A frissen facsart gyümölcs és zöldség az egyik legtáplálóbb étel, amelyet az étrendbe felvehet. És színt és ízt adnak az étrendnek

káliumban

A frissen facsart gyümölcs és zöldség az egyik táplálóbb ételek amelyet felvehet az étrendbe. Azt is tudnia kell, hogy a szezonális gyümölcsök és zöldségek gazdagabbak, frissebbek és olcsóbbak.

Kihasználhatjuk a nagyon érett gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket néha elfelejtünk a hűtőszekrényben használni gyümölcslevekben és turmixokban, valamint kompótokban vagy pürékben és szószokban.

A természetes gyümölcslevek gyorsan felszívódnak és felszívódnak, a természetes gyümölcslevek kiváló vitamin- és ásványianyag-forrást jelentenek, különösen a béta-karotin, a C-vitamin és a kálium.

Vitaminok - A, E és C - segítségével a szervezet harcol a szabad gyökök ellen. Az antioxidáns légiókat pedig a citrusfélék, a kivi, az eper és a leveles zöldek teszik teljessé. A hatékonyság érdekében a legjobb frissen fogyasztani, mert a C-vitamin oxigénnel érintkezve elveszíti tulajdonságainak egy részét.

Ha csinálod hipokalorikus étrend - A fogyáshoz előnyösebb egész zöldségeket vagy gyümölcsöket fogyasztani, mert azok összenyomásakor csökkentik a rostok százalékát.

Másrészről az enteritas ugyanazokat a kalóriákat biztosítja, de a rostrész sértetlen marad. Ezek pótolhatatlanok, mivel jóllakottság érzetet nyújtanak és javítják a bélműködést, valamint segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

Ha az ellátásokról van szó, a lista hosszú. A gyümölcslé belülről tisztítja a testet. Bioaktív anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a szív- és agybetegségek, valamint a rák különböző típusainak megelőzéséhez.

Javítják a látást, az izommunkát - beleértve a szív, a vese és a bél működését is, és megakadályozzák a magas vérnyomást. Egészséges bőr, erősebb körmök és fényesebb haj. Keveset gondolsz?

Néhány gyümölcslé értéke

  • A béta-karotinban az őszibarack, a sárgabarack, a dinnye, a paradicsom és a sárgarépa a leggazdagabb.
  • Az eper, a kivi, a narancs, a grapefruit és a citrom, ananász és paradicsom C-vitaminban; Y
  • kálium barackban, sárgarépában, őszibarackban, eperben és kiviben.

Természetes gyümölcslevek, szemben a csomagolt gyümölcslevekkel

A csomagolt gyümölcslevek a modern élet gyakorlati alternatívája. A szupermarket polcain vannak, kiszolgálásra készen. De bármennyire is tűnnek hasonlónak, nem azonosak a házi készítésűekkel. A pasztörizálási folyamat során sok tápanyag marad el.

A a természetes gyümölcslé vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít míg a csomagoltak kalóriát és cukrot adnak hozzá. A piacon lévő összes márka 80-90% -a vízzel és átlagosan csak 10% -a az igazi gyümölcsnek. Vásárlás előtt figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy megtudja, diéta-e a termék.

Megmagyarázzuk miért. A diétás élelmiszerekben a cukrokat természetes vagy mesterséges édesítőszerek helyettesítik. A lényeg az, hogy ha a törvényt átverték.

Sok termék helyettesíti a szacharózt (cukrot) egy másik típusú egyszerű szénhidráttal, amely végül ugyanazt a kalóriát biztosítja, mint a cukor. És sok esetben adnak hozzá olyan étrend-tartósítószereket is, amelyek kevés kalóriát adnak az étrendnek és szinte semmilyen nélkülözhetetlen tápanyagot nem tartalmaznak.

Az egyes gyümölcsökben jelen lévő vitaminok

Az alábbiakban konkrét információkat adunk arról, hogy mit kínálnak az egyes gyümölcsök.

Most nincs mentsége arra, hogy rohanjon ki gyümölcspréset vásárolni.

Tetszett a jegyzet? Tehát, ha…. Ezután ossza meg a közösségi hálózatokon.