Miért kell kevesebbet inni és leszokni a dohányzásról?
Már elegendő okot adtunk a dohányzásról való leszokásra, de mindenekelőtt fontos hangsúlyozni, hogy ha gondoskodni akarunk az egészségünkről, a cigaretta nem jár semmiféle előnnyel, hanem éppen ellenkezőleg. A szokása cigarettázni Függőséget okoz, károsítja a vérkeringést, légzési problémákat okoz és nem csak, hanem negatív hatással van esztétikánkra is.
Ezért nemcsak egészségügyi okokból hagyhatjuk abba a dohányzást, hanem azért is, hogy jobban kinézzünk és jobban érezzük magunkat.
Az alkohol a maga részéről kissé más, mivel egyes italok nem csak kalóriákat és etanolt kínálnak, hanem olyan tulajdonságokat is, amelyek hasznunkra válhatnak, ezért a javaslat nem az alkoholos italok megszüntetését jelenti, hanem igyon kevesebbet.
A alkohol Mérsékelten beilleszthető az egészséges étrend részévé, azonban a túlsúly táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, akadályozhatja a fogyást, sőt gyorsan hízhat és öregíthet minket.
Ezen okok miatt javasoljuk, hogy mondja el neked búcsút a rossz szokásoktól sikerül leszokni a dohányzásról és kevesebbet inni.
Kulcsok kevesebbet inni
Habár nehéz ünnepi pillanatokban nem elkölteni az italokat, azt javasoljuk igyon kevesebbet, mindenekelőtt napi szinten, és csökkentse az ajánlott alkoholkvóta túllépésének gyakoriságát.
Néhány tippek, amelyek segítenek kevesebbet inni anélkül, hogy ilyen összetett feladat lenne:
- Adjon hozzá egy további jeget a pohárhoz úgy, hogy az a legkevesebb alkoholtartalmú italt hígítsa, és ezzel a helyet is csökkentse.
- Szalma nélkül inni mert az izzóval a szalma vagy a szalmafogyasztás gyorsabb és többet iszunk anélkül, hogy észrevennénk
- Hosszú, vékony poharakban tálaljuk amelyek a látáskor jobban mutatnak, de a valóságban általában kisebb kapacitással rendelkeznek, mint a széles és alacsony szemüvegek, és nagyobb részekként regisztráljuk őket.
- Igyál lassan annak érdekében, hogy idővel csökkentsük az ivott mennyiséget.
- Regisztráció és számszerűsítés mit iszunk annak érdekében, hogy tudatosuljon bennünk és ne veszítsük el az irányítást az elfogyasztott mennyiség felett. Ez segít mérsékelni az alkoholfogyasztást és kevesebbet iszik.
- Tegyen benzint az italokhoz ha lehetőségünk van víz helyett, mert a gáz gyorsan elválasztja a gyomrot és segít megállni iváskor.
- Tervezze meg a szabadnapokat alkohol fogyasztása annak érdekében, hogy naponta megszabaduljon az ivástól. Célszerű két napot alkoholmentesen hagyni az egészség javára.
Tudod, ha el akarod mondani neki búcsút a rossz szokásoktól, Kezdheti kevesebb ivással, ehhez először el kell döntenie és javaslatot kell tennie a változásra, amelyet ezekkel a billentyűkkel sikeresen megadhat.
Kulcsok a dohányzásról való leszokáshoz
Ha úgy döntött, hogy elmondja neki búcsút a cigarettától, Néhány tipp, amely segíthet a cél megvalósításában:
- Állítson be egy napot hogy végre elbúcsúzzon a dohányzástól, még akkor is, ha fokozatosan csökken a dohányzott cigaretták száma, kezdetnek kell lennie.
- Keresse az együttműködést barátainknak és családtagjainknak, akik közlik döntésünket és vágyunkat, hogy segítséget kapjunk a cigarettától való búcsúzáshoz.
- Rögzítse és számszerűsítse mennyit dohányzunk és mennyit csökkentünk minden nap, hogy saját eredményeinkkel ösztönözzük magunkat.
- Sportolni a feszültség oldására és a stressz leküzdésére, ezzel a feladattal korábban a dohányzás foglalkozott.
- Egyél jó étrendet Ez segíthet abban, hogy abbahagyjuk a dohányzást, több ízt és aromát érezzünk, és kontrolláljuk a súlyunkat, miközben leszokunk a dohányzásról. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása gyakran hasznos, mert rontja a dohányzás hatását és csökkenti a vágyakat.
- Terelje el a figyelmet például arra, ami a cigarettára emlékeztet minket: ha evés után szoktunk dohányozni, akkor érdemes sétálni vagy gyorsan felállni az asztaltól, hogy ne emlékezzünk vagy ne hagyjuk ki a káros szokást.
Ha mások tehetik, akkor te is. Mindannyian képesek vagyunk elmondani neked búcsút a rossz szokásoktól, csak meg kell hoznod a döntést, és a gyakorlatban át kell raknod a kulcsokat kevesebbet igyon és hagyjon fel a dohányzással nagy sikerrel.