerre, amíg a hátsó térde 90 fokos helyzetbe nem kerül, míg a comb eleje párhuzamos a padlóval. Térjen vissza az eredeti bejegyzéshez, és ismételje meg a folyamatot.

FITQUIET vibrációs lemezes edzőgép

A legjobb testedzési platform az edzés és az edzés ösztönzésére

(Fotó: Amazon)
Powerfit Elite vibrációs lemezes fitneszgép hurokellenállási sávokkal - Teljes test edzésplatform otthoni edzéshez és modellezéshez

Powerfit Elite vibrációs lemezes fitneszgép hurokellenállási sávokkal - Teljes test edzésplatform otthoni edzéshez és modellezéshez

Lehet, hogy ez a kis gép lesz az egyetlen eszköz, amelyre egész életében szüksége lesz. Ez segíthet a fogyásban, faragni és szilárdítani az egész testét. Fejlett rezgéstechnikája különböző frekvenciákon generál rezgéseket, amelyek megnehezítik testének munkáját a stabilitás fenntartása érdekében. A rezgés stimulálja az izmokat, hogy összehúzódjanak és aktiválódjanak edzés közben.

Gyíkok

Tegye a kezét a vibrációs gép emelvényére, feküdjön le, és nyújtsa vissza a lábát. A testét csak a lába és a keze támasztja alá.

Hajlítsa meg térdeit, hogy a mellkasát a felszín felé engedje. Szünetet tartson néhány másodpercig, amikor a mellkasa majdnem megérinti az emelvényt, majd térjen vissza eredeti helyzetébe.

DOYCE vibráló emeletes edzőgép

Távvezérelt vibrációs platform gép. ellenállási sávokkal

(Fotó: Amazon)
DOYCE vibrációs platform fitneszgép, távirányító teljes test vibrációs edzőtábla és ellenállási sávok a súlycsökkenéshez

Ez az élénk edzésplatform holisztikus edzéseket biztosít a felsőtest, az alsó test és a mag számára. Felgyorsítja a zsírégetést és a fogyást, valamint javítja az izomerőt, a rugalmasságot és a vérkeringést.

A rezgő emelőkosarak használatának előnyei

Rezgő emelőkosarak használatakor már nem kell guggolnia, emelnie, futnia, ugrania az izmok tonizálásához. A gép teljes munkát végez a test mozgatásával, amit "passzív" gyakorlatnak nevezünk. Íme az egész test rezgésének néhány előnye:

  • Zsírégetés és fogyás
  • Javítsa a mozgástartományt
  • Tónusolja izmait
  • Erősítse a központi izmokat
  • Növeli a rugalmasságot és a csontsűrűséget.
  • Csökkenti a stressz szintjét és a narancsbőrt
  • Növelje a HGH szintjét
  • Javítja a nyirok áramlását és a kollagén termelést.

A rezgő platformos gépek használatának hátrányai

Az orvosok és az egészségügyi szakértők szkeptikusak a rezgő platformos gépek hatékonyságával kapcsolatban. "Nem hiszem, hogy ez segíthet a fogyásban vagy a narancsbőr befolyásolásában" - mondta a WebMD szakértője egy nyilatkozatában, amely szerint nincsenek szilárd bizonyítékok ezekre az állításokra. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy az egész test rezgése elősegítheti a csontsűrűség javítását, és ösztönözheti a jobb keringést és izomaktivitást.

Általánosságban elmondható, hogy ezek az eszközök nem tudnak mindent megtenni, hogy kilókat dobjanak ki az Ön számára. A végső cél elérése érdekében a legjobb az eszközön állva gyakorolni.

Olvassa el még: Melyik futópad rutin a legjobb az Ön számára? Itt vannak a legjobb lehetőségek az Amazon-on

Elárulja

A Tech Times olyan dolgokról ír, amelyek szerintünk tetszeni fognak. Léteznek társult szövetségeink, és jutalékot szerezhetünk az ezen oldalból származó bármely eladással kapcsolatban.

30 olyan technikai eszköz és ajándék 2018-as apák napjára, amelyekről apa azt gondolja, hogy rad