Vigyázzon a hátára
A következő cikkben, amelyet alább mutatunk be, a hátsó diszkomfort kezelésénél általában elkövetett főbb hibákról fogunk beszélni.
Manapság viszonylag gyakori a hátfájás vagy a kellemetlen érzés, akár a rossz testtartási szokások, akár az izmok megerősítésének hiánya, akár egyes gyakorlatok végrehajtásakor a rossz technika miatt.
Ezért szeretnénk Önnek segíteni, különféle eszközöket javasolva, amelyek jelentősen hozzájárulnak életminőségének javításához.
Először is szeretnénk elmondani, hogy a pihenés nem mindig a legjobb orvosság a hátfájás ellen. Igaz, hogy bizonyos helyzetekben és pillanatokban nincs más választásunk, mint megállni és pihenni. De sok más esetben az izomtónus csökkentése és a nem gyakorlás kontraproduktív lehet. Ezért javasoljuk, amikor csak lehetséges, könnyű és közepes intenzitású edzést annak biztosítására, hogy ne veszítsük el az izomtömeget.
Egy másik meghatározó tényező a vak hit a passzív fájdalomkezelésekben. És az, hogy mindannyian szeretünk egy jó masszázst kapni a hátunkon, hogy ellazuljunk, de semmi sincs távolabb a valóságtól, számunkra ennek az elemnek specifikus komponensnek kell lennie, és hozzá kell járulnia a testgyakorláshoz. Az egyes emberekhez igazított izmos megerősítés és speciális masszázsok segítenek abban, hogy formában tartsuk a hátunkat.
És végül a másik meghatározó tényező a személyes edzés minőség. Mindig értékelni fogjuk a személyre szabott tervezést, amelyet edzőnk figyelemmel kísér. Ez egy gyakorlatsort javasol majd nekünk, és elmagyarázza mindegyikükben a megfelelő technikát.
Reméljük, hogy hozzájárultunk homokszemünkhöz, és ne felejtsük el, hogy ha bármilyen kérdése van, kommentálhatja ezt a bejegyzést.
- Lehetséges emelni a mellkasot testmozgással. Ezt megteheti otthon és a
- Hogyan lehet lefogyni a testmozgással Klinika Lugóban
- A testmozgás csökkenti a sovány tömeg veszteségét elhízott, műtéten átesett betegeknél
- Sportolj nyáron, hogyan viselkedj biztonságosan meleg időben
- A koronavírus ugrás a leghatékonyabb fizikai gyakorlat a bezárásban, a