Közeleg a nyár, és meg akar szabadulni ezektől a kilóktól, de ez nem elég ahhoz, hogy megváltoztassa az étrendjét. Ezzel a valósággal sokan szembesülnek a nyári szezon beköszöntével. Azt mondhatjuk, hogy a futás nagyon ajánlott sport a fogyás érdekében, ami a par excellence zsírégető tevékenységgé teszi. Úgy tűnik azonban, hogy a nők nem fogynak ugyanolyan ütemben, mint a férfiak (még a futás is).
A karcsúsítás mértéke
Nemek kérdésében a férfias az látványosabb amikor a fogyásról van szó. A férfiak többségének sikerül lefogynia, és a versenyre is ráakad, és komolyan elkezdi edzeni, anélkül, hogy nagyon szigorú diétát követne. Nők nem sikerül olyan gyorsan lefogynia, annak ellenére, hogy a legtöbben szívesen követik a rezsimet.
A probléma kettős, egyrészt a nők lassú anyagcserével rendelkeznek hajlamos a zsírtartalékok tárolására, Másrészt nem könnyű megtalálni azokat a nőket, akik hajlandóak lennének futni, ezért inkább csatlakoznak az edzőterembe, még akkor is, ha nem égetnek el annyi kalóriát.
A férfiak "könnyebben" fogyhatnak, főleg azok, akiknek van tényleges túlsúly vagy elhízás. A magyarázat az, hogy vannak nagyon érzékeny az étrend változásaira, anyagcseréjük nem rendelkezik erőforrásokkal a zsírtartalékok könnyű tárolására, ami éhezéskor hátrányt jelent, ami előnyt jelent, mert csak az étrendjükről kell "gondoskodniuk" a fogyáshoz anélkül, hogy nagyon áldozatos étrendet követnének.
Ezen felül megvan az az előnyük, hogy vannak fogékonyabb a sportra, főleg a versenyre, mert ez lehetővé teszi számukra, hogy mikor, hol és mennyit akarjanak edzeni, és indulhatnak már futó csoporttal vagy barátokkal. Azok a nők, akik felfedezik a futást, végül összekapcsolódnak és élvezik az edzésüket, még akkor is, ha nekik többe kerül a futás megtanulása. Végül kihasználják a zsírégetést megelőző verseny előnyeit, anélkül, hogy abbahagynák az evést.
Égett kalória a súlya és a megtett távolság alapján
Súly/távolság
5km
10km
15km
20km
Maraton
Kalóriák karrierenként
Mi lehet a fogyás jobb módja, mint grafikus ütemezése? Ha szeretné megtudni az egyes kilométereken elköltött kalóriák számát, ebben a táblázatban megtalálja a kalóriakiadás a leggyakoribb súlyokhoz. Ezt szem előtt kell tartania majdnem dupláját költi kalóriát, ha felfelé fut. Ezenkívül minél többet mér, annál többet éget: ez tévedhetetlen szabály.
KÖVETJE TIPPEIT