alonso

Kell biztosítják a elegendő mennyiségű víz (átlátszó arany), mind az alakja közvetlen hogyan lehet poharakkal Víz vagy infúziók mint az alakja célzás (ételben).

Ez egy elem elengedhetetlen testünkben. Ne felejtsd el, hogy a A teljes tömeg 60% -a a teljes vízmennyiséget jelenti. Továbbá a mértéke hidratáció befolyásolja a wellness.

Lenyelt folyadékok közvetlenül (víz és más alkoholmentes természetes italok) között kell lennie 2,5 és 3 liter naponta. Igaz, hogy a összeg ajánlott vizet többen adják tényezők. A biológiai követelmények miatt a vízbevitelt meg kell növelni babák, terhes vagy szoptató gyermekek. A sportolók vagy emberek munkahelyek fizikai erő (munkavállalók) növelniük kell a bevitelüket is, mivel a testhőmérséklet növelésével több vizet veszítenek. Ugyanez történik a forró évszakokban, mint a nyár.

Az a lenyelt víz közvetlenül feltételezi hozzávetőlegesen a A megfelelő hidratálás 80% -a, Közben ő húsz% a többit az ételben lévő víz biztosítja. Például a zöldségek hullámok gyümölcsök (az egyik leggazdagabb: a dinnye vagy görögdinnye, ideális azoknak a forró évszakoknak).

A kiszáradás nagyon bonyodalom veszélyes Y káros, és lehetséges elkerül.

A 2% -nál nagyobb dehidráció befolyásolja a fizikai és szellemi teljesítmény. Súlyos kiszáradás okozhatja kockáztatja a legkiszolgáltatottabb emberek életét: csecsemők és idősek. Mi felnőttek képesek vagyunk érezni "szomjúság" de ez a mechanizmus nem működik teljesen a fenti embereknél. Ezért, ösztönözni folyamatosan és biztosítják a megfelelő hozzájárulás közvetlenül és közvetve.

Az étrendben nem helyettesíthet más ételeket, mivel ezek nem adnak energiát.

Kételyek mikor kell inni az ételek vize nagyon kiterjedt a lakosság körében, de az a fontos, hogy meg kell inni. Ez nem növeli egyetlen étel kalóriaértékét sem. Mindenesetre igyon folyadékot közvetlenül étkezés előtt hamarabb töltse meg a gyomrot és korábban aktiválja a "jóllakottság" érzését.

Nál nél Sarai Alonso módszer ajánljuk viselet mindig egy üveg fentebb, és tegye kilátásba. Ez önmagában nagy változás lesz az önben hidratáció, és te a test értékelni fogja.