A testmozgás hiánya, a nem megfelelő étrend vagy a hormonális problémák miatt a szerelmi fogantyúk vagy a szárak csillagképet mutatnak, és ellenállnak visszavonulásuknak. Ebből a jegyzetből egy terv, amellyel elhallgattatják őket.

viszlát

Hátlapok tekercsek nélkül/Istock

Pozitív változások az étrendben és több fizikai aktivitás. Az egyensúlytű által mutatott jó hír ellenére azonban a hátsó úszók vagy oldalak szilárdak és változatlanok maradnak. Úgy hangzik?

„Gyakran a lokalizált zsírbetegségek maradnak fenn az étrend és a testmozgás során, és még vékonyabb embereknél is jelen vannak. Ez a fajta zsír a fizikai aktivitás hiánya vagy a kiegyensúlyozatlan étrend miatt hajlamos felhalmozni, bár azt is tudnunk kell, hogy magas genetikai és hormonális százalékuk van ”- magyarázza Dr. Griselda Seleme, plasztikai sebész, esztétikai szakember.

Jó emlékezni arra is, hogy ezek a zsírfelhalmozódások „testünk tartalékai. Az ókorban az éhínség védelmi mechanizmusai voltak. Az idők változtak, de a genetika továbbra is megmaradt. Emiatt még a test is hajlamos a zsír felhalmozására ezeken a meghatározott területeken, és olyan nehéz leküzdeni azt "- fejezi be Dr. Sandra List, klinikai orvos, táplálkozási és elhízási szakember.

Alakformáló termékek, barnás hatású sminkes szövetségesek

.Mit tegyünk akkor? Az alapvető lépés egy olyan gyakorlat megvalósítása, amely ételt, fizikai aktivitást és felszerelést tartalmaz. Ezután tegyen reális célokat és határidőket. Itt vannak azok az alapvető szempontok, amelyekkel szembe kell nézni velük

A fizikai aktivitás

A legfontosabb az aerob gyakorlatok intenzitásának növelése. A jó eredmények elérése érdekében ajánlott legalább 30 perc gyakorlást végezni, heti 4-5 alkalommal. Az ajánlott lehetőségek? Úszás, evezés vagy futás, amelyek segítenek a kalóriák egyenletes égetésében. Séta vagy tánc is, mivel ezek kellemes gyakorlatok és idővel fenntarthatók. Ezenkívül ez a fajta testmozgás javítja a szív- és érrendszer egészségét, a koleszterin és a vércukorszintet, enyhíti a stresszt és javítja az alvást.

Miért olyan nehéz kiszabadulni a hasi tekercsekből és hogyan lehet ezt végre elérni?

Hátlapok tekercsek nélkül/Istock

Táplálás

Az egyik alapvető irányelv a napi kalóriabevitel csökkentése. Becslések szerint a napi 500 kalória korlátozása és a rendszeres edzés körülbelül heti 500 gramm fogyást tesz lehetővé. A figyelmeztetés nem drasztikusan csökkenti a bevitelt, mivel a rendkívül korlátozó étrend bizonyítottan lassítja az anyagcserét, gyengeséget és táplálkozási hiányosságokat okoz. Tehát keveset eszel, de sokkal kevesebbet veszítesz! Hogyan lehet elérni a megfelelő étrendet?

1. Próbáljon ételeket rendelni, és ne hagyjon ki egyet sem.

2. Próbáljon megzavarni néhány káros szokást, például órák utáni nassolást, az étterem kenyérkosarát vagy éjszakai étkezést.

3. Győződjön meg arról, hogy az egészséges tányér fele tartalmaz friss zöldségeket. A cél az Egészségügyi Világszervezet ajánlásának teljesítése, amely szerint napi öt adag különféle színű zöldséget és gyümölcsöt készítenek.

4. Minden étkezésnél sovány fehérje volt. A hal, a kagyló, a csirke, a vörös hús, a tojás, az aludttej, a hüvelyesek és a tofu kiváló forrásai a magas biológiai értékű fehérjéknek. Az ideális adag egy kéz tenyerének felel meg.

5. Gabonát és teljes kiőrlésű gabonát ettem. Nagy teljesítményű energiaforrás, és a B csoport rostjait, ásványi anyagait és vitaminjait szolgáltatják.

6. Válasszon olyan ételeket, amelyek jóllaknak. Ha csökkentik a kalóriákat, tervezzen olyan ételkombinációkat, amelyek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és nem okoznak azonnali éhségérzetet.

7. Kerülje az alkoholos és magas cukortartalmú italokat.

8. Maximalizálja a telített zsírok (beleértve a felvágottakat, felvágottakat, sült ételeket és gyorsételeket) mennyiségét, mivel a súlygyarapodás mellett nagyon károsak az egészségre

Testkontúr: a smink technika soványabbnak vagy kanyargósabbnak tűnik

Szövetséges technológiák

Az ugrásszerűen haladó aparalológia mellett az esztétika mellett egyre több javaslat érkezik a tekercsek kezelésére. A legfontosabb egy jó szakmai értékelés lesz, hogy meghatározzam a testem számára legmegfelelőbb kezelést. A siker szempontjából a legfontosabb: jó klinikai megfigyelés és a beteg következetessége.

Kriolipolízis. Nem lokális módon és más szövetek károsítása nélkül éri el a lokalizált zsírgyülemek szelektív pusztulását. Az eredmények hasonlóak a zsírleszívás eredményeihez, de anélkül, hogy a műtőn átmenne, vagy posztoperatív eljáráson esne át. Becslések szerint ez a módszer 30% -kal csökkentheti a lokalizált zsírt munkamenetenként a kezelt területen (Coolsculpting).

Infravörös fény, rádiófrekvencia és szöveti manipuláció. Ez a technológia lehetővé teszi a cellulit csökkentését, a megereszkedés és a lokális zsírlerakódások ellensúlyozását. A klinikai eredmények szerint a kezelés végén átlagosan 3-5 centimétert csökkent. Az applikátor szívja (pulzusabszorpció) a bőrt, hogy közelebb kerüljön a hőt árasztó infravörös fényhez. Amint a bőr eléri a megfelelő hőmérsékletet, a bipoláris rádiófrekvencia lép működésbe, amely a zsírlerakódások megtámadásával mélyebbre melegíti a szövetet (Velashape).

Többpólusú rádiófrekvencia és mágneses impulzusok. Ez egy innovatív szinergia a mágneses impulzusok és a multipoláris rádiófrekvencia között, ideális a test kontúrjának javítására és a lokalizált zsírosodás csökkentésére (Legacy).