Az étkezés hátrányai

Ha a munkába járás étkezéssel jár, akkor tudja, hogy a mindennapi ételvásárlás egyik fő hátránya a zsebre gyakorolt ​​hatása, a kinti étkezés magasabb gazdasági költségekkel jár mit főzni és enni a helyünkben.

otthon

Is, az étkezés hátrányai Az étrendünkre, tehát a test egészségére és esztétikájára esik, mert mint tudjuk, amit eszünk, testi, érzelmi és mentális szinten befolyásolja a testünket.

Tehát, amikor kint étkezünk, megvan a fő hátrányunk soha nem tudjuk pontosan, mi van abban, amit eszünk, Nos, nem tudjuk, milyen alapanyagokból és milyen módon készült az ételünk.

Továbbá, attól függően, hogy környező, többet ehetünk otthonról távol, mintha otthon éppen elég adagot főznénk, és nem mennénk túlzásba az étellel.

Másrészt, a kifinomult és vonzó ételek jelenléte az ízvilágban gyakran arra ösztönöz minket, hogy együnk többet és többet, még akkor is, ha nyitott büfében eszünk, ahol általában többet eszünk, mert van nagyobb változatosság étel közül választhat.

Amint láthatjuk, a háztól távol történő étkezés a gazdasági hatás mellett számos hátránnyal is jár, ha gondoskodni akarunk a diéta, azonban sokat tehetünk ezen akadályok leküzdéséért és a fitt test eléréséért, amelyre annyira vágyunk.

Tippek az étrend figyeléséhez étkezés közben

Semmi sem történik, ha egy napon túl sokat eszünk, de ha rendszeresen kint kell étkeznünk, akkor a következőket használhatjuk tippeket és gondoskodjon a diétáról, akár éttermi étkezés közben, vagy olyan rendezvényen való részvételen, ahol az étel nem házi készítésű:

  • Válassza ki előre, ha megteheti: Ha elmész egy étterembe vagy egy helyre, ahol kiválaszthatja, mit fogyasszon, tegye meg ezt előzetesen, hogy ne csábítson a menüben megjelenő változatos ajánlatokkal.
  • Ne aprítson kenyeret: kérés hogy levegye a kenyérkosarat az asztalról vagy ne aprítson, ne foglaljon ebédre, vagy egyszerűen ne tálaljon magának kenyeret, pirítóst vagy sütit
  • Kerülje a kalóriatartalmú italokat: amikor jobb italokat választ nincs cukor vagy alkohol. Ezzel az intézkedéssel figyelemre méltó kalóriákat takaríthat meg egy étkezés során.
  • Válasszon egyszerű előkészületeket: Válasszon olyan ételeket, amelyek nem rejthetik el az összetevőket, például ne válasszon töltött tésztát vagy kifinomult szószokat, vagy olyan ételeket, amelyek összetevőit nem ismeri, így könnyebb lesz azonosítani, hogy mit eszik. Az egyszerű készítmények kiválasztása sokat segít a bevitel szabályozásában.

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, és megteheti figyelje meg diétáját, ha kint étkezik gyakran, mivel a nem házi készítésű ételek általában több kalóriát tartalmaznak, és ha nem alkalmazza a kontrollt, akkor minden kétséget kizáróan fokozatosan növelheti a diéta kalóriáit, ami nem segít a vonal gondozásában, és testalkat.