Tudod, mi a méregtelenítő étrend? Tisztító étrend követésére utalunk, hogy megtisztítsuk testünket minden maradéktól.

A folyadékretenció, a fáradtság, a puffadás, a fejfájás, a súlygyarapodás, az álmatlanság vagy a hangulatváltozás csak néhány olyan tünet, amelyet akkor tapasztalhatunk, amikor testünk telítetté válik. A testnek fizikai és kémiai pihenésre is szüksége van. Legyen óvatos, ezt nem csak mi mondjuk. Hippokratész, a modern orvoslás híres atyja is mondta. Amikor a testünk méregtelenítéséért felelős szervek - máj, vese és belek - elfáradnak, ez nagy terhet jelenthet egészségünk számára. Van megoldás?

viszlát

Természetesen a túlzásokkal szemben semmi sem jobb, mint egy tisztító konyhára fogadni.

Kulcsok a tisztító étrendhez

Ban ben A DIA tér Mindig olyan friss és szezonális termékekre fogadunk, amelyek változatos étrendbe kerülnek, napi fizikai testmozgással. Ezek a vas egészség alapvető pontjai. Vannak azonban esetek, amikor testünk valami többet kér tőlünk, ami méregtelenítő vagy tisztító étrendként ismert. Ez nem más, mint egy étrend a bennünk lévő méreganyagok eltávolítására. Ne féljen, a megtisztulás nem böjt vagy az evés abbahagyása. Semmi. Menjünk néhány hibakereső kulccsal:

  • Csökkentse az alkohol, koffein, nikotin és feldolgozott élelmiszerek bevitelét. A kávét helyettesítheti a zöld teával.
  • Egyél tisztító ételeket. Sok gyümölcs és zöldség.
  • Igyon sok vizet, legalább nyolc pohár naponta.
  • Tiszteletben tartja a reggelit és egyél négy-hat ételt naponta.
  • Használjon egészséges főzési technikákat. Fogadjon sütésre, párolásra és főzésre.

Tisztító ételek

Milyen ételeket vehetünk fel tisztító étrendünkbe? Jövünk egy listával, így előkészítheti heti vásárlását.

  1. Keserű íz. Olyan zöldségekre utalunk, mint az endívia, a bogáncs, a padlizsán, az articsóka vagy az endívia. Ezeket a zöldségféléket használják májunk tonizálására. Alapvető.
  2. Rost. A rostokban gazdag ételek, például alma, körte, diófélék, gabonafélék és magvak javítják a béltranzitust. Hatékony orvosság székrekedés és gyomor puffadás ellen.
  3. Csírázott. Például babcsíra, búza vagy árpa. Ezek az összetevők kettős feladatot látnak el. Egyrészt aktiválják az anyagcserét, másrészt javítják az emésztést.
  4. Zöldségek és gyümölcsök. A tisztító étrendek csillagélei. Zeller, spárga vagy borágó nem hiányozhat ételeiből. Megtisztítják és aktiválják a veséidet.
  5. Méregtelenítő gyümölcslevek. A zöld alma- és spenótlé megtisztít. A vörös gyümölcsök antioxidánsokat biztosítanak, a narancs és a sárgarépa pedig javítja a szöveteket. Ezenkívül a menta, a citrom és a gyömbér is nagyon jó, hogy felkészítse testét méregtelenítő étrendre.

Ha már elvégezte a tisztító étrendet, és kezdi jól érezni magát belül, ne rontsa el kalóriadús fogyasztással. E finom, friss és szezonális termékek alapján fokozatosan be kell vezetnie szokásos étrendjét. Választék az étlapon, de anélkül, hogy túlzásba vennék a bőséges ételekkel. Korai és könnyű vacsorák az egészség megőrzéséhez.

Készen áll a test megtisztítására? Reggelire már elkezdtünk egy egész narancsot és egy francia omlettet fogyasztani. Semmit sem enni, mint különféle szezonális zöldségeket és egy frissítő gyümölcslevet. Vacsorára pedig zöldségleves. Finom!