Ez a kapcsolat elengedhetetlen, mert néhány kerékpáros vagy triatlonista meggyőződése, hogy a fogyás magában foglalja a teljesítményük javítását, ami nem teljesen igaz.

arány

A a legfontosabb, hogy ne fogyjon, hanem a testzsír elvesztésében. Lehet, hogy lefogy, és úgy gondolja, hogy ez jó jel, de ennek ellenére, ha ez a veszteség izomtömegből származik, akkor elveszíti a kontraktilis szöveteket is.

Ez azt jelenti, hogy az vagy erővesztés, és ezért képes hatalmat gyakorolni a pedálra.

Ban ben absztrakt, A fogyás jó lehetőség, mindaddig, amíg megtartja az izomtömeg értékeit.

Önnek tisztában kell lennie azzal is, hogy ez a kapcsolat nem mindig érinti ugyanazt a szintet. Az útvonal profiljától függően a watt/kilo arány más jelentőséget kap.

Amint könnyen megértheti, ez a kapcsolat nem számít annyira, mint amikor szembesülünk 10-15% -os lejtésű kikötők.

Ezekben a portokban ez a kapcsolat kulcsfontosságú a teljesítményben, mivel neked is meg kell verni a gravitációs erő, ami jobban rángat a lejtés miatt és akadályozza a haladást.

Tények a kerékpározás watt/kiló arányáról

A legjobb dolog a súly/teljesítmény arányban, hogy elhagyja a lovas morfológia. Nem igazán számít a méreted vagy a súlyod, hanem az, hogy hány kiló mozogsz minden kilódért.

Mert ha a (látszólag extra) kilód izomtömegű és megengedi a watt mozgását, akkor egy karcsúbbnál is többet fogsz teljesíteni. Ily módon megteheti hasonlítson össze két morfológiai profilt kétségkívül más.

De térjünk rá a lényegre, nézzük meg, mi a adatok a teljesítményszintek alapján.

Watt/kilo arány férfiaknál

Lássuk ezek kapcsolatát adatok férfiaknál (súlyarány az FTP-hez képest):

Ne feledje, hogy a W/KG arány a funkcionális teljesítményküszöb (FTP) vonatkozásában ez egy jó teljesítménymutató, azonban nem ez az egyetlen.

A teszt típusától függően jobban érdekelheti a fejlesztés egyéb értékek például: a teljesítmény 5 ', 1' vagy például az állóképesség szintjén.

Továbbá, attól függően kor, Ezek a megállapított szintek szintén változnak.

Watt/kilo arány nőknél

Most nézzük meg a watt/kilo arány nőknél:

  • VILÁGSZÍNVONALÚ: 5W/KG.
  • KIVÉTELES: 5-4,5 W/KG
  • KIVÁLÓ: 4,5-4 W/kg.
  • NAGYON JÓ: 4-3,5 W/kg.
  • OKÉ: 3,5-3 W/kg.
  • MÉRSÉKELT: 3-2W/KG.
  • ALACSONY: 2-1,5 W/KG.

Remélem, hogy ez az információ hasznos lesz a folytatáshoz a kerékpár javítása és élvezete. Függetlenül attól, hogy jelenleg milyen szintű, folytassa az edzést, és meglátja, hogyan növekszik fokozatosan a teljesítménye.

Köszönjük, hogy egy kis időt töltött a weboldalunkon, egy öleléssel!