A háztartási feladatok, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében. Kép: Unsplash
MEXIKÓ VÁROS.
A ház takarítása, rázás, ruhamosás és söprés lehet a szövetségese formában maradni Ez alatt az otthon töltött idő alatt olyan feladatok is, amelyekben az egész család részt vehet, és amellett, hogy otthona ragyogó, segítenek Kalóriát égetni, csak az a kérdés, hogy tudják-e kihasználni.
Bár néha fárasztónak tűnhet a ház takarítása, szükséges, azonban ezek a kötelezettségek megfordulhatnak, ha más szempontból nézzük; elérni a előny az egészségére.
Ezen kívül a bezárás során kihasználhatja az otthonuk megőrzésének előnyeit fertőtlenített és COVID-19 mentes.
A Jó Háztartás Intézet által készített tanulmányból kiderül, hogy a ház takarítása mindössze két órával körülbelül 602 kcal-t éghet el, ami megegyezik azzal, amit teste mérsékelt sebességgel öt kilométeres távon elfogyaszt.
Tartsd a Tiszta ház tud heti 1500 kcal kiadást igényel, de ez nagyban függ az egyes tevékenységek erőfeszítéseitől, az ember életkorán, súlyán és magasságán kívül.
Továbbá nem mindet házimunka ugyanazt az energiát igényli, például a vasalás nem azonos a padló vagy a bútor tisztításával.
Ez nem egyenlő azzal, hogy edzőterembe járni, és egy igazi játékot csinálni edzés rutin, de nagyon jó kiegészítő, ezért itt elmondjuk, melyek azok a feladatok, amelyek formában tartják Önt a lezárás.
Pottering a kertben
Ha házának kertje van, még egy kicsi is, gondozása 213-300 kalóriát éget el, még többet, ha füve van, és ollóval vágja le magát, mert ehhez karokat, hátat és lábakat kell gyakorolnia miközben térdeit hajlítva tartja, hogy levágja azokat a hosszú gyökereket.
Mosni az ablakokat
Az a tény, hogy felmászott egy létrára, megőrizte egyensúlyát és karjait egyik oldalról a másikra mozgatta, hogy az ablakok csilloghassanak, 20 percenként 115 kcal-t éget el, ez függ az ablakok méretétől és számától.
Mop
Ezt a tevékenységet naponta vagy minden másnap elvégezhetjük, így a talaj baktériumoktól és szennyeződéstől mentes működése mellett minden edzés 20 percére akár 107 kcal-t is elégethet, bár ez otthona méretétől is függ.
A felmosás olyan feladat, amelyben az összes helyiséget mozgatják a lábak mozgatásával, és mindkét kar erősödik rongyok vagy szleng összenyomásával.
A fürdőszoba tisztításához
A fürdőszoba tisztításához sok mozdulat szükséges, különösen, ha mélytisztítást kell végezni, amely magában foglalja a csempék, a zuhany, a WC és még a kád faragását, olyan feladatokat, amelyek során 20 perc takarításkor 100 kcal körüli mennyiséget elégethet.
Mosoda
Attól kezdve, hogy a ruhákat szétválasztják, a mosógépbe teszik, majd felakasztják, különféle erőfeszítéseket igényelnek. Ha kézzel mossa a ruháit, ez járhat egy sétához hasonló gyakorlattal, és körülbelül 148 kcal-t égethet el félórás dörzsöléskor.
Por
Minden 40 percben, amelyet a bútorok porának eltávolítására szánnak, akár 200 kcal is elégethető, mivel ez az egyik olyan feladat, amely a legtöbb mozgást igényli, például a karok mozgatása, lehajlás vagy lépcsőmászás a bútor bizonyos területeinek eléréséhez, ez azt jelenti, hogy az izmok energiát égetnek és segítenek fitt maradni.
Porszívózás
Ha van háziállata, otthonának minden sarkát legalább minden harmadik napon porszívózhatja, hogy megszabaduljon a fellazult szőrtől. Ehhez a tevékenységhez legalább 80 kalóriát kell fogyasztania 30 percig, ami hasonló ahhoz, ami 20 percig ég gyors séta.
Vasalja a ruhákat
Itt ez a vasalt ruhák mennyiségétől és az ezzel töltött időtől is függ. A ruháid ráncainak csökkentése akár 150 kcal-t is elkölthet egy óra alatt, ugyanúgy, mintha 30 percet töltöttél volna aquafitness órákon.
Most van elképzelése arról, hogy mennyi kalóriát égethet el saját otthonában, itt az ideje, hogy a takarítással foglalkozzon, és következetes legyen.
Ezenkívül zenével is felpezsdítheti ezeket a tevékenységeket, sőt megszámolhatja az elvesztett kalóriák számát egy tevékenységi karkötővel, és motiválhatja saját túllépését.