A fekete olajbogyó tulajdonságai
Tudjuk, hogy minden étel más előnyökkel jár, vagy sem. Ezért beszélünk ma a fekete olajbogyó tulajdonságairól, mivel érdekes téma.
A fekete olajbogyó, Vagy más néven olívaolajnak nevezzük, ez egy gyümölcs, amely a fákban születik, és amikor megérik, elsötétedik, de nem mindegyik válik feketévé, mivel ez az erjedéstől vagy a levegőtől való kitettségtől függ. Az Olea Europaea nevet adják annak a fának, ahol nőnek. Ha elemezzük ennek a fának a nevét, az "Olea" latinból származik és "olajat" jelent, és az, hogy az olajbogyó 75% olajsavat tartalmaz, amely gyógyászati tulajdonságokat nyújt a test számára. Ezeket a tulajdonságokat mutatjuk be alább:
- E-vitamin forrása: Az E-vitamin fontos tápanyag, mivel antioxidáns, amely segíti az immunrendszer működését, és védi a test sejtjeit is, különösen azokat, amelyek az agyban, a vörösvértestekben és a tüdőben találhatók. Ezt a vitamint nehéz megtalálni a normál étrendben, ezért a magas telítetlen zsírtartalmú fekete olajbogyó fogyasztása növeli az említett tápanyag felszívódását.
- Megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat: A fekete olajbogyóban sok egyszeresen telítetlen zsír található, amelyek egészségesek a szívünk számára. Ezeknek a zsíroknak köszönhetően az LDL vagy az úgynevezett "rossz" koleszterin szintje csökken, és a HDL vagy általában "jó" koleszterin szint emelkedik.
- Vérnyomáscsökkentő: Bár igaz, hogy az olajbogyó ellenjavallt súlyos hipertóniában szenvedőknél, ugyanez nem alkalmazható az enyhe magas vérnyomásban szenvedőknél. Utóbbi esetben pedig a nátrium- és vastartalomnak köszönhetően a fekete olajbogyót vérszegénységben és enyhe magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják.
Noha ezek az olajbogyók sokféle előnyt kínálnak egészségünk számára, az is igaz, hogy figyelemmel kell kísérnünk a bevitelüket, mivel tápanyagokban, rostokban gazdag étrenddel és a zsírok ellenőrzésével együtt kell fogyasztani őket. Ezenkívül néhány ilyen fekete olajbogyó magas nátriumtartalommal rendelkezik, amelyet figyelembe kell venni, különösen a szívünk egészséges táplálkozásának fenntartása érdekében.
Ezért ajánlott napi 7 és 12 egység olajbogyót fogyasztani, mivel ez ideális testünk javára. Ellenkező esetben előnyök helyett kissé károsíthatjuk az egészségünket. kredit-redőny